Powrót do formy czas start!

[Base]

 No to teraz będzie trzeba się przełamać i zacząć trzymać się diety tylko jeszcze jest mały problem bo pracuje zmianowo. 3 zmiany w 4 brygadzie czyli np 4 dni na rano i dzień wolny , 4 dni na po południe i dzień wolny i 4 dni nocki i 2 dni wolne. 

 

I kolejna bariera do złamania cardio jak ja nie lubię tego robić

[Dynloth]

Ja też miałem podobny tryb pracy kiedyś, no nie ukrywam jest to utrudnienie :C

Haha no to piąteczka bo ja też  

[Base]

Niestety jest , może nie będę jadł zawsze w wyznaczonych godzinach ale będę się starać.

 

Tragedia jest to cardio ale czego się nie robi żeby dobrze wyglądać

 

Jeszcze mam pytanie jaki jest koszt dzienny tej diety masz jakąś rozpiskę ? Czy poszukać sobie wszystkiego w internecie ? Wiem że w każdym sklepie wszystko inaczej kosztuje ale tak orientacyjnie chciałbym wiedzieć

 

[Dynloth]

Atletyczne ciało przede wszystkim  

Ok 20zł dziennie

[Base]

No to spoko nawet do zrobienia jest nawet trochę zaoszczędze bo na fastfoody pewnie więcej wydawałem

[Dynloth]

Dokłądnie, jedynie zwiększy się czas na przyrządzanie posiłków  

[Base]

Z posiłkami dam radę może sam coś wymyślę zanim wspomoge się Internetem , jeszcze mam pytanko czy zamiast rozdrobnionego tuńczyka nie lepiej jest wziąć tego w kawałkach ? Czy nie ma to jakieś różnicy ?

[Dynloth]

Nie ma to większej różnicy Tuńczyk kosztuje coś koło 5zł ale jest pyszny przynajmniej jak dla mnie

[Base]

No ja nigdy nie jadłem raz czy dwa spróbowałem takiej pasty z tuńczykiem i nie bardzo mi to podchodziło

[Dynloth]

To zobaczymy z w tej wersji

[Base]

A jeszcze pytanko mam stosować te same produkty przez jakiś określony czas czy przez cały okres mojej diety ?

 

[Dynloth]

Na spokojnie możesz lecieć przez miesiąc, po miesiącu można wymienić bo Ci się zwyczajnie znudzą

[Base]

To tak zrobię przez najbliższy miesiąc Juz jestem ciekawy efektów mam nadzieję że wytrwam w takim trybie 5 posiłków bo zawsze jadłem 2/3 a czasem jeden. To będzie nowość dla mojego organizmu   z cardio jakoś mocno się spinać ? Czy na luzie robić sobie jakiś bieg 10/15 minut albo skakankę ?

 

A jeszcze pytanie jak jestem po nocnej zmianie i najzwyczajniej w świecie śpię do południa później to raczej nie dam rady zjeść posiłku o godzinie 10:00 czy ustawiać sobie budzik i jeść ? I znowu iść spać?

 

[Dynloth]

7 minut temu, Base napisał:

To tak zrobię przez najbliższy miesiąc Juz jestem ciekawy efektów mam nadzieję że wytrwam w takim trybie 5 posiłków bo zawsze jadłem 2/3 a czasem jeden. To będzie nowość dla mojego organizmu   z cardio jakoś mocno się spinać ? Czy na luzie robić sobie jakiś bieg 10/15 minut albo skakankę ?

 

A jeszcze pytanie jak jestem po nocnej zmianie i najzwyczajniej w świecie śpię do południa później to raczej nie dam rady zjeść posiłku o godzinie 10:00 czy ustawiać sobie budzik i jeść ? I znowu iść spać?

Ja Ci powiem na moim przykładzie, przez tydzień miałem ciężko jeść tyle posiłków i w takich ilościach (ponad 4000kcal) jak przychodziła pora posiłku to mi się płakać chciało bo jeszcze czułem posiłek poprzedni   Po tygodniu tak mnie ssało między posiłkami że najchętniej jeszcze coś bym zjadał

Kwestia przyzwyczajenia. Na początek możesz tak luźniej rób zdjęcia i oceniaj efekty, jak będą za małe to zwiększaj cardio

 

Najlepiej trzymać się stałych godzin z haczykiem do 30 minut więc jeżeli dasz radę zjeść i znów pójść spać to będzie ok

[Base]

U mnie pewnie będzie tak samo postaram się wstawać mam tylko nadzieję że nie zasnę z głową w talerzu właśnie muszę zacząć robić zdjęcia. Nigdy sobie nie robiłem i zawsze zapominam albo mi się nie chce i odkładam na jutro mimo to że są to tylko 2 kliknięcia w telefonie . Tutaj na forum wkleiłem tylko 2 i mam te 2 tylko

 

No właśnie teraz będę się skupiać również na dynamice i kondycji bo mi się przyda w boksie czy MMA to tego cardio zacznę robić więcej 

[Dynloth]

No to czas to zmienić, zdjęcia są najlepszym wyznacznikiem Kilka zdjęć i będzie to dla Ciebie już nawyk cotygodniowy   Pewnie że tak w sztukach i sportach walki kondycja to istotna kwestia

[Base]

To od wtorku zacznę dietę akurat dzisiaj skończę nocną zmianę to po południu zrobię trening i odrazu pojadę na zakupy a jeszcze takie pytanko będzie można z Tobą zrobić jakiś trening w przyszłości ? I zbić piątkę ?

[Dynloth]

Bardzo dobry pomysł, no to widzę że lajtowa praca jak podczas pracowania na forum siedzisz

Haha pewnie że tak, chętnie  Może nasza forumowa rodzina się zwiększy do wakacji to zrobimy jakiś zlot w dogodnym dla wszystkich miejscu

[Base]

Aktualnie szkole się na mechanika to jak żadna maszyna się nie psuje to mam wolne czytam tylko instrukcje i oglądam symulacje to mam trochę czasu ale jak coś już padnie to nawet 8/9 godzin trzeba siedzieć w tej maszynie i szukać przyczyny jeszcze jest sporo czasu na pewno chętnych przybędzie ja postaram się namówić kogoś ze swoich znajomych ale to będzie trudne zadanie

[Dynloth]

No to super lajcik masz i niech tak zostanie Lepiej niech nic nie pada Nawet jak nie przybędzie to już patrzyłem że ok 80km mamy od siebie to nie jest daleko więc będzie można poćwiczyć

[Base]

Znowu jak nic się nie dzieje to się nudzę i wolniej czas leci ale lepiej mieć taką pracę niż żadną właśnie też patrzyłem to mam do Ciebie godzinkę drogi fajnie by było poćwiczyć pod okiem eksperta  

[Dynloth]

To jakieś zajęcia musimy znaleźć może książki o kalistenice? Pewnie że tak każda praca jest lepsza od żadnej No to ogarniemy coś bliżej wakacji, akurat w pełni wyjdę z kontuzji

[Base]

Przeczytałem ostatnio " skazany na trening " bardzo dobra książka. Właśnie współczuję kontuzji ;/ i życzę szybkiego powrotu do zdrowia ale śledzę twoje poczynania z planchem i frontem  prawdę mówiąc to sam chciałbym się nauczyć robić fronta i flagę

[Dynloth]

No to czas na kolejne tomy skazanego Dzięki! 

Możesz już zacząć ćwiczyć, zacznij od tuck FL i od zwisy początkowego we fladze Flage to w miesiąc idzie ogarnąć przy codziennych treningach

[Trip]

Znów smarowanie gwintów się kłania