Dziennik ---> tedzio12

[tedzio12]

Witam! Przyszła pora i na mnie! Prawdę mówiąc od kilku tygodni nie zrobiłem konkretnego treningu i jest mi z tym bardzo ?le. Wszystko przez wyka?czającą pracę i pó?ne powroty do domu, nawet filmiki, zdjecia nie pomagały w motywacji. Teraz muszę odnale?ć w sobie znów tak ogromną siłę jak na początku mojej przygody z SW i nadal robić to co lubię. Treningi planuję zacząc od poniedziałku Myślę, że będę robił też treningi siłowe na siłowni 2-3 razy w tygodniu gdyż obiecałem początkującym kumplom, że im pomoge postawić pierwsze kroki w budowaniu wymarzonej sylwetki. Tak czy inaczej trzeba się za siebie wziąć. Planuję też zastosować jakiś cykl suplementowy. Sprawdzę, może podziała i pomoże. Przymierzam się do jabłczanu kreatyny, dobrego carbo, jakiegoś gainera na masę i oczywiście witamin! Liczę na Waszą pomoc i wsparcie Do poniedziałku będę dopisywał zarówno ciekawe jak i nieciekawe rzeczy Do roboty!!! Wzrost: 184 cm Waga: 67 kg

[Dynloth]

No proszę, tego się nie spodziewałem. ;p Fajnie, powodzenia!

[tedzio12]

Czego się nie spodziewałeś?:D Przestalem o siebie dbać przez prace :D ale jednak za cos trzeba sie bawic ;p dlatego teraz musze sie zajac soba i tyle ;p

[Mekso]

No to jest kasa to możesz postawić placyk jakiś. :D Powodzenia w treningach. :D

[tedzio12]

Raczej była ;p Ale faktycznie, gdzieś w połowie pa?dziernika pomyślę o jakimś placu Niekoniecznie dużym ale żeby można było robić swobodnie wszystkie ćwiczenia :D

[tedzio12]

Witam! Dziś po raz kolejny odpoczynek, a od jutra zaczynam porządny trening. Mam nadzieję, że będzie tak jak być powinno i dużo siły mi nie spadło zaraz porządny obiadek a potem wyprawa do dziewczyny xD

[Quake]

No to od poniedziałku daj z siebie 110%. :D

[tedzio12]

Oj dam, żebyś wiedział. Wiem, że czasami będę miał problemy ale cóż no trzeba cos na to zaradzic ;p

[tedzio12]

Pierwszy dzie? treningu po miesięcznej przerwie za mną! (Klatka; triceps) Poszedł niespodziewanie dobrze, jednak tak jak przeczuwałem, miałem problemy z tygryskami i z pompkami w staniu na rękach. Ze dwa tygodnie i myślę że wrócę do dawnego poziomu ;D Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Jajecznica z 5 jajek, pomidor i jakaś bułka Drugie śniadanie - Przekąska w postaci jogurtu naturalnego oraz 2 nektarynek Obiad - Ziemniaki opiekane, pierś z kurczaka oraz duuużo suróweczki :DPodwieczorek - Ser wiejski z dżemem Kolacja - Jako takiej nie będę robił ponieważ ko?czę trening i mam jakieś ko?cówki odżywki białkowej więc będzie idealna na noc Myślę, że codziennie nie będę mógł sobie pozwolić na dobre mięsko więc będę musiał myśleć :D W tym tygodniu zamierzam się wybrać po ten wasz sos :D Do tego dokupie jakis olej ryzowy i mysle ze bd dobrze

[tedzio12]

Zaraz zaczynam trening :D Brzuch i dragon flag Po wczorajszej klacie mialem zakwasy. Tak długa przerwa daje sie odczuc Jeszcze mam pytanko jak sie nazywa ten sos co tak kazdy zachwala?;]

[tedzio12]

Juz po treningu! :D Z brzuchem mam ciężej Do mocnego dopracowania ale muzyka i ruszyłem jakoś :D Juz czekam na jutro Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Płatki owsiane z mlekiem Drugie śniadanie - 2 banany, kilka orzechów Obiad - Dziś obiad miałem pyszny :D Było to mięso nie wiem jakie ale ładnie zmieszane z makaronem i mnostwem warzyw i kupa keczupu :DPodwieczorek - Ser wiejski z dżemem Kolacja - Zamierzam zrobić coś na szybko, może omlecik :D

[marcc1997]

Dzisiaj jadłem praktycznie to samo co Ty i tu pytanie, lubisz płatki owsiane z mlekiem? :D Bo ja się czuję jakbym paszę jadł, nie lubię tego jeść, ale myślę o Street Workaut'cie i jem .. :D

[Mekso]

Jak gotujesz mleko razem z płatkami to się robi papka. :D

[tedzio12]

Ja mleko gotuje zeby bylo ciepłe :D A do platkow owsianych dosypuję dosłownie 15 kuleczek czekoladowych jakies nesquiki albo cos z biedronki i jest calkiem inny smak :D Na gotowanie do konca nie mam czasu ;p

[tedzio12]

Za moment zabieram się za trening :D A tak jeszcze mam pytanko do czego mozna wykorzystac ten pyszny sos aspiro?:D

[tedzio12]

Kolejny trening już za mną :D Plecy + muscle up :D Już czuję że powoli wracam do formy zarowno w aspekcie silowym jak i wizualnym Jest coraz lepiej a będzie jeszcze lepiej! ćwiczenia nie sprawialy klopotów, jedynie problem z muscle up bo drazek mam w pokoju ;p ale niedlugo to sie musi zmienic:) Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Płatki owsiane z mlekiem Drugie śniadanie -2 banany, oraz chipsy ziemniaczane z koperkiem Obiad - Dziś obiad jakiś słabiutki ;p Rodzice zajęci to musiałem zadowolić się jakąś zupą z ryżemale zapełniłem się chlebem razowym wiec nie ma tragedii Podwieczorek - Ser wiejski z dżemem Kolacja - Dziś będzie kleik ryżowy z waflami ryżowymi i masłem orzechowym! mniam :D

[Mekso]

Głównie to do ryżu., a z innym połączeniem to nie widziałem. Może z kaszą by dało radę. :D

[tedzio12]

A jak przygotowac ryz? normalnie ugotowac i polac sosem?;]

[MerDano]

Najlepiej ugotować :P Sądzę, iż to jest podstawa xD walniesz ryż z sosem, kawałek mięsa, i jakiąś surówkę, czy sałatkę i jest pełnowartościowy posiłek Ja np czasami zjem podsmażany ryż, z 2 jajkami, do tego pomidor, coś na popitkę, kawałek chleba, i jakieś przyprawy

[tedzio12]

Jaki kupujesz ryz?;] bialy, brazowy? nazwa i firma xD

[marcc1997]

To to ma jakieś większe znaczenie? W sensie nazwa i firma ? :D

[tedzio12]

Nic nie jest takie samo :D Jestem studentem Towaroznawstwa i firma często ma ogromne znaczenie :D w ryzu mysle ze to nieduzo zmienia ale kupie identyczny i sprobuje ;p

[tedzio12]

Ja juz po kolejnym treningu! A wy? Dzis barki + przedramie + Human Flag Barki i przedramie poszły az za dobrze, z flagą były problemy gdyz nie mam sprzętu i mnie to bardzo boli... Wlasnie jem kolacyjke ;p Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Płatki owsiane z mlekiem + musli + kuleczki czekoladowe Drugie śniadanie - Nie było bo za pozno wstałem :DObiad - Dzis kupiłem dobrej jakosci makaron, dodałem sos aspiro i było bosko :DPodwieczorek - Ser wiejski z dżemem Kolacja - Właśnie jem omlecika z kremem orzechowym a pozniej na no kilka wafli ryżowych

[Dynloth]

Ja niestety dziś bez treningu, w pokoju tylko zrobię serie podciągnięć i pompek. Nie ma to jak systematyczne treningi, co?

[tedzio12]

Tak tak :D Gdyby nie praca juz bylbym chłopem :D ale juz czuje ze wracam do dawnej formy bo to nawet delikatnie widać Wlasnie zmykams pac bo jutro mam rano wyklady :/ a mialem tak dlugie wakacje :D Jutro nogi będą na siłowni!