Skocz do zawartości
Workout Athletes

Dziennik trainingowy - ScyTher


MerDano
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

  • Administrator

Jak załóżmy użyjesz wordpressa czy joomli i wrzucisz na darmowy serwer z darmową domeną, to koszty zerowe, tyle co troszkę pracy, jak założysz blog na jakimś portalu, to nie wiem jak z kosztami itp, bo nie korzystałem, ale u Nas masz fajny system blogów. Można go nawet połączyć z zewnętrznym blogiem.  

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ok, thanks bros

Dzisiaj był trening ogólny, taki o.

nawet trudno mi przypomnieć wszystko ale pamiętam, że robiłem:
-wznoszenie fronta
-HS 
-HSPU
-MU
-podciągnięcia -szerokie/ wąskie
-wahadło na kółkach

-plank, side plank, superplank
-roll (parkour)
-dipy
-pompki

Niektórych było dużo niektórych mniej, ale po treningu byłem zwalony xD.
Także odpoczynek, jeść i spać.



Wczoraj był trening podciągnięć i łydek
 

Konkrety:
-OAPull z asystą 4
-wysokie podciągnięcia 6-8
-skakanka przez ok 1-3 min
x4 serie

Później łydki:
-wznosy łydek
-na jednej nodze
-utrzymywanie maks napięcia, szczytowe napięcie, przez długi czas
-podskakiwanie na samych palcach

przez ok 10 -15 min 
i skakanka

Robię się coraz lepszy, skaczę na skakance prawie bez przerwy :D.
Daamn xD
a łydki i tak nie dostały bardzo w kość, ale się nie dziwię, w końcu pracują przez cały dzień i to czynnie.

 

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja skakankę traktuję jako pewien rodzaj ćwiczenia i zabawy.
Tak polecam, to jest zawsze pewne doświadczenie, umiejętność, dodaje na pewno dynamiki w łydkach.
Można dodać do treningu nóg.

Czy czuję jakieś zmiany?
Niezbyt, bo łydki i tak mam cholernie mocne, aczkolwiek nieduże .
Ale jest jak by nowy wzorzec ruchowy- skakanie na skakance :D
 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Kupiłem ostatnio skakankę w decathlonie za 10 zł i jest taka jakaś za luźna :/ nie wiem czy to wina skakanki, ale nie potrafie na niej skakac, co chwile się plącze . Ktoś mi tam mówił, że skakanka powinna być z jakiegoś grubszego materiału, który się tak nie zgina, no ale powiedział mi to po tym jak kupiłem już tą .
Jak wybierałeś skakanke ? opłaca się dać to 50 zł za skakanke czy to nie ma dużej różnicy ?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Ja mam z rzemyku i na razie jest zarąbista :P.
Kupiłem za 40zł firma spokey z drewnianą zwykłą wygodną rączką (oczywiście z łożyskiem, to podstawa)

Z tego co się dowiedziałem skakanki z rzemyka są wytrzymałe i jak na razie się nie zawiodłem
Jako rozgrzewka jak najbardziej może być i tak również ją stosuję.
Myślę, że skakanka jest dobrym dodatkiem do treningu nóg.
Jest o tyle dobra, że wymaga poprawnej sylwetki, przy okazji trenuje mięśnie core - stabilizujące

Nigdy nie sprawdziłem, ale skakanka z drutu i gumy szybko się ściera.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Tak, wiem, ale są pewne przeszkody, nie będę wstawiał tego czego nie jestem pewien.
Sprawdzam i wymyślam różne rodzaje, jeżeli wstawię coś teraz i okaże się, że za miesiąc się to rozwali to praca poszła na marne.
Także, chcę Wam dać sprawdzony pomysł, mój, który będzie przeze mnie sprawdzony .

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...