Sławek Napisano 16 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Maja 2016 Dzięki panowie :) Dzisiejszy trening poszedł dobrze i jestem zadowolony a tak wyglądał Pompki szerokie 30/34/40 Pompki diamentowe 24/28/32 Pompki z nogami na podwyższeniu 30/34/38 Dipy 20/24/30 Spaidermen push up 20/24/30 Pompki odwrotne 30/34/38 Pompki z nogami na podwyższeniu 20/24/28 Dipy 20/20/20 Dziękuję za uwagę i do jutra Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 17 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Maja 2016 ładny trening Dipy ładnie powtórzeń Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 17 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Maja 2016 Staram się jak mogę :) Dzisiaj był brzuszek i mi się nie chciało ale udało mi się przełamać i jakoś poleciało :) Podnoszenie nóg do kąta prostego w zwisie 20/24/28 Scyzoryki 20/24/28 Brzuszki z nogami do kąta prostego 40/50/60 Scyzoryki 20/24/28 Podnoszenie kolan do klatki w zwisie 20/24/30 Scyzoryki 20/26/30 Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ale siedziałem na skraju łóżka i dociagalem kolana do klatki i a klatkę do kolan 30/34/38 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sobol Napisano 18 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 18 Maja 2016 Po taki treningu muszą być zakwaski na brzuchu Tak trzymaj @Sławek! 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 18 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 18 Maja 2016 Mocny brzuch masz, piłuj dragon flaga i human flag :) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 18 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 18 Maja 2016 A delikatne zakwasy mam planuje w Czerwcu zrobić plan pod techniki i tylko je piłować Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 20 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Maja 2016 ELO Z opóźnieniem ale dziennik uzupełniony :) Plecy bic Podciąganie szerokie nachwytem 10/12/14 Podciąganie podchwytem 10/12/14 Pompki z ręką na podwyższeniu lewą prawa 20/24/30 Uginanie ramion ze sztanga 16kg 20/24/30 Podciąganie nachwytem 10/12/14 Barki wczoraj trochę gorzej poszły bo nie miałem siły w ogóle ale coś tam zrobiłem Maszyna do pisania 10/16/20 Podciąganie za głowę 10/12/14 Pompki z rękoma przy biodrach 20/24/28 I to by było na tyle :) szału nie ma ale może to dzisiaj nadrobie 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 20 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Maja 2016 Treningu nie było ale wrzuce parę fotek do oceny 2 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 23 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2016 jaki wzrost i waga ?:P Plecy i tors ładnie nawet bardzo teraz troszkę się dociąć i już będzie fajnie wyglądać chyba że chcesz jeszcze troszkę się nabić ?:P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 23 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2016 166cm 62kg :) ja wagę mam cały czas taka sama dużo jem i zdrowo ale bez diety będę miał ciężko coś dorzucić Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 23 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2016 jak ja zazdroszczę niskim osobą masz predyspozycje do tego sportu no micha nawjażniejsza a myślałeś żeby wspomóc się suplementami ?:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 23 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2016 Myślałem coś o kreatynie :) ale z tego co wiem to na kreatynie mogę za dużo masy nie zrobić jesli w ogóle by coś wpadło ewentualnie tylko siła wpadnie kolegą brał kreatynę i masa mu w ogóle nie skoczyła chociaż siły miał dużo więcej Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 23 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2016 dobrze dobrany cykl i odpowiednie witaminy działają cuda Osobiście teraz cały czas stosuje produkty gen laba mało znane lecz w większych sklepach ze suplami dostępne Kreatyna mono z vit c + kwas alfa liponowy to koszt 59zl (w necie 69) do tego dokupić vit E 100 kaps 39 zł :) u ciebie to było by 7g dziennie czyli około 71 porcji na 8 tygodni masz 56g czyli troszkę zostanie na następny cykl dla spotęgowania efektu możesz zażyć bcaa którego koszt 500g to 99zł bądź 300g 59 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 23 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2016 I to wszystko będzie działać cuda :D. ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 24 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2016 Cuda to za duże słowa ale na pewno ruszysz z wagą w górę no i kolo 5% odczujesz wzrostu siły;) nawet vit s nie działą cudów bez ciężkiej pracy :) Więc treningi i am am i kg w górę pójdą ;P z dobrą michą może wejść nawet do 8kg z czego ze 3 ci zejdą po cyklu bo sam czysty mięsień nie powstaje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 24 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2016 Zastanowię się nad twoją propozycja jest bardzo kusząca :) Wczoraj nie było treningu bo nie miałem wcale czasu a dzisiaj coś nie mam siły ale zobaczymy 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 25 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 25 Maja 2016 Cuda to by zdziałały zastrzyki xd Tylko po co to komu, tym bardziej, że na chwilę. :) Masz predyspozycje do naszego sportu jak i do budowania sylwetki. :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 25 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 25 Maja 2016 nawet zastrzyki (vitamina S) nie działają cudów bez ciężkiej pracy i odpowiednio trzymanej miski a już nie mówiąc po odblokowaniu się to jest wyczyn stracić jak najmniej kg Zaczynam się zagłębiać z wiedzą w ciemniejszą stronę sportów ^^ 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 28 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 28 Maja 2016 Dobrze, dobrze będzie skąd wiedzę czerpac. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 20 Czerwca 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Czerwca 2016 O 24.05.2016 o 21:13, Sławek napisał: Zastanowię się nad twoją propozycja jest bardzo kusząca :) Wczoraj nie było treningu bo nie miałem wcale czasu a dzisiaj coś nie mam siły ale zobaczymy Jak z treningami? Praca Cię nie przemęcza za bardzo? :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 20 Czerwca 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Czerwca 2016 Praca strasznie mnie męczy :) trochę tych mebli trzeba się na nosić . Ale to też zawsze jakiś trening Teraz mam bardzo mało czasu bo po pracy idę zaraz na trening a później pomagam w domu to już nawet wieczorem nie chce mi się pisać jaki był trening Teraz ćwiczę w dwoma chłopakami jakiś miesiąc temu się zgadalismy I chcemy teraz utworzą grupę u nas w mieście ale zobaczmy co z tego wyjdzie Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 20 Czerwca 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Czerwca 2016 Ale zawsze to więcej do wytrzymałości dzięki pracy :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 4 Listopada 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Listopada 2016 Chyba pasuje ten mój dzienniczek trochę odkurzyć Dawno już mnie tutaj nie było ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 4 Listopada 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Listopada 2016 No takie tam 4 miesiące. Czekam na wpisy. ?? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.