Dziennik dążenia do celu: Sokownik85

[Quake]

Jak czujesz to dobrze

[Dynloth]

To znak ze trening wchodzi  Można zwiększyć żebyś jeszcze bardziej czuł

[Trip]

Zaczynam obserwować dziennik i życzę powodzenia :)

[sokownik]

zrobilem sobie dzisiaj "niedzielny" trening   trzeba uzglednic, ze przez ostatnie dwa dni czynnie wspieralem Polski przemysl spirytusowy , takie niezdrowe hobby mam

 

 

• Pompki z rękoma przy biodrach 8/10/12 !!  zrobione: 8/10/12 ( nie wiem czy rece sa na wysokosci bioder, ale napewno sa na maxa z tylu jesli chodzi o moje mozliwosci)
• Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 zrobione: 10/10/12
• Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 zrobione: 5/6/8
• Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 4/7/8
• Podciąganie za głowę 6/6/6 zrobione : 6/5/5
• Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6 bez asysty/8 bez asysty/10 z asysta
• Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 20/22/24
• Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione: 12/12/16

cos musialem zle zrobic, poniewaz zaczał bolec mnie prawy bark

[Dynloth]

Hmm być może podciąganie za głowę   Zobaczymy jutro jak będzie z tym barkiem. 

[sokownik]

1 minutę temu, Dynloth napisał:

Hmm być może podciąganie za głowę   Zobaczymy jutro jak będzie z tym barkiem. 

no wlasnie tez obstawiam podciagniecia za glowe. jutro zajecie z Mikołajem w cocoon, mysle ze bedzie ok z barkiem

[Dynloth]

Zobaczymy najwyżej zmienimy to ćwiczenie żeby nie doszło do kontuzji  

[sokownik]

1 minutę temu, Dynloth napisał:

Zobaczymy najwyżej zmienimy to ćwiczenie żeby nie doszło do kontuzji  

cwiczenie jest ok, ewidentnie ja cos skasztanilem. nastepnym razem bede ostrozniejszy

[Dynloth]

Dla bezpieczeństwa przy tym treningu można bardziej rozgrzać barki, wymachy ramion w przód i w tył większa ilość nigdy nie zaszkodzi  Co do treningu w piątek to już pewniaczek że się odbędzie?

[sokownik]

8 godzin temu, Dynloth napisał:

   Co do treningu w piątek to już pewniaczek że się odbędzie?

Takie były ustalenia przed świętami, ale odezwę się później do Mikołaja, żeby potwierdzic

[Dynloth]

Ostatni trening w Cocoonie w tym roku

[Quake]

Boli bark jeszcze ?

[sokownik]

3 godziny temu, Quake napisał:

Boli bark jeszcze ?

Nie tyle boli, co odczuwam go jak coś robię. Zobaczymy dzisiaj, bo o 19:00 mam trening na salce. 

[Banan]

Udanego treningu

[sokownik]

2 godziny temu, Banan napisał:

Udanego treningu

Dzięki, tam zawsze są udane   . Bark nadal czuje, ale jakoś specjalnie nie musiałem na niego uważać, więc jest ok. 

[Banan]

Tyle dobrze może już się goi

[Mikołaj Nowocień]

16 godzin temu, sokownik napisał:

Nie tyle boli, co odczuwam go jak coś robię. Zobaczymy dzisiaj, bo o 19:00 mam trening na salce. 

Ta o 19

[sokownik]

wjechala juz sobota 

SOBOTA :(KLATKA+TRICEPS+ABS)

• Pompki z rękoma szeroko 8/10/12  zrobione: 8/10/12
• Pompki diamentowe  8/10/10 zrobione: 8/10/10
• Pompki z nogami na podwyższeniu 10/10/10 zrobione: 10/9/10
• Dipsy 6/8/10 zrobione: 6/8/7
• Pompki na kostkach 10/10/10 zrobione: 10/10/10
• Brzuszki do pozycji V 8/10/12 zrobione: 8/10/12
• Wznosy kolan do klatki piersiowej 8/10/12 zrobione: 8/10/12
• Mostek(plank) 45s/45s/50s zrobione: 45s/45s/50s

[Quake]

I to na ostro wjechała Prawie cały plan treningowy zrobiony super

[sokownik]

@Dynloth myślałem nad czymś, co przygotuję mnie do jakichś figur. Stanie na rękach to mój szczyt góry, która chciałbym zdobyć, ale wcześniej może coś łatwiejszego?  

Edytowane 30 Grudnia 2018 przez sokownik

[Quake]

Frogstand na sam początek bym Ci polecił dosyć że byś zaliczył 1 figurę to jeszcze by Ci pomogła w staniu na rękach

[sokownik]

39 minut temu, Quake napisał:

Frogstand na sam początek bym Ci polecił dosyć że byś zaliczył 1 figurę to jeszcze by Ci pomogła w staniu na rękach

to juz robie, lepiej gorzej, roznie bywa ale robie. niestety nie moge jeszcze utrzymac rownowagi z jedna noga bez podparcia.

[sokownik]

NIEDZIELA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+UDA)

• Pompki z rękoma przy biodrach 8/10/12 !! zrobione: 8/10/12
• Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 zrobione: 10/10/12
• Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 zrobione:6/5/6
• Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 9/7/4
• Podciąganie za głowę 6/6/6 zrobione: 6/5/5
• Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10  zrobione: 6 p. noga bez asysty/ 8 p. noga bez asysty/ 10 l. noga z asysta
• Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 22/22/26
• Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione: 12/12/16

znowu bark zaczal dokuczac, identyczna sytuacja jak poprzednio przy tych cwiczeniach. nie wiem co robie niepoprawnie 

Edytowane 30 Grudnia 2018 przez sokownik

[Quake]

Podczas treningu nie odczułes w którymś momencie dyskomfortu?

[sokownik]

11 minut temu, Quake napisał:

Podczas treningu nie odczułes w którymś momencie dyskomfortu?

Wydaje mi się, że podczas podciągania na ręcznikach się zaczęło, a podczas podciągania za głowę nasililo. Ale nie jest to jakiś duży problem