Zmiana planu

[frinks]

Witam, dzisiqj zamierzam calkowicie zmienic sobie plan treningowy. Przez pol roku mojej przygody z sw cwiczylem l roznymilanami opierajac sie na podstawowych cwiczeniach. W moim aktualnym planie oprocz cwiczen na partie miesniowe chcialbym umiescic takze jakies techniki. Tyle wudsje mi sie ze cwiczenie w kazdy dzien innej techniki troche mija sie z celem. Wezmy sobie planche, jest bardzo trudny do wykonania i wymaga lat vwiczen. A wezmy ssobie muscle up albo hs. Sa to techniki ktore juz prawie prawie umiem. Njewiem cxy cwiczyc jedna technike np planche codzennie, jest to pewnie dobry sposob lecz zaniefbam wtedy inne techniki.w dodatku nie chce zaniedbac podstawowych cwiczen Jezeli ktos mial ten problem i sobie poradzil to prosze o jakies wskazowki. Pozdrawiam wszystkich.

[zelq]

Ja codziennie prawie na koniec treningu staję na rękach i widać postępy. Nie można się tego nauczyć w jeden tydzieñ, trzeba ćwiczyć codziennie, co do muscle up'a to jest drugi w kolejności. We wtorek mam typowo trening pod muscle up, a poza tym zwykłym treningiem budujesz siłę niezbędną do jego wykonania.

[frinks]

Tak jak mowisz, tez cwicze stanie na rekach codziennie a musvle upa kiedy mam do tego okaxje, czyli twoim zdaniem powinjenem cwiczyc kazda technike codziennie?

[Quake]

Czym więcej treningów tym szybsze efekty. :D

[zelq]

Nie, no bo gdybyś każdą technikę ćwiczył codziennie a miałbyś ich np. 3 to zwykłego treningu byś nie zrobił no chyba że masz dużo czasu.Taki trening trwał by około 2-2.5 godzin imo. Wmanewruj sobie w plan pod splita codziennie inną technikę. Np. Klatka+triceps+handstand, Plecy+biceps+l sit.

[karamba]

split, ktory zawiera cwiczenia typowo pod techniki, a te cwiczenie sa jednoczesnie umieszczone pod partie miesniowe dajmy na to : poniedzialek-> plecy+ bic+ muscle up, HS do barkow. Uloz sobie splita ktory bedzie poprostu w wiekszym badz mniejszym stopniiu trenowal techniki. A podstawy nie zgina, bo zeby wykonac jakas technike trzeba je miec bardzo solidne

[m4lusz3k]

Ja na początku robiłem tak , że np: Jest poniedziałek , robię mój trening i trochę pod technikę i tak każdego dnia coś innego . Teraz mam tak :Poniedziałek Klarka i triceps to dokładam sobie MU bo angażuje klatkę jak i triceps , w czwartek mam barki to robię tylko ćwiczenia pod BL/FL i trochę planche , barki cały czas pracują . Teraz tylko te techniki robię , czasami tam porobię pod flagę ale rzadko . Mi tak jest dobrze , widzę postępy cały czas :D Może coś zrozumiesz .. :D

[frinks]

Dzięki wszystkim, za odpowiedzi. Macie rację, że też wcześniej o tym nie pomyślałem. Tylko tak się zastanawiam, np. zarówno przy planche jak i przy hs pracują głownie barki. I nie wiem jak to rozdzielić.

[m4lusz3k]

Ja bym podzielił to na dwa dni albo jak będziesz miał siłę to jednego dnia wszystko na barki :D Zobacz jak Ci będzie lepiej i wtedy zdecyduj XD Powodzenia !