Skocz do zawartości
Workout Athletes

Goliatowy dziennik treningowy


Goliat
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

ja proponuje bieg interwałowy do 30 min można przeplatać żeby się nie znudziło z burpies w rytmie tabaty ;P 

Ile masz wzrostu ?:P jaki BF ?;P

Dipy po prostu trzeba trzaskać  co trening zwiększać se o 1 powtórzenie i same po czasie pięknie wchodzą  a jak już nie możesz to zesraj się a nie daj się !:P

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 5 miesięcy temu...

Dzisiaj zrobiłem sobie to jako test:

  • - 5 muscle ups
  • - 10 dips
  • - 12 diamond push ups
  • - 5 pistol squats (Each leg)
  • - 5 wide pull ups & 5 regular pull ups (Not letting go of the bar)
  • - 8 sec. tucked planche
  • - 10 sec. L-sit hold

 

Co prawda zrobiłem wszystko w mniej niż 4 minuty, tak jak chcą, ale technika była okropna. Musiałem szybko zawijać się do domu, bo ludzie palą jakieś świństwo w piecach i nie da się oddychać. W domu porobiłem jeszcze australijskie na ławeczce. 

Trochę mnie bark boli :( Trzeba się lepiej rozgrzewać.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Siema, znam Twój ból jeśli chodzi o treningi nocą gdy ludzie palą w piecu jakimś świństwem, ech.

A co do treningów to wiadomo, że lepsze efekty były by jakbyś ćwiczył częściej ale jak będziesz robił dwa dosyć ciężkie treningi w tygodniu to tez będzie git :)

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Administrator

Ja przynajmniej po sobie widziałem że lepsze efekty miały treningi częstsze a rzadsze :) Dużo lepsze efekty niż np dwa razy w tygodniu a konkretnie :)

Rób treningi ewentualnie w taki sposób, że najpierw ćwicz pod techniki a potem normalnie. zejdzie Ci z półtorej godziny ale będą efekty :)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...