[ROZWIĄZANY] Mam pare pytan

[Planu]

Siema zaczne od pytania Nr1 Czy mogliyscie podac mi najlepsze pompki oraz podciaganie w streecie ? Ktore moglbym wrzucic do swojego planu oczywiscie . Juz troche cwicze streeta , wiec chce trening urozmajcic Nr2 Czy warto cwiczyc street workout , jesli silownie ma sie 100 m od miejsca zamieszkania , za darmo ? Jesli tak to dlaczego . Prosze zebyscie podali mi jakies dowody :D Nr3 Ile serii robic w street workout na duze partie a ile na male ? Nr4 Czy w street workout warto robic mase jesli jest sie nie za przymasowanym czy lepiej ustawic sobie diete z odpowiednią iloscią makro i poprostu miec deficyt obliczony tak jak to mowi np ; potreningu.pl Nr5 Czy Kali Muscule ,Frank Medrano ,Haniball For king ,korzystaja z tych calych sterydów itp czy naturalnie :D? moze to jakies glupie pytanie ale prosze o odpowiedz. Najbardziej zalezy mi na HFK Poniewaz bardzo chcialbym osiągnąc taką sylwetke cwicząć Sw naturalnie . Nr 6 Lepiej cwiczyc FBW czy split :D? Cel tak jak napisalem na samym dole Nr 7 I ostatnie pytanie. Czy osiągnę zajebiste rezulataty , dzięki diecie , regeneracji oraz treeningowi ( jak haniball ) , jesli jestem ektomorfikiem ? Poniewaz w streecie podobno ciezej zrobic mase miesniową , a ja jestem ekto wiec nie jestem jakis przymasowany :D Bardzo Was prosze o odpowiedzi na te pytania i o wyrozumialosc. Sproboje sie odwdzieczyc AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ZApomnialem dodac ze zdjecie nie moje wrzucilem na strone tylko przypadkowej osoby ktora ma podobną budowę do mnie Wiek 17 Staz 6 miesięcy Waga 68 kg EKtomorfik Obw Bicepsa 35 cm Obw brzucha :D 83 cm Obw klatki okolo 93 cm Cel masa mieśniowa , ogarniecie technik sw , oraz sila

[hannibal]

1.Moim zdaniem najlepsze pompki to pompki diamentowe poniewaz dzialaja bardzo dobrze na triceps , a przy okazji na klatke, pompki pseudo tez sa dobre poniewaz dobrze rozwijaja barki. Trudniejsza wersja pompek na barki to pompki w staniu na rekach, ale jest to dosc ciezkie do wykonania, dla ulatwienia mozesz robic je z nogami opartymi na scianie, ogolnie zwykle pompki na klate rob bo to najlepsze cwiczenie ze street workoutu na klate jezeli chodzi o miesnie klatki. Dipy , Dipsy jak kto woli, inaczej pompki na poreczach to podstawowe cwiczenie, rozwija miesnie takie jak : triceps, barki i klatke piersiowa, troche dziala tez na najszersze grzbietu. co do podciagania to podstawowe podciaganie to nachwytem szerokie broda nad drazek, rozwijaja tzw. motyle i ogolnie plecy ktore sa potrzebne do kazdego cwiczenia takiego jak flaga, back lever itp. 2. To zalezy od Ciebie. Jezeli chcesz wygladac bardziej jak kulturysta , chcesz byc duzy , masywny i chcesz sylwetka przypominac np. pudziana to idz na silke. Jezeli chcesz zdobyc sprawnosc i sile to idz na street workout. Wiadomo na workoucie na pewno sie wyrzezbisz, masa tez Ci pojdzie w gore , ale wolniej niz na silowni i bedzie to ciezsze do wykonania. 3.Nie ma zasad co do serii, najlepiej robic az sie zmeczysz, albo robic jakies rutynki znajdziesz je na Madbarz.com albo na fejsbuku na fanpage madbarz. 4. W workoucie masa przyjdzie Ci razem z sila, nie zrobisz masy tak jak na silowni ze co miesiac 2-4 kg wiecej bedziesz wazyl. Moze na poczatek bardziej bedziesz przybieral na masie ale pozniej juz coraz wolniej. Ogolnie na workoucie im wiecej wazysz na start tym jest Ci ciezej , no chyba , ze ta Twoja waga to praktycznie same miesnie. 5.Sterydow oni nie biora , moze jedynie Kali chociaz watpie w to, ale na pewno biora suplementy, odzywki , ale pamietaj ze to nie sa sterydy tylko dodatki do diety Jezeli chcesz wygladac jak HFK to musisz byc bardzo cierpliwy poniewaz on cwiczy przez 20 lat i cwiczyl tez na silowni wiec dluga droga przed Toba. 6.Zalezy od Ciebie i Twoich przekonan, ja osobiscie wole splita. 7.Z racji tego , ze jestes EKTO ciezko Ci bedzie zrobic mase, bo ektomorficy maja z tym problemy, ale za to sa stworzeni do gimnastyki , wiec latwiej i szybciej przyjdzie Ci sila, technika i te cwiczenia typu front lever, Muscle up itp. Rezultaty osiagniesz na pewno jezeli sie bedziesz przykladal do treningow, dbal o sen tutaj przynajmiej 8 h snu w codziennie powinienes miec no a co do diety to lepiej ja miec niz nie miec , wiec uloz sobie jakas i do roboty ! POWODZENIA :D

[Planu]

Dziekuje CI bardzo :D . mam watpliwosci do ptk 5 ... Cwiczyl 20 lat ale rowniez na silowni wiec jak u niego to bylo dokladnie :D? Da sie bez silowni ogrnąc taka sylwetke ? a pozatym to jaki typ sylwetki ma HFK?

[Matek]

nie wiem czy zauwazyles ale hannibal jest czarnoskory, a murzyni maja predyspozycje to takich rzeczy silowych. Mają wytrzymalsze scięgna od ludzi bialych, a do tego ich mięśnie się szybciej regenerują, ale to nie znaczy ze nie mozesz tego osiagnac;)

[hannibal]

Nie wiem dokladnie, ale wiem ze chodzil i na silownie i na street workout, nie wiem czy to łączył czy jedno po drugim , ale na pewno na silownie chodzil a typ budowy to pewnie mezo-endo patrzac na niego i jego predyspozycje :D

[David]

Siemano jest nowy w tej dziedzinie. Potrzebuje waszej pomocy bo nie wiem od czego zacząc Mam 19 lat 195cm wzrostu i 82 kg wagi :D Kiedyś sporo czasu spędzałem na siłowni. Wykluczyła mnie kontuzja która miałem kilka lat temu i się poddałem . Teraz mam plan znowu powrócic ale przeprowadziłem się w inne miejsce i siłowni pod nosem nie mam :D Ale mam za to Parki :D Więc postanowiłem spróbowac sił. :D Na początek chciałbym wiedziec od czego miałbym zacząc i najlepiej początkowy Plan Treningowy jeśli by nie było problemu Jesli jest taka możliwośc to możecie pisac na moje GG ( 5610946 ) Czekam na waszą pomoc Pozdrawiam

[karamba]

Nr 6 - split. Fbw to bardziej urosmaicenie splita bo ten powinien cie najbardziej przypakowac. David - moge ci pomoc z planem tylko ze narazie piszmy na ut wiadomosci prywatne, nie lubie sie grzebac z komunikatorami :-)

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.