FarGoo Napisano 16 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Maja 2016 ja proponuje bieg interwałowy do 30 min można przeplatać żeby się nie znudziło z burpies w rytmie tabaty ;P Ile masz wzrostu ?:P jaki BF ?;P Dipy po prostu trzeba trzaskać co trening zwiększać se o 1 powtórzenie i same po czasie pięknie wchodzą a jak już nie możesz to zesraj się a nie daj się !:P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 16 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Maja 2016 Mam 180cm. Wzrostu oczywiście :) A co do bf, to nie wiem. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 16 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Maja 2016 Chłopie i ty płaczesz że przybyło kg ?:D powinieneś się cieszyć chyba że twoi celem nie jest budowanie masy mięśniowej tylko utrzymanie formy Już sylwetka ładnie zarysowana :)) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 16 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Maja 2016 Dzięki. No chcę właśnie zmaleć, bo muszę być szybki jak mały motorek na boisku ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 16 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Maja 2016 Dzisiaj godzina sążnistego truchtu+10x10 burpesów i parę wymyków w przerwach pomiędzy seriami. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 18 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 18 Maja 2016 Burpese są konkretne na trening. Tabata z nimi fajnie wchodzi. Elegancko wyglądasz, już chyba jesteś motorkiem. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 18 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 18 Maja 2016 Dzięki, trzeba dążyć od perfekcji :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 22 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Maja 2016 Ze względu na zapierdziel w ciągu tygodnia nie miałem nawet siły potrenować. Jedynie smarowałem sobie gwinty na drążku. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 25 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 25 Maja 2016 A teraz jak nadrobiłeś zaległości? :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 16 Listopada 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Listopada 2016 Nie pisałem tu wieki, ale to nie znaczy, że nic nie robiłem. Zaczynam pisanie od nowa. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tiger Napisano 16 Listopada 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Listopada 2016 Czekamy na wpisy Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 16 Listopada 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Listopada 2016 Dzisiaj zrobiłem sobie to jako test: - 5 muscle ups - 10 dips - 12 diamond push ups - 5 pistol squats (Each leg) - 5 wide pull ups & 5 regular pull ups (Not letting go of the bar) - 8 sec. tucked planche - 10 sec. L-sit hold Co prawda zrobiłem wszystko w mniej niż 4 minuty, tak jak chcą, ale technika była okropna. Musiałem szybko zawijać się do domu, bo ludzie palą jakieś świństwo w piecach i nie da się oddychać. W domu porobiłem jeszcze australijskie na ławeczce. Trochę mnie bark boli Trzeba się lepiej rozgrzewać. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 16 Listopada 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Listopada 2016 No ten bark to udreka wszystkich którzy pomijają rozgrzewkę xD To teraz na pełnej... no i kolejne treningi Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 16 Listopada 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Listopada 2016 Rozgrzewka to podstawa i po rozgrzewce nie dopadać jak Geslerowa do schabowego tylko powoli zacząć od najłatwiejszego ćwiczenia stopniowo zwiększając poziom Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 16 Listopada 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Listopada 2016 Haha, można i tak Pewnie masz rację bo można sobie bidy narobić Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 17 Listopada 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Listopada 2016 No ja kilka razy ominąłem rozgrzewkę i za każdym przy treningu plancha i ja podziękuję za taką kontuzje pleców xd Już tego błędu nie popelnie :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 19 Listopada 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Listopada 2016 siemanko. Jako, że mam możliwość trenować tylko 2 razy w tygodniu stricte św, muszę sobie jakoś to rozplanować. Chyba sobie rozdzielę na pusz i pull. Chciałbym ćwiczyć pod techniki. Myślicie że to da rade? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
gonzo Napisano 19 Listopada 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Listopada 2016 Siema, znam Twój ból jeśli chodzi o treningi nocą gdy ludzie palą w piecu jakimś świństwem, ech. A co do treningów to wiadomo, że lepsze efekty były by jakbyś ćwiczył częściej ale jak będziesz robił dwa dosyć ciężkie treningi w tygodniu to tez będzie git :) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 19 Listopada 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Listopada 2016 Ja przynajmniej po sobie widziałem że lepsze efekty miały treningi częstsze a rzadsze :) Dużo lepsze efekty niż np dwa razy w tygodniu a konkretnie :) Rób treningi ewentualnie w taki sposób, że najpierw ćwicz pod techniki a potem normalnie. zejdzie Ci z półtorej godziny ale będą efekty :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 19 Listopada 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Listopada 2016 Ewentualnie będę wstawał przed szkołą i trenował :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 19 Listopada 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Listopada 2016 Tak też dobrze, ja często jak rano wstanę to robię mieszankę, pompki, podciąganie, brzuszki i HS :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 21 Listopada 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Listopada 2016 Dzisiaj tylko w pokoju pompki robiłem, ale moc jest :). Plusem tego jest to, że posprzątałem w przerwach między seriami XD pompki eksplozywne, archery, pseudo planche, z cofnieciem na łokcie, diamentowe. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 21 Listopada 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Listopada 2016 Haha ja czasami też lubię coś porobić w przerwach między ćwiczeniami. No i dobrze kolejny trening za Tobą kolejny schodek w górę. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Goliat Napisano 21 Listopada 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Listopada 2016 Wiadomo. Muszę jakiś sensowny plan ogarnąć, bo bez niego nie ma dobrej organizacji. Zwłaszcza, jak się ćwiczy w domu. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 21 Listopada 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Listopada 2016 No oczywiście, to obecnie nie masz żadnego planu treningowego? :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.