Skocz do zawartości
Workout Athletes

[ROZWIĄZANY] Ból pleców


piotr55b
 Udostępnij

Przejdź do rozwiązania Rozwiązane przez karamba,

Rekomendowane odpowiedzi

  • Odpowiedzi 14
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Top użytkownicy w tym temacie

Miałam ten problem swego czasu.
Leki, której najbardziej pomagają są na sterydach. ;/
Szukaj w necie bo pewnie będą jakieś ćwiczenia na ból pleców w tym odcinku. Mi one pomogły, tylko najlepiej robić je pod czyimś okiem żeby ktoś mógł Cię pilnować i poprawiać w ewentualnych błędach.
Masaże są podobno najbardziej skuteczne.
 

Chyba tyle mogę pomóc. 
<<Ogólnie ABS i 6W najbardziej obciążają kręgosłup podobnooo>>

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Przećiążyłeś dolny odcinek kręgosłupa 

Mam tak często po martwych ciągach.

Ja bym polecił na jakiś czas odpoczac od Twojego abs.

Wtedy zabrać się za cos lepszego,coś co nie obciąża kręgosłupa.

Zwracaj uwage przy ćwiczeniach.

No i jeszcze tak jak Endzi napisała,ćwiczenia wzmocniające mięsnie głębokie aby usztywnić ten odcinek 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Witam

 

Z tym bólem to bywa różnie czasem potrzeba jest konsultacji lekarza a czasem przechodzi.

Trzy ćwiczenia które mogą pomóc na dolny odcinek pleców:

Spięcia brzucha przytrzymanie w fazie spięcia na 5 sekund tak 5 powtórzeń

Plank bokiem przytrzymanie 20 sekund i tak 5 razy na każdą stronę

Klęk podparty wyprost przeciwnej ręki i nogi na każdą stronę po 10 sekund po 5 razy

 

W ostatnim ćwiczeniu bardzo ważne żeby plecy były w linii prostej nie robić kociego grzbietu.

 

Pozdrawiam

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 1 miesiąc temu...

Panowie i panie.

A co jeżeli ból utrzymuje się już kilkatygodni i nawet odpoczynek nie pomaga?
Byłem z tym u lekarza rodzinnego i powiedział jedynie, że to przez intensywny tryb życia i pracę siedzącą.

No, ale nie ustaje ciagle :/

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Rozwiązanie

1. Jesli NFZ nie pomaga do najlepiej prywatnie, do kogos z polecenia - w mysl suchara :

       

            #suchar

                Przychodzi baba do lekarza 

                - noga mnie boli panie doktorze

                - zobaczmy co sie tu dzieje

                - i jak panie doktorze ?

                - zle to wyglada

                - co mozemy zrobic ?

                - amputujemy albo prywatnie.

  he he he

 
2. Jak bol nie jest symetryczny (wystepuje np bardziej lub tylko z jednej strony ledzwi), nasila sie zwlaszcza przy schylaniu/podnoszeniu - to moga byc roznego rodzaje skrzywienia miednicy czy tez cyrki z      biodrami
3. Cwiczenia na wzmocnienie i rozluznienie kregoslupa moga pomoc (czesto bol powoduje spiety miesien ktory trzeba rozluznic) - czyli nagrzewanie termoforkiem i dawka cwiczonek korekcyjnych na rozgrzany kregoslup moze pomoc. Bynajmniej mi pomagalo a sporo sie z kregoslupem juz nabiegalem po lekarzach 
4. troche restu Ci nie zaszkodzi
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 5 lat później...
Gość
Ten temat został zamknięty. Brak możliwości dodania odpowiedzi.
 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...