Skocz do zawartości

Rekomendowane odpowiedzi

1 godzinę temu, Dynloth napisał:

FrontLever trening:

FL w tuck 6s/8s/8s

Opuszczanie FL 6/6/6

FL na jedną nogę 3s/4s/5s - wiem, że będzie ciężko, ale Twój cel to trzymanie 5s na jedną nogę i od razu 5s na drugą nogę. 

 

BackLever Trening: 

Przejście ze zwisu do tuck BL 6/6/8

Opuszczanie BL 6/6/8

BL na jedną nogę 6s/6s/6s - oczywiście na zmianę raz jedna raz druga w trzech seriach 

 

Ten trening pod elementy możesz dodawać przed każdym treningiem 🙂

o wielkie dzięki a mógłbym sobie dodać jeszcze w 3 dzień muscleupa? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Oczywiście, a na jakim jesteś etapie, akrobatycznego robisz a zwykłego z podbiciem kolan? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Teraz, Dynloth napisał:

Oczywiście, a na jakim jesteś etapie, akrobatycznego robisz a zwykłego z podbiciem kolan? 

w sensie normalny muscleup  może z dwa czyste wejda a tak to z kipingiem

2 minuty temu, Dynloth napisał:

Oczywiście, a na jakim jesteś etapie, akrobatycznego robisz a zwykłego z podbiciem kolan? 

i jeszcze w jakim dniu najlepiej by te elementy umiescic zeby wspolgraly z partiami robionymi w dany dzien czy jest to obojetne? 

a jeśli chodzi o muscleupa to dotychczas progresuje w nim tak:

pruby muscle up full jak nie wychodzi to z kipingiem, nastepnie z guma najmniejszy opor (fajnie sie ruch tez wyrabia) potem wolne negatywy  z gory, wysokie podciagniecia(choć rzadko zostaje na nie sila😂) koncowo wlatuja bar dipy i zwykle podciagniecia

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Tutaj nie musisz ich wpasowywać pod ćwiczone partie mogą byc dopasowane tak jak Ci wygodniej. 🙂

Co do MuscleUpa to nie mam zastrzeżeń super progresje 🙂

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
15 minut temu, Dynloth napisał:

Tutaj nie musisz ich wpasowywać pod ćwiczone partie mogą byc dopasowane tak jak Ci wygodniej. 🙂

Co do MuscleUpa to nie mam zastrzeżeń super progresje 🙂

Ok dzięki za odpowiedź a mam jeszcze pytanie co do rozciągania po treningu - otóż wiele osób uważa, że od razu po treningu jest ono niewskazane, jakie jest twoje zdanie o tym? 

Edytowane przez norbi
  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Oczywiście że jest wskazane. 🙂 Nie będę Ci opisywał jakie zalety ma rozciąganie po treningu, ponieważ pisać każdy może.

Zrób sobie trening np. na klatkę i po treningu się nie rozciągaj. 

Za tydzień zrób ten sam trening i po treningu się porozciągaj. 

Wtedy sam zobaczysz różnicę. 🙂

Zdradzę Ci wynik, bez rozciągania będziesz chodził pospinany na następny dzień, natomiast po rozciąganiu nie doznasz tego uczucia 🙂

Dodatkowo zwiększysz jakość i elastyczność mięśni, szybkość ich regeneracji dzięki czemu będziesz miał mniejsze lub wcale bóle mięśniowe. (DOMS - nie zakwasy)

Więc reasumując - owszem, rozciąganie po treningu - 3 x tak 😄

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
46 minut temu, Dynloth napisał:

Oczywiście że jest wskazane. 🙂 Nie będę Ci opisywał jakie zalety ma rozciąganie po treningu, ponieważ pisać każdy może.

Zrób sobie trening np. na klatkę i po treningu się nie rozciągaj. 

Za tydzień zrób ten sam trening i po treningu się porozciągaj. 

Wtedy sam zobaczysz różnicę. 🙂

Zdradzę Ci wynik, bez rozciągania będziesz chodził pospinany na następny dzień, natomiast po rozciąganiu nie doznasz tego uczucia 🙂

Dodatkowo zwiększysz jakość i elastyczność mięśni, szybkość ich regeneracji dzięki czemu będziesz miał mniejsze lub wcale bóle mięśniowe. (DOMS - nie zakwasy)

Więc reasumując - owszem, rozciąganie po treningu - 3 x tak 😄

 

ok rozumiem ja zazwyczaj robie tak ze zaraz po treningu sie roluje a na nastepny dzien wlatuje rozciaganie 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER
12 minut temu, norbi napisał:

ok rozumiem ja zazwyczaj robie tak ze zaraz po treningu sie roluje a na nastepny dzien wlatuje rozciaganie 

Skoro tak Ci pasuje i działa to na Ciebie dobrze to super! Właśnie oto chodzi aby testować różne rzeczy na sobie, bo to że coś na kimś działa to nie oznacza że działa na nas 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

 piątkowy trening:

*Trening pod muscleupa*

PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS)

Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/5
Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 14/14/16 -10/8
Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8- 6/6/4
Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 14/14/16 6/5/5
Podciąganie chwytem młotkowym 6/6/6 - po 3 na strone x2 /po 2 na strone
Brzuszki do pozycji V 14/16/18- 14/11/10
Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/14 tutaj zrobilem 12 na drazku i kolejne na poreczach do dipow bo odciski byly niemilosierne😂

Mostek(plank) 45s/45s/50s Tutaj nie wiem dokladnie ale z mostkiem ciezko troche bo od. niedawna go wdrazylem w treningi i mam tutaj troche problem z polozenie dloni rowno do tylu a mianowicie rozchodza mi sie troche do zewnątrz 
Crunch Kicks 12/14/16

 

Troche z opóźnieniem ale dzisiaj dodatkowo wypadl wyjazd do Opola na new year workout meeting. była moc💪

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER
1 godzinę temu, norbi napisał:

Tutaj nie wiem dokladnie ale z mostkiem ciezko troche bo od. niedawna go wdrazylem w treningi i mam tutaj troche problem z polozenie dloni rowno do tylu a mianowicie rozchodza mi sie troche do zewnątrz 

Hmm nie mogę sobie zobrazowac Twojego problemu 🤔

1 godzinę temu, norbi napisał:

Troche z opóźnieniem ale dzisiaj dodatkowo wypadl wyjazd do Opola na new year workout meeting. była moc💪

Ooo no to opowiadaj jak było i dawaj foty jak masz 😄

 

Co do planu to super poleciałeś podoba mi się 🙂

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Co do Opola to mam mieszane uczucia, powiedział bym że to bardziej były zawody niż wspólny trening bo każdy sobie robił co chciał, ale i tak było warto bo poziom dynamiki jak i statyki u niektorych byl bardzo wysoki, i fajnie było pooglądać.Szkoda że u mnie w mieście nie ma takich warunków do ćwiczeń🤔

PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS+ABS)

FrontLever trening:

FL w tuck 6s/8s/8s X

Opuszczanie FL 6/6/6 X

FL na jedną nogę 3s/4s/5s X- wiem, że będzie ciężko, ale Twój cel to trzymanie 5s na jedną nogę i od razu 5s na drugą nogę.

 

*Nie miałem dostępu do drazka wiec treningu pod fronta. nie bylo*

 

Pompki z rękoma szeroko 16/18/20
Pompki diamentowe  16/16/18- 7/5/4
Pompki z nogami na podwyższeniu 18/18/20 11/9/7
Dipsy 6/6/6 tutaj kombinacji troche bylo ale mozna powiedziec ze zrobilem
Pompki na kostkach 14/14/14- 5/6/4
Brzuszki do pozycji V 14/16/18 - 14/8/8
Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/14/14
Mostek(plank) 45s/45s/50s
Crunch Kicks 12/14/16

  • Jest moc! 2

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie macie żadnego parku do Street Workout? 😥

Trening spoczko ale widać że pierwsze pompki Ci mocy odebrały 😁

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 15.01.2019 o 12:19, Quake napisał:

Nie macie żadnego parku do Street Workout? 😥

Trening spoczko ale widać że pierwsze pompki Ci mocy odebrały 😁

no po pierwszych pompkach juz mega klata spompowana była a co do parkow to owszem mamy aczkolwiek na zewnątrz wiec zima odpada a o dynamice to nie ma co mazyc chyba ze na 2 parku ale jest on juz troche dalej aczkolwiek piasku tez tam nie ma. A tak ogólnie to ćwicze na siłowni która też nie jest idealna bo jest bardziej pod crossfit i zazwyczaj prowadzone są tam zajęcia. Ale teraz się przeprowadzam i mam zamiar na strychu cos ogarnac. Możecie polecic jakies konstrukcje warte zakupu? 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Oczywiście potrzebujesz drążek wolnostojący i poręcze? Coś jeszcze ? 🙂

kupisz sobie swoje i będziesz miał nazawsze i pod ręką jednorazowa inwestycja A zwrot w postaci efektów do końca życia:)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
40 minut temu, Quake napisał:

Oczywiście potrzebujesz drążek wolnostojący i poręcze? Coś jeszcze ? 🙂

kupisz sobie swoje i będziesz miał nazawsze i pod ręką jednorazowa inwestycja A zwrot w postaci efektów do końca życia:)

Dokładnie💪 własna świątynia to jest to 😂 tylko właśnie nie wiem gdzie by to było montowane strych czy pokój bo jesli chodzi o strych to musialbym podloze tez zalatwic ale to juz troche kosztowne sprawy ale tak czy siak to bylby drazek najlepiej sufitowy(albo z moliwoscia zmiany sufit/sciana *widzialem gdzies takie*) bo mam te 180cm i porecze do dipow 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Sprzęt u siebie to dobra opcja  🙂 Można wtedy zrobić fajny trening bez względu na pogodę 🙂

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja ostatnio napisałem o tym artykuł na Uliczny-Trening więc możesz się z nim zapoznać tam opisałem praktycznie wszystkie kombinacje drążków i poręczy wraz z linkami do zakupu i przybliżoną ceną więc nie będę tu wklejał fragmentów bo szkoda skoro w tym artykule jest wszystko 🙂

https://uliczny-trening.pl/street-workout-akcesoria-do-treningow/

Ja mam przenośny drążek i poręcze i spisuję się super 🙂

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
13 godzin temu, Dynloth napisał:

Ja ostatnio napisałem o tym artykuł na Uliczny-Trening więc możesz się z nim zapoznać tam opisałem praktycznie wszystkie kombinacje drążków i poręczy wraz z linkami do zakupu i przybliżoną ceną więc nie będę tu wklejał fragmentów bo szkoda skoro w tym artykule jest wszystko 🙂

https://uliczny-trening.pl/street-workout-akcesoria-do-treningow/

Ja mam przenośny drążek i poręcze i spisuję się super 🙂

 

co do poręczy to chyba te mi najlepiej pasuja https://allegro.pl/oferta/porecz-wzmocniona-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-6327101583

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
12 minut temu, norbi napisał:
13 godzin temu, Dynloth napisał:

Ja ostatnio napisałem o tym artykuł na Uliczny-Trening więc możesz się z nim zapoznać tam opisałem praktycznie wszystkie kombinacje drążków i poręczy wraz z linkami do zakupu i przybliżoną ceną więc nie będę tu wklejał fragmentów bo szkoda skoro w tym artykule jest wszystko 🙂

https://uliczny-trening.pl/street-workout-akcesoria-do-treningow/

Ja mam przenośny drążek i poręcze i spisuję się super 🙂

 

co do poręczy to chyba te mi najlepiej pasuja https://allegro.pl/oferta/porecz-wzmocniona-uchwyt-do-pompek-dipow-cwiczen-6327101583

 

albo ta opcja jest tez spoko jakby ustabizowac drazek to moze i muscleupy bylyby mozliwe

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

  • Przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Przez FilipB
      Witam wszystkich z tej strony Filip jestem tu nowy i świeżakiem pod z gledem street workoutu ale się duży czas tym interesuje i postanowiłem na 2019 w końcu się za siebie wsiąść i troszkę przytyć i wyrobić sylwetkę, cieszę się na w spół prace z wami  i na waszom pomoc, dzięki i pozdrawiam ☺️✌🏻
    • Przez RaHHZ
      Troche o mnie: Mam na imie Gracjan, 17 lat ćwiczyłem 5 lat siatkówke. Teraz mieszkam za granicą ćwicze kalistenike już 2/3 miesiące. Lubie grać w komputer i lubie fajne dziewczyny 😉
       
       
      Wzór startowy na ułożenie planu:


    • Przez Dynloth
      Dzienniki Treningowe
       
      Dlaczego warto prowadzić swój dziennik treningowy? 
      Niezależnie od tego czy Twoim celem jest redukcja, masa, nauka technik czy budowanie siły lub wytrzymałości, to w każdym przypadku warto jest prowadzić dziennik. Dzięki niemu masz szybki dostęp do analizy swoich osiągnięć i progresów. Ale przede wszystkim jego główną zaletą u nas na forum jest to, że dostajesz motywację i wsparcie od pozostałych Użytkowników + darmową pomoc od naszych trenerów i instruktorów. 
       
      Od czego zacząć? 
      Założyć dziennik możesz pod tym linkiem: Dodaj Dziennik Treningowy.
      W tytule wpisz nazwę swojego dziennika.
      Okładkę możesz przesłać na nasz serwer, lub podać do niej link. Może to być Twoje zdjęcie, lub grafika Twojego DT.
      Tagi ustaw według uznania, np. Dziennik Treningowy, Twoja nazwa, Twój Nick, sila, Redukcja itp.
      W opisie napisz wstęp do Twojego dziennika, aktualny plan treningowy, program żywieniowy jak i informacje o Tobie.
       
      WSKAZÓWKI:
      Dodaj swoje zdjęcie z różnych stron, w celu porównania. Najlepiej zdjęcia robić z tej samej wysokości i w tym samym miejscu, aby porównanie było jak najbardziej przybliżone.
      Opisz jasno i wyraźnie swój cel, jak i etapy które zamierzasz osiągnąć. Według psychologii jasne określenie celu i jego napisanie zwiększa szansę na szybszą realizację. 
      Nie bój się opisywać swoich słabości, lub popełnionych błędów. Na pewno ktoś z naszej forumowej rodziny pomoże Ci w chwili zawahania, lub zmotywuje gdy będzie taka potrzeba. 
       
      Ogólne prowadzenie DT i jego forma zależy już od Ciebie.
      Możesz podawać wyznaczony plan treningowy z ilością serii i powtórzeń, a obok tyle ile udało Ci się wykonać. Np.:
       
      PIĄTEK (Uda+łydki)
      Przysiad z wykrokiem  25/25/25 - 25/25/25
      Kaczy chód 30s/30s/40s - 30/30/35
      Przysiady na jednej nodze 6/8/8 - 6/8/10

      Gdzie na zielono zaznaczasz powtórzenia zgodne z planem, na niebiesko powtórzenia które udało się zrobić w większej ilości, a na czerwono powtórzenia które się nie udało zrobić w całości. Oczywiście to tylko wzór, możesz robić po swojemu. 
       
      Przydatne funkcje forum:
      Możesz podpiąć post, który będzie cały czas na samej górze - np. post z aktualnym planem treningowym i żywieniowym.  W zależności od Twoich uprawnień możesz sprawdzić, kto czytał Twój dziennik treningowy i kiedy ostatnim razem na nim był.  Możesz ustawić okładkę swojego dziennika treningowego.   Za osiągnięcie 100 postów w swoim dzienniku otrzymasz oznaczenie do profilu:  Za osiągnięcie 1000 postów w swoim dzienniku otrzymasz oznaczenie do profilu, które na chwilę obecną jest sekretem.  Dla najaktywniejszych DT przewidujemy nagrody rzeczowe.  Pozostałe funkcje są w trakcie opracowywania.   
      Załóż swój dziennik treningowy i sam/a się przekonaj że warto. 
       
      Dziennik Treningowy - Motywacja do prowadzenia DT
       
      Jeżeli czytasz ten temat, to albo coś trenujesz, albo chcesz zacząć trenować.
      Nieważne czy to Street Workout, czy Kalistenikę, czy może jakiś inny sport.
      W każdym przypadku polecam Ci prowadzić swój dziennik treningowy. 
       
      Możesz uważać, że prowadzenie Dziennika Treningowego to strata czasu, ponieważ w zależności od sposobu ćwiczenia, musisz pisać podczas
      treningu co było wykonane (żeby nie zapomnieć), lub jeśli masz plan treningowy to musisz pisać ile powtórzeń zrobiłeś/aś a ile było wyznaczone. 
      Tak na prawdę to zajmuje kilka minut, a zalety tego są potężne.
      W dalszej części artykułu zmotywuję Cię do założenia swojego Dziennika Treningowego.
       
      Jak zacząć?
      Najważniejszym elementem w prowadzeniu swojego Dziennika Treningowego jest napisanie wyznaczonego celu na nadchodzący rok. Najprościej zrobić to poprzez zadanie sobie pytania: "Co chce osiągnąć?" "Jakie techniki chce się nauczyć w ciągu 12 miesięcy?"
      Opisz dokładnie swój cel, im bardziej szczegółowo tym lepiej. 
      Na przykład: "Do końca tego roku (31.12.2018) będę w stanie zrobić 15 MuscleUp`ów na jedną serię".
      Zapisz co najmniej 10 wybranych celów.
      Po tym zapisz swój początkowy start, czy potrafisz zrobić chociaż 1 MuscleUpa, czy nie potrafisz w ogóle.
      Dodatkowo warto wyznaczyć sobie szalony cel, poprzez który zawsze pojawi Ci się uśmiech na twarzy. 
      Bazując na tych 10 celach, zacznij szukać pomysłów i planów treningowych pod te konkretne cele.
      Zadaj sobie pytanie np: Jak powinienem ćwiczyć, żeby osiągnąć 15 MuscleUp`ów na jedną serię. 
      Zapisz swoje wyznaczone rozwiązania do realizacji celów na nadchodzący czas, aby mieć pewność, że w każdej chwili możesz sprawdzić co powinieneś ćwiczyć.
       
      Analiza postępów
      Prowadząc swój DT możesz zerknąć do treningów, które wykonywałeś/aś jakiś czas temu i zobaczysz jakie faktycznie zrobiłeś postępy. Dodatkowo zdjęcia które warto dodawać co tydzień w przypadku gdzie bawisz się dietą to kolejny dobry sposób na obserwację progresów, ponieważ sami gołym okiem nie zauważymy efektów patrząc codziennie w lustro. Jeżeli nagrywasz swoje próby poszczególnych technik, to również je dodaj do wpisu, będziesz lepiej widzieć postęp i w każdej chwili szybko wrócisz do poprzedniego filmiku, żeby przeanalizować efekty.
       
      Jak motywować siebie?
      Motywowanie siebie jest równie ważne jak wyznaczenie celów. Oczywiście Użytkownicy forum będą Cię motywować i wspierać, ale jeżeli potrafisz zrobić to sam, to szansa na sukces zostaje z automatu zwiększona. Opisuj w dzienniku datę swojego treningu, opisuj jaki miałeś wyznaczony plan treningowy, oraz to na ile byłeś w stanie go zrealizować. Możesz napisać swoje uwagi przy każdym treningu i szczegóły które zaobserwowałeś. 
      Po każdym treningu zastanów się i odpowiedz sobie na pytanie: Co osiągnąłem podczas tego treningu?
      Np. wykonałem 2 powtórzenia więcej niż w zeszłym tygodniu; przytrzymałem 2s dłużej FrontLever`a.
       
      Jeżeli czujesz że Twoja motywacją spada, to napisz o niej a nasi Użytkownicy Ci pomogą.
      Przypomnij sobie jakie efekty już osiągnąłeś - zobacz jak daleko już zaszedłeś.  
       
      Dlaczego to działa?
      Możesz pomyśleć, że "oj tam jak nie zapiszę jednego dnia treningowego to nic się nie stanie.", a jeżeli zrobisz to raz to zrobisz i drugi, potem kolejny i kolejny. Albo zastanowisz się, "czy faktycznie muszę pisać to wszystko?"
      Niektórzy z Was mogą pomyśleć "Haha Dynloth, każesz mi prowadzić pamiętnik?"
      Jeśli nadal to czytasz, to musisz założyć swój Dziennik Treningowy, żeby zebrać motywację do zrealizowania swoich celów.
       
      Rozbij swoje cele
      Badania pokazują, że łatwym sposobem na utrzymanie motywacji i przyśpieszenie swoich efektów jest podzielenie swojego celu na kilka mniejszych. Na prosty przykład weźmy Planch. Możesz pomyśleć ojej przecież będę się go uczył przez minimum rok.. Ta myśl może Cie przytłoczyć na tyle, że zrezygnujesz z tego celu, ponieważ wyda Ci się nie do zrealizowania, a weź pod uwagę że to tylko czas, który i tak upłynie.
      Zatem najpierw wyznaczmy Tuck Planch, później Adv Tuck Planch, następnie Straddle PLanch i na końcu Planch.
      Prawda, że teraz wygląda to łatwiej do zrealizowania? 
       
      Zaprogramuj swój umysł, aby osiągnąć sukces
      Można powiedzieć, że nasz mózg działa troszkę jak Google. Jeżeli zadamy sobie pytanie, to nasz mózg analizuje wszystkie nasze dane w postaci wiedzy teoretycznej i praktycznej, aby udzielić na nie odpowiedzi.
      Weźmy np. pytanie: "Gdzie mogę znaleźć wodę do picia?" 
      Po zadaniu tego pytania nasz mózg analizuje naszą zdobytą wiedzę i podrzuca Ci odpowiedzi. Czyli w odpowiedzi na nasze pytanie będzie: Sklep spożywczy, butelka wody, kran itp. Nasz mózg skupia się na odpowiedzi na nasze pytanie, a pozostałe rzeczy w danym momencie są ignorowane. 
      To samo dotyczy zapisywania Twoich celów. Kiedy zapisujesz swoje cele w dzienniku treningowym, to zaczynasz koncentrować swój mózg na osiągnięciu sukcesu. W ten sposób zaprogramujesz swój mózg. 
      Jak napiszesz: "Chce zwiększyć obwód w ramieniu", to Twój mózg zaczyna szukać informacji i podrzuca Ci Twoją zdobytą wiedzę na ten temat, a Ty już możesz się nastawić na osiągnięcie swojego pierwszego celu.
      Jeżeli chcesz się o tym dowiedzieć więcej to sprawdź w Google hasło: Prawo Przyciągania.
       
      Jesteś gotowy na osiągnięcie super wyników? 
      Zacznij już teraz i załóż swój dziennik treningowy. 
      O założeniu dziennika dowiesz się więcej tu: Dziennik Treningowy - Jak zacząć?
    • Przez Woody
      Witam😀
      Jestem nowy i chciałbym prosić o plan treningowy💪
×