MedeiS Napisano 12 Czerwca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Czerwca 2015 Siemanko. Na teście siłowym że tak powiem jestem w stanie zrobić dużo podciągnięć, pompek, dipsów ale w ćwiczeniach codziennych nie mam siły zrobić do końca serii. A plan nie jest wymagający, czy mam jeszcze zmniejszyć ilość powtórzeń? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 12 Czerwca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Czerwca 2015 Siema, podaj przykładowe powtórzenia do jakiegoś ćwiczenia ? A jakieś cardio robisz? ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
karamba Napisano 14 Czerwca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2015 Powiem takJa zawsze sobie układami plan tak ze koniec końców nie jestem w stanie bez spalenia serii zrobić treningu. Oczywiście nie ze nie zrobię 50% serii ale tak 2-3 na koniec. I ćwiczeń tak długo aż plan planuje. Proste logiczne i skuteczne - przynajmniej jak dla mnie. Skoro brak Ci wytrzymaloscj to mozesz spróbować mojego schematu :-) Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MedeiS Napisano 14 Czerwca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2015 W dniu 12.06.2015 o 15:51, Banan napisał: Siema, podaj przykładowe powtórzenia do jakiegoś ćwiczenia ? A jakies cardio robisz? ? Plecy + biceps (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 7/7/9 Krótkie pompki z rękoma wąsko 20/30/30 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/10 Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 10/12/14 ------------------------------------> nie jestem w stanie zrobic ? Podciąganie nachwytem 8/8/10 --------------------------------> tutaj też ostatnia nie idzie A jestem w stanie podciągnąć się siłowo ~ 18 razy ? Tak samo jest z ćwiczeniami na barki. Biegam i do znaczne odległości ? Chyba zacznę tego rodzaju plan http://workoutathletes.com/topic/2430-początek-dobór-ćwiczeń/ Ale myślałem że mam wystarczający siły żeby robić plan ułożony pode mnie. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rozwiązanie Gralu Napisano 14 Czerwca 2015 Rozwiązanie Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2015 (edytowane) Pompki z jedną ręką na podwyższeniu to w ogóle nie możesz zrobić czy tylko ostatniej serii? Ile zrobisz normalnych pompek??Te 18 podciągnięć to nachwytem?Te ostatnie podciągnięcia nachwytem tyle samo powtórzeń co wcześniej podchwytem, może cię wymęczyć jeśli masz wytrzymałość małą. Dodaj sobie Australijskie podciągnięcia z wysokimi powtórzeniami, powinno pomóc. Możesz także poprosić o plan,Pozdrawiam Edytowane 14 Czerwca 2015 przez Gralu Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MedeiS Napisano 14 Czerwca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2015 W dniu 14.06.2015 o 16:07, Gralu napisał: Pompki z jedną ręką na podwyższeniu to w ogóle nie możesz zrobić czy tylko ostatniej serii? Ile zrobisz normalnych pompek?? Te 18 podciągnięć to nachwytem? Te ostatnie podciągnięcia nachwytem tyle samo powtórzeń co wcześniej podchwytem, może cię wymęczyć jeśli masz wytrzymałość małą. Dodaj sobie Australijskie podciągnięcia z wysokimi powtórzeniami, powinno pomóc. Możesz także poprosić o plan, Pozdrawiam Z ostatnią serią jest duży problem. 18 nachwytem i to czystych bez żadnych wymachów itp. ? pompki ~40-45 Gdzie mam poprosić o profesjonalny plan? http://workoutathletes.com/forum/80-plany-treningowy/ Lepiej by było jeśli ktoś doświadczony ułożył by mi plan z naciskiem na wytrzymałość, bo nie chce robić czegoś żle i uczyć się złych nawyków bo później ciężko się przestawić, jak to się mówi lepiej mniej a dokładniej ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 14 Czerwca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2015 http://workoutathletes.com/forum/105-darmowy-plan-2015r/ 1 Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 24 Czerwca 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Czerwca 2015 Więc skorzystaj z planu ułożonego przez naszych doświadczonych trenerów i za jakiś czas daj znać jak z progresem. ? Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
koksym Napisano 26 Czerwca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 26 Czerwca 2015 Możesz też spróbować dalej walczyć aż w końcu uda Ci się dobić do zamierzonych powtórzeń Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 21 Stycznia 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Stycznia 2021 Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty. Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu. Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum. Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi