maciej3571 Napisano 30 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Lipca 2013 Czy ktoś może wie jak ćwiczyć kaptury w street workout ponieważ wszyscy ćwiczący mają je bardzo dobrze zbudowana a ja nie znam żadnego ćwiczenia. //Edit by @Dynloth [small]1. Przeniesienie tematu. 15.08.2013r. 13:20[/small] Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Flash Napisano 30 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Lipca 2013 Podstawowe ćwiczenie to podciaganie za głowę. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 30 Lipca 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Lipca 2013 Przytrzymywanie pozycji początkowej w dipsach - czyli całe wyprostowane ręce. Full Body Dips - niby barki i triceps ale kaptury też angażuje. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tedzio12 Napisano 31 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Lipca 2013 Spojrz na to, kiedy to robię czuje kaptury wiec wydaje mi sie ze daje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 31 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Lipca 2013 Inaczej zwane odwrotne pompki. ;D Kładąc dłoń przy dłoni, jeszcze bardziej angażujemy górne partie mięśniowe pleców. ;D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tedzio12 Napisano 31 Lipca 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Lipca 2013 mhm reverse push ups ;D wolalem wstawic filmik bo i tak trzeba by bylo tlumaczyć Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Bukolcik Napisano 11 Sierpnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Sierpnia 2013 Dynloth napisał(a): Full Body Dips - niby barki i triceps ale kaptury też angażuje. Jest jeszcze ćwiczenie na barki podobne do Full Body Dips tyle że nie wiem jak się nazywa. Otóż wykonuje się je podobnie do w.w. tyle że ręce trzyma się rozstawione trochę szerzej niż barki i wykonuje się ugięcie i dotyka karkiem rurki (tak wykonuje się je na barierce lub drążku nisko zawieszonym). Najlepsze efekty są gdy dotknie się karkiem rurki i chwilę przytrzyma. Jest to ćwiczenie nie tylko na barki ale też na rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej a co za tym idzie poszerzenie jej niestety z utratą ich wielkości :/ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.