[Dziennik] Forcer masuje.

[Forcer]

czemu napisales 3x to samo xD? taa zaobserwowalem wazylem 62 spadalo nawet do 60.8 staje dzisiaj na wage 63 kg ;p Nom nie raz jem serek wiejski na kolacje ale czasem nie mam zapasów i nie mam jak go zjeść ;P

[marcc1997]

No ładnie, ładnie Polecam przed samym spaniem coś wszamać, ja momentalnie tyłem :P

[Quake]

No to waga już o czymś świadczy, Ole byś chciał ważyć? :D

[PETE]

ja waże 60 chciałbym wazyc około 66 kilo :D

[Mini]

Motywacja jest a to jest najważniejsze więc troszkę czasu i do wszystkiego się da dojść

[Forcer]

Napisałem mój cel to 75-80 kg.

[Dynloth]

No to jeszcze ponad 10kg Ci brakuje. Wierzymy w Ciebie, podołasz zadaniu.

[Forcer]

Masa: Dzie? 4 No dzisiaj wstałem o 12 xD. Ogólnie to nuda była znowu jeepa szlak trafił koło na którym trzyma się pasek zerwało się i od nowa trzeba rozbierać ale trzeba tylko to koło umocować dobrze i będzie śmigać. Trening dosyć dobrze poszedł ale mogło być lepiej. Trening: Z soboty: (Ogólny) Dipsy 3/4/5 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 Brzuszki z nogami w górze 15/15/15 Scyzoryki 20s/20s/25s Podciąganie podchwytem wąsko 6/6/8 Podciąganie nachwytem szeroko 3 - nie szło mi więc odpuściłem. FrogStand 20s/20s/30s Pompki z rękoma przy biodrach 5/5/5/5/5/5/5/5/5 - podzieliłem 15/15/15 na 5 bo 15 było ciężko. Przysiady na jednej nodze (lewa i prawa) 8/10/10 Spięcia stóp (np. na schodach) 15/20/25 Jedzonko: Posiłek 1. Płatki owsiane inne niż zawsze bo te fitness z rodzynkami itp. Innych nie było w sklepie -.-. Posiłek 2. 3x stek + 2x kromka chleba + ketchup Posiłek 3.(przed treningiem) Serek Wiejski 1x Posiłek 4. Serek wiejski 1x + 2x kromka chleba. Posiłek 5 - 3x stek + ryż + ogórek

[Dynloth]

I te płatki dobre? ;p

[Forcer]

No takie jak normalne tylko ,że są połączone z rodzynkami i czymś innym nawet w kit ;d

[Dynloth]

Hmm, może się zakręcę za nimi. Widzę, że masz trochę roboty przy aucie. ;p

[Forcer]

Trzeba rozebrać i złożyć od nowa.

[Dynloth]

Haha. ;D Podziwiam Cię. ;D

[Forcer]

Tak myślę dynloth czy nie czas na zmiane treningu na mocniejszy ?

[Forcer]

Masa: Dzie? 5 Dzisiaj wstałem o 10 . Trening poszedł hardkorowo. Normalnie przy pompkach z klasnięciem wymiękam a teraz elegancko poszło wszystko. Noi co jeszcze.. aaa zauważyłem ,że jak wezme prysznic to się lepiej czuje i wgl. mam więcej siły na trening :D. Trening: PONIEDZIAłEK: (Klatka+Triceps) Dipsy 3/4/5 Pompki z rękoma szeroko 16/18/20 Pompki diamentowe 14/16/18 Pompki z klaśnięciem 10/12/14 Pompki do rąk (na zmianę, lewa i prawa) 8/8/10 Jedzonko: Posiłek 1 Płatki owsiane mix + mleko Posiłek 2 4x kanapka z serem żółtym i mielonką tyrolską + bułka. Posiłek 3 Ryba + ziemniaki + surówka. Posiłek 4 4x kanapka z serem żółtym i mielonką tyrolską + bułka. Posiłek 5. Jajecznica nie wiem z ilu jaja ponieważ jem ją razem z ojcem ;p + kiełbasa + chleb. Posiłek 6. Może znów ryba zobaczymy ;].

[Mini]

Tez na początku miałem problem z pompkami z klaśnięciem a teraz już leci hardkorowo :D Ale mam wrażenie jakbym za wysoko dupe podnosił jak się wybije a nie ma mnie kto sprawdzić :P Powodzenia życzę i zapraszam do mnie ! :P

[Quake]

Możesz sobie nagrać filmik i sprawdzić. Forcer, to już cały trening leci na miękko? ;p

[Forcer]

Poniedziałkowy poszedł git. Ale reszta idzie troche z oporem.

[Dynloth]

Wszystko przyjdzie z czasem.

[Forcer]

Może napiszesz mi nowy trening ja zrobie max dipów i pompek i zobaczymy :D?

[Dynloth]

Jak chcesz to mogę Ci ułożyć, tym razem zaawansowany plan. ;p

[Forcer]

Ułóż ;p Podawać wyniki dipów itp?

[Forcer]

Masa: Dzie? 6 Wczoraj zapomniałem wstawić więc wstawiam dzisiaj . Trening brzucha poszedł całkiem ,całkiem. Trening: WTOREK: (ABS) Brzuszki z nogami w górze 15/15/15 Scyzoryki 20s/20s/25s Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej (na drążku) 15/15/15 Brzuszki na skos 12/12/14 Jedzonko: Posiłek 1. Płatki owsiane + mleko Posiłek 2. - Zapomniałem wybaczcie xD Posiłek 3. - j/w Posiłek 4. - Ziemniaki + sałatka + ryba Posiłek 5 -Jejecznica + cebula + kiełbasa

[Dynloth]

Załóż nowy temat o podanie i wypełni formularz, tak jak na początku. Jak mogłeś zapomnieć o posiłku?! Musisz wpierdzielać duuużo.

[Forcer]

Zapomniałem co jadłem .. A nie ,że tego nie zjadłem xD Bo dzisiaj wczorajszą michę opisywałem i nie pamiętam co jadłem xD.