[ROZWIĄZANY] pytania do ut.pl xd

[Skrobot]

1.Siema. Mam do was pytanie. Czy wy odczuwacie ,,pieczenie ,, w przedramionach przy podciaganiu sie na drazku nachwytem ? Bo powiem szczerze ze ja tak mam od dawna juz .do dzis . 2.jak robic pompki krotkie ? . Czy mam przy pompkach przy biodrach rece brac az do bioder czy troche wyzej bedzie ok ? 3.czy zakres powtozen 12-20 bedzis ok dla pompek czy lepiej robic + 20 -40 ? Ogladalem dzienniki i jedni maja tak ,inni tak , czytalem tez artykul ut i napisane jest ze + 20 sie robi wytrzymalosc a do 20 sile i hipertroficznie ? Jak to jest? 4. Do jakiej wysokosci schodzic przy robieniu dipsow ? 5. Jakimi cwiczeniami wzmacniac miesnie zeby wykonac hf ? Dzieki z gory za odpowiedzi :D

[zelq]

2. Ręce wąsko przy ciele, robisz pompkę klatką do ziemi i podnosisz do kąta 90 stopni łokieć/przedramię, takie półpompki.

3. Większy zakres powtórzeń tak jak napisałeś robi się na wytrzymałość zaś mniejszy na siłę, jeśli jest Ci za łatwo wybierz trudniejszą wersję pompek i rób mniej powtórzeń. Oczywiście jeśli interesuje Cię siła i masa  

5. HumanFlag angażuje bardzo dużo mięśni, najbardziej w nim pracują barki i mięśnie brzucha. Rób handstand pushups, planki i inne ćwiczenia na brzuch/core.

[Skrobot]

Zelq , jak wpisalem w dt wlasnie dodaje kg wiec wole robic mnieje powt ,bardziej mi to odpowiada,bardzo dziekuje za odpowiedzi ❤️  pomogles w ciul

[Kapitan Pow3r]

Codziennie przed spaniem po 1minute na rękę , rób to a przejdzie Ci znacznie szybciej. Polecam bardzo, używam codziennie od ok 3msc.

[Skrobot]

Dzieki wielkie Power . Nie wiedzialem ze jest wql jakis sposób na to ;o

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.