Skocz do zawartości
Workout Athletes

Dziennik - Sławek


Sławek
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

Dzięki panowie :)

 

Dzisiejszy trening poszedł dobrze i jestem zadowolony a tak wyglądał

 

Pompki szerokie

30/34/40

Pompki diamentowe

24/28/32

Pompki z nogami na podwyższeniu

30/34/38

Dipy 

20/24/30

Spaidermen push up

20/24/30

Pompki odwrotne

30/34/38

Pompki z nogami na podwyższeniu

20/24/28

Dipy 

20/20/20

 

Dziękuję za uwagę i do jutra

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Staram się jak mogę :) 

Dzisiaj był brzuszek i mi się nie chciało ale udało mi się przełamać i jakoś poleciało :)

Podnoszenie nóg do kąta prostego w zwisie 

20/24/28

Scyzoryki

20/24/28

Brzuszki z nogami do kąta prostego

40/50/60

Scyzoryki

20/24/28

Podnoszenie kolan do klatki w zwisie 

20/24/30

Scyzoryki

20/26/30

Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ale siedziałem na skraju łóżka i dociagalem kolana do klatki i a klatkę do kolan

30/34/38

  • Lubię to 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

ELO

Z opóźnieniem ale dziennik uzupełniony :)

Plecy bic 

Podciąganie szerokie nachwytem

10/12/14

Podciąganie podchwytem

10/12/14

Pompki z ręką na podwyższeniu lewą prawa

20/24/30

Uginanie ramion ze sztanga 16kg

20/24/30

Podciąganie nachwytem

10/12/14

 

Barki wczoraj trochę gorzej poszły bo nie miałem siły w ogóle ale coś tam zrobiłem

 

Maszyna do pisania 

10/16/20

Podciąganie za głowę

10/12/14

Pompki z rękoma przy biodrach

20/24/28

 

I to by było na tyle :) szału nie ma ale może to dzisiaj nadrobie

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

dobrze dobrany cykl i odpowiednie witaminy  działają cuda :P Osobiście teraz cały czas stosuje produkty gen laba mało znane lecz w większych sklepach ze suplami dostępne :P Kreatyna mono  z vit c + kwas alfa liponowy   to koszt 59zl (w necie 69) do tego dokupić vit E 100 kaps 39 zł :) u ciebie to było by 7g dziennie czyli około 71 porcji  na 8 tygodni masz 56g czyli troszkę zostanie na następny cykl dla spotęgowania efektu możesz zażyć bcaa którego koszt 500g to 99zł bądź 300g 59 :P 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Cuda to za duże słowa ale na pewno ruszysz z wagą w górę no i kolo 5% odczujesz wzrostu siły;) nawet vit s nie działą cudów bez ciężkiej pracy :) Więc treningi i am am i kg w górę pójdą ;P z dobrą michą może wejść nawet do 8kg  z czego ze 3 ci zejdą po cyklu bo sam czysty mięsień nie powstaje  :P 

 

 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 4 tygodnie później...

Praca strasznie mnie męczy :) trochę tych mebli trzeba się na nosić . Ale to też zawsze jakiś trening  

 

Teraz mam bardzo mało czasu bo po pracy idę zaraz na trening a później pomagam w domu to już nawet wieczorem nie chce mi się pisać jaki był trening  

Teraz ćwiczę w dwoma chłopakami jakiś miesiąc temu się zgadalismy I chcemy teraz utworzą grupę u nas w mieście ale zobaczmy co z tego wyjdzie  

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 4 miesiące temu...

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...