SkyWay

[Dynloth]

Ważne żeby zwiększać obwody w mięśniach i sile. :D 

[SkyWay]

Siła rośnie a obwody jak narazie w miejscu :D 

Kiedyś i obwody ruszą :D

[Sławek]

Jak rusza to będziesz byk :D

[SkyWay]

To dzisiaj klatka, tric i abs :D

 

1. Pompki diamentowe                            4x15
2. Dipy z obc                                         4x15
3. Pompki z klaśnięciem                           4x15
4. Pompki z nogami na podwyższeniu        4x20
5. Pompki szeroko                                  4x20
6. T-bar dips                                         4x15

 

1. Unoszenie nóg leżąc                          20
2. Przyciąganie nóg do klatki                  20
3. Brzuszki na prostych nogach               20
4. Spięcia                                             20
5. Spięcia do kostek                              20
6. Brzuszki do kolan na strone                10
7. Unoszenie bokiem                             10
8. Skręty tułowia                                   40
 

[SkyWay]

Forma z wczoraj :D 

Dzisiaj jest już lepiej :D

 

[Zamer]

rośnie kolejny dzik na forum :D

[angie]

Wyczuwam 5 dni opierdalingu! :P 

[SkyWay]

Treningi się odbywają według harmonogramu :D

Nie opisuję bo mało kto czyta... Jak się pojawi coś nowego to dam znać :P

[angie]

Jasne jasne! :D 
Przyznaj się, że leniuchujesz!  
 

[Gralu]

Sky jakie robisz ćwiczenia na góre klatki??

[SkyWay]

Na górę to dipy no i pompki z nogami na podwyższeniu ale górę klatki i tak mam słabą i nie mam pomysłu jak poprawić :D 

Zostaje chyba tylko skośna na siłowni :D

[Gralu]

Właśnie mam problem z górą, niby robie pompki z nogami wyzej itp. Ale nie widze dużych zmian. Chyba dodam sobie większe podwyższenie na nogi i więcej tygrysków/nurkujących bombowców.

[SkyWay]

Tylko, żebyś nie przesadził z podwyższeniem bo zamiast klatki pójdzie w barki :D

No i na pewno rób dużo tych pompek z nogami na podwyższeniu :D

[Maverick]

No Sky nieźle wielki jak dzwon:) jak to rodzice mówią "tak szybko rośniecie" ^^

[Dynloth]

Próbujcie HinduPusch Ups, Military PushUps i HS PU przy ścianie.

[Gralu]

A military to chodzi Ci z rękami wąsko, czy o nurkujący bombowiec??

[SkyWay]

wojskowe pompki :D 

[Gralu]

Ale jest tyle, pod jedną nazwą, że nie jestem pewien o które chodzi :P Ale pewnie te wąskie :D

[Dynloth]

Chodziło mi o te: 

[Gralu]

Czyli jednak Nurkujący Bombowiec :D

[SkyWay]

Wojskowe pompki! Jaki znowu bombowiec :D Po co sobie utrudniać życie i wprowadzać nie wiadomo jakie nazewnictwo :D 

Mówmy tak jak to się nazywa :D Nawet w opisie filmu piszą WOJSKOWE POMPKI :D

[Gralu]

Wiesz jakbym miał napisać, to widziałem już 3 rodzaje pompek nazwanych wojskowymi.

[SkyWay]

No ale wojskowe to wojskowe i już :D military push ups :D nie ma innego nazewnictwa po ang więc i po polsku niech tak zostanie :D

[Zamer]

Zajebiste ćwiczonko :D od niedawna w moim planie treningowym.

[Gralu]

Nie chcę Ci już tu śmiecić więc wrzucę te filmiki do mojego dziennika :D