Triceps (ŚREDNI)

[Dynloth]

Trening: Triceps Poziom treningu: ¦redni Czas treningu: 30 minut Przerwy: Między powtórzeniem 1min, między cyklem 3min. Ilość cykli: 3 1. Pompki diamentowe - 20 2. Dispy - 15 3. Pompki w podporze tyłem - 20 4. Pompki z nogami na podwyższeniu - 15 5. Dipsy na drążku - 10

[tedzio12]

to trening ulozony przez Cb?

[Dynloth]

Tak, całkowicie ułożony przeze mnie.

[tedzio12]

Tez moze zrobie dzisiaj :DD

[Dynloth]

Ja robiłem i jest moc. ;D

[Banan]

Wygląda fajnie. ;p Można przetestować. ;p

[Bukolcik]

Można dorzucić do tego zestawy Full body dips. ja osobiście robię to ćwiczenie na zakończenie treningu i jest hardcore.

[Dynloth]

Full body dips ? Czyli, że dipsy na maksa?

[tedzio12]

tak tak ;p

[Dynloth]

Według mnie w ostatnim cyklu treningu, te 15 dipsów idzie opornie, więc nie wydaje mi się, żeby zrobić dużo więcej poprzez full body dips. ;p

[Bukolcik]

Nie nie o to chodzi :D

To ćwiczenie. Tylko na barierce się robi je lepiej i trzeba pamiętać żeby mieć na maksa napięte całe plecy, pośladki i nogi bo jeżeli się tego nie zrobi to plecy w odcinku lęd?wiowym się niezbyt przyjemnie wyginają :/ I na barierce to ćwiczenie robi się z większą intensywnością i rozciąganiem mięśni ponieważ można głową pod barierkę wejść.

[Dynloth]

ćwiczenie wymagające i na koniec treningu będzie ciężko, ale można użyć do wersji TRUDNY. ;D

[Flash]

Fajny trening, spełnia swoją rolę.