Dziennik - Neerwusek97

[Sobol]

Jak będzie Ci szło tak dobrze jak teraz to planch'a nie długo będziesz trzaskał

[Neerwusek97]

No ale chyba kontuzje Miną i Tego Ci życzę

No Gdy już się tego nauczę tak będe się tym chwalił chyba tydzień

[Neerwusek97]

Telefon się Zawiesił i Trzy komentarze poszły, a teraz nie wiem jak usunąć
Jednak Taki Kłamczuszek ze Mnie że jednak Zrobiłem parę seryjek pompek

Pompki Szerokie: ( 20/20/20 ) 
Pompki Diamentowe: ( 20/14 )

Krotko, Mało intensywnie, ale ważne że Coś !
Podejmuję się prób HS, Ale Za każdym razem lecę przed Siebie, No ale cóż, Może innym razem ;p

[Trip]

No to i tak już super, zawsze pierwszy krok do przodu. Ile by nie było to trening jest więc dobrze

[Sobol]

Nie poddawaj się po prostu potrzebujesz więcej prób

[FarGoo]

HS ogarniesz potrzeba czasu  

[Dynloth]

Dokladnie, próbuj zawsze i wszędzie ja w ten sposób nauczyłem się w przeciągu dwóch tygodni

[Maverick]

no słuchaj się ich bo dobrze gadają, ja się dziś dowiedziałem że jestem w pozycji idealnie prostej jak go robię tylko równowagę tracę szybko a ciągle myślałem że jestem w takiej pozycji /

[Neerwusek97]

Wielkie Dzięki Chłopaki za Słowa Dające Motywację
Więc Trochę późna Godzina, ale co poradzę, długo się zbierałem, Ale Trening Ma się odbyć

Trening:
 

PONIEDZIAŁEK:

(KLATKA + TRICEPS)

Pompki z rękoma szeroko na podwyższeniu

14/16/16 - ( 20/18/16 )

Pompki diamentowe

12/14/16 - ( 14/14/16 )

Pompki z nogami napodwyższeniu

16/18/18 - ( 14/10/10 ) - Tu Mam jeszcze pod górkę ;d

Dipsy

4/6/max - ( 12/10/8 )

Pompki z klaśnięciem

10/12/12 - ( 10/12/10 )

Mimo pory Treningu, Wszystko poszło Ładnie, Pompeczka Niesamowita, Jutro ABS !

[Trip]

No ja proponuję trudniejszy plan treningowy, bo ten jest zbyt lajtowy.

[Neerwusek97]

No nie mam Głowy do planów co prawda, ale wchodzi Mi do głowy jedynie zwiększać powtórzenia

[m4lusz3k]

Pozamieniać niektóre ćwiczenia na trudniejsze lub połączyć to w sety przez jakiś czas.

Kolejna możliwość to dodanie obciążenia jak jest to możliwe  

[Sobol]

Widać że już stać Cie na więcej czas zwiększyć poziom
Czekam na ABS

[Neerwusek97]

By dostać Plan z nowymi ćwiczeniami to na Nowo Udostępnić Musze stronę w trzech portalach ?

[Dynloth]

Oczywiście, żę tak,@Neerwusek97

 aczkolwiek najpierw proponował bym zwiększyć powtórzenia i dopiero później zmienić plan.

Plan się zmienia, ponieważ po jakiś 2 miesiącach ćwiczeń mięśnie się przyzwyczajają do danych ćwiczeń, przez co osiągi mogą nie iść w górę.

[Neerwusek97]

W Takim razie zwiększenie powtórzeń + mam 8 kg obciążenia to tak przez miesiąc jeszcze pociągnę, A później może mała zmiana

[Neerwusek97]

Dziś Katujemy Brzuch

Trening:

 

WTOREK:

(ABS)

Podciąganie prostych nóg do kąta prostego

12/14/16 - ( 12/14/12 )

Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej

20/24/28 - ( 20/20/24 )

Mostek(plank)

30s/40s/40s - ( 30s/40s/40s )

Brzuszki do pozycji V

16/18/20 - ( 18/18/16 )

Scyzoryki

20s/30s/30s - ( 30s/30s/30s )

Wszystko Fajnie no i Czasami Brakowało Tchu przy powtórzeniu, ale to tak normalne
Pora zjeść, wykąpać się i spać

[Dynloth]

No i już widzę 2 konieczne zmiany.

Mostek(plank)

40s/50s/60s

Scyzoryki

30s/40s/50s

Tak będzie lepiej.

[Neerwusek97]

Nie ma Sprawy
Dzięki :D

[Sobol]

Bardzo ładnie obyś jutro poczuł brzuch

[Neerwusek97]

Hahah Czuje oj Czuje
800ml Wody + Ryż Ugotowany 600g ( Ryż Ważony po Ugotowaniu ) + 3 Jajeczka na Surowo Takie o to Śniadanie
Także Będzie Mnie siku cisnąć i to nieźle od tej wody
Teraz wychodzę na rozmowę o pracę, Wrócę, trochę odpoczynku bo słabo sypiam i Trening
Mam Zamiar Dać Kose na Treningu, Zobaczymy jak Wyjdzie

Edytowane 7 Października 2015 przez Neerwusek97

[Zamer]

łoo jakie śniadanie Szkoda że ja nie mam apetytu po wstaniu rano, dopiero po 2-3h jem

[Neerwusek97]

No nie powiem Cofało Mnie i ciężko było na żołądku haha
Też nie jem od razu jak wstanę, pierwsze co pije wodę, następnie po jakiejś Godzinie coś zjem
Ale jajeczka na Surowo wchodzą jak Złoto ;D

[Sobol]

Ja to już się nauczyłem jak wstane ogarniam się chwilę i jem śniadanko

A jak tam Twój dzisiejszy trening Nerwusek?

[Dynloth]

I jak rozmowa o pracę?  

Spore to śniadanie.