Jak wykonaæ i na czym polegaj± te æwiczenia.

[Arek]

Tak jak w temacie co to jest progresja zwisu i jak to wykonywac, smarowanie gwintów w sumie czytałem coś ze cwiczenia które wykonuje sie w takiej ilosci zeby nie były odczuwalne? nie jestem pewien jesli mozecie to wyjasnijcie mi no i stretching czyli zwykłe rozciąganie czy coś bardziej skomplikowanego :D ? z góry dzięki za odp :D

[gonzo]

smarowanie gwintów - http://www.fitgeek.pl/2013/05/28/kalistenika-smarowanie-gwintow-na-wzmocnienie-sily/

[HYBRYDO]

streching to zwykłe rozciąganie Pamiętaj aby odbywało się ono po treningu. Przy rozciąganiu skup się na partiach które ćwiczyłeś w dany dzieñ ale nie zapominaj o reszcie. W trakcie rozgrzewki takze mozesz się porociągać ale ma to być rozgrzewka dynamiczna. O tym pamiętaj. Podczas smarowania gwintów pamiętaj że gdy na przykład smarujesz podciąganie to nie rób go podczas treningów. To co podesłał gonzo jest eleganckie. Progresjia zwisów to według mnie: zwis na oby łapach zwis na jednej zwis na ręcznikach zwis na grubych ręcznikach zwis jedną ręką na ręczniku zwis jedną ręką na grubym ręczniku Aby przejść do następnego etapu opanuj pierwszy na minutę a następne po 20/30 sekundek