Skocz do zawartości
Dynloth

Techniki dla początkującego

Rekomendowane odpowiedzi

TRENER

Witam,

to będzie pierwszy artykuł z serii "Strefa Początkującego".

Jeżeli już przygotowałeś/aś swój organizm do trenowania, to na pewno interesują Cię techniki, które są prostsze i można się ich już uczyć na samym początku kariery w Street Workout. Zatem specjalnie dla Ciebie przedstawiam listę technik dla początkującego/ej Zawodnika/czki. 

  1. Wymyk - Dosyć prosta technika, ale i zarazem przydatna, bo dzięki niej znajdujemy się na drążku, z czego można uczyć się kolejnych technik. Wymyk można robić różnymi chwytami, np. Podchwytem, nachwytem szerokim, czy nachwytem zamkniętym.l
  2. Taboret - Fajna technika, dzięki której wejdziemy na drążek odwrotnie do Wymyku, co daje nam możliwości na kolejne poszerzenie umiejętności o nowe techniki takie jak np. Obrót w taborecie.
  3. ClutchLever - Tym razem technika na pionowym drążku, jest dosyć łatwa, a wygląda efektownie.
  4. X-Lever - Kolejna technika na drążku pionowym, z tym że trochę łatwiejsza.
  5. ElblowLever - Jedna z najprostszych technik, w której głównie najważniejsza jest równowaga. Łatwiejszą wersją jest Straddle ElblowLever.
  6. FrogStand - Kolejna technika oparta na równowadze.
  7. L-Sit - Tym razem technika, która wymaga mocnego brzucha.
  8. Dipsy rosyjskie - Łatwa a fajna technika do różnych kombinacji.
  9. Zeskok z kolan - Technika, która może wyglądać na trudną ze względu na możliwość upadku, ale to tylko kwestia potrenowania z asystą.
  10. HandStand na przedramionach - Łatwa technika, wystarczy popracować nad równowagą, a pierwsze próby z asystą, żeby się nie przechylić do tyłu.

Myślę, że to podstawowe 10 technik, które warto się nauczyć na POZIOM 1 (według WorkoutAthletes) w Street Workout. 

Jeżeli masz jakieś pytania drogi Bracie/Siostro, lub ewentualnie propozycje do kolejnych technik dla początkującego to śmiało pisz w postach poniżej. 

A Ty jaką miałeś/aś swoją pierwszą technikę? :)

Która była dla Ciebie najważniejsza? 

Siła!

  • Lubię to 4

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Bardzo fajny pomysł na pewno nie jednej osobie sie przyda :)

Nawet mi sie przyda przypomnieć te techniki czy jeszcze umiem :D

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Właśnie to jest problem ze jak się czegoś nie ćwiczy to się to zapomina :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez Dynloth
      Siemanko!
      Tym razem poruszę temat o odciskach. 
       
      Ogólnie chciał nie chciał, trzeba się pogodzić z równaniem Street Workout = Odciski. Dla jednych odciski są brzydkie i kojarzą się z odciskami robionymi przez "widły", a dla innych to blizny wojny i honoru które idą wraz z trenowaniem SW.  Niektórzy myślą, że rękawiczki pomogą w robieniu się odcisków. A w praktyce wygląda to tak, że praktycznie nic nie pomagają, a ponadto tracimy na mocnym chwycie, więc sam osobiście nie polecam rękawiczek, gdyż są bezużyteczne.
       
      Co do samych odcisków to można je podzielić na te które są bąblami z ropą i krwią i na te które są po prostu zgrubieniem. Na początku treningów odciski będą pojawiały się te pierwsze, czyli pęcherze które łatwo rozwalić za czym idzie wylew krwi. (wylew to raczej za duże określenie, ale niech tam) po jakimś czasie w zależności od intensywności treningów odciski będą robić się grubsze i po prostu pozostaną zgrubienia. Dzięki temu później nie będzie już z nich lecieć krew.
      Ale.. Jeżeli później będziemy ćwiczyć techniki dynamiczne, czyli wszelkiego rodzaju 360, czy akrobatyczne techniki to tak, czy tak będziemy rozrywać skórę na dłoniach. Mi przeważnie przerywa się w miejscu nad odciskami na samym dole palca, to są jak dla mnie najgorsze odciski, bo długo się goją i najbardziej bolą, przez co przeszkadzają w dalszym treningu. Często też rozrywają się na środku dłoni, ale te w miarę szybko sie goją.
      Ogólnie nie ma co się obawiać odcisków, to jest znak, że trenujemy Street Workout - twardy sport, który wymaga dużej siły. 
       
      A jak było z Twoimi pierwszymi odciskami? 
      Jakie masz zdanie na ich temat? :)
      Siła!


×
×
  • Dodaj nową pozycję...