[ROZWIĄZANY] Wymaganie pod techniki SW (baza)

[HYBRYDO]

siema, mógłby ktoś napisać ile mniej więcej powtórzeñ powinienem robić w tych ćwiczeñ aby zabrać się za techniki. Narazie baza jest dla mnie najważniejsza. Wiem że nie wszystkie ćwiczenia mają taki wpływ na techniki ale proszę o ilość powtórzeñ w tych ćwiczeniach+ może jakies ćwiczenia pominąłem. Podciąganie nachwytem Dipy Pompki HSPU Wznosy nóg L-sit Pistolety

[gonzo]

Jak dobrze pamiętam , ogarnąłem Muscle upa gdy podciągałem sie około 14 razy nachwytem, czysto technicznie bez żadnego bujania Co do innych technik to nie wiem, l-sita ogarniałem odrazu bo kiedyś ćwiczyłem brzuch.

[HYBRYDO]

mogło by to wyglądać następująco: Nachwyt-15 Dipy-20 Pompki-40 HSPU-5 Wznosy nóg 15 L-Sit 30sek Pistolety-10 ???????????????????

[MerDano]

nie sądzę, to zależy, ruski mogą ledwo co się podciągać, ale samolot Ci zrobią, także, ten tego. Jak zrobisz 5 poprawnych HSPU to bardzo dobrze, powinieneś być zaawansowany. Nie patrz na ćwiczenia, proponuję ponad około roku samych podstaw. Stawy, więzadła, ścięgna i mięśnie muszą się wzmocnić. Taki Back lever mocno może zniszczyć nieprzygotowany organizm. Chociaż można coś takiego wystawić, proponuję: podciąganie - 20 dipy 40 pompki 50 HSPU - raczej na początku nie zrobisz żadnej Wznosy prostych nóg do drążka- 20 L-sit- aby potrafić utrzymać Pistolety- nogi?! ćwiczysz nogi? to SW nogi nam nie potrzebne!! Tylko cię spowolnią w robieniu fronta i innych! Oczywiście just kidding. Pistolety to bardzo wartościowe ćwiczenie, dla nieprzygotowanych mogą zrujnować stawy. Najpierw we¼ się za wzmocnienie nóg normalnymi przysiadami, uważaj na pistolety. Jednakże warto mieć silne nogi, a przynajmniej je trenować, nikt nie powinien przeskakiwać a leg day. Pamiętaj, że tyko prawdziwe powtórzenia się liczą.

[HYBRYDO]

thx o to mi chodziło i do tego dążę

[karamba]

wiesz, cwiczac przysiady cwiczysz takze dolna partie plecow, wiec, jak juz bardzo nie lubisz nog, to sobie wmow ze sa plecy nie nogi :D przyznam sie, ze ja dlugo pomijalem nogi .. :P

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.