Administrator Dynloth Napisano 12 Kwietnia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Kwietnia 2015 Plecki masz galante, w sam raz na Plancha i FL. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 19 Kwietnia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Kwietnia 2015 Troche nic nie pisałem ale treningi się odbywały :D i zmieniłem plan :D Właśnie dorzuciłem do planu FL i Planche a odpuściłem trochę z HS :D Zobaczymy jak to będzie bo do wakacji coraz mniej czasu :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 19 Kwietnia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Kwietnia 2015 No to mamy podobny tok myślenia, ja zrobiłem to samo. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 20 Kwietnia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Kwietnia 2015 Mam już HS w miarę opanowany więc troszeczkę można odpuścić. Z FL zobaczyłem, że jest gorszy poziom niż był więc muszę podgonić, to samo z Planche. Ale HF zostawiam tak jak było :D Tutaj to muszę ostro cisnąć :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 20 Kwietnia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Kwietnia 2015 I bardzo dobrze, praktycznie najważniejsze techniki w sw. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
m4lusz3k Napisano 20 Kwietnia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Kwietnia 2015 FL i Planche.. też się będę z tym męczył dalej .. :D HF wyjdzie w praniu,porobię aby kilka prób Zobaczymy jak to będzie nam wychodziło ! Powodzenia,czekam na Twoje kombinację z HS ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 20 Kwietnia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Kwietnia 2015 Ja też piłuję FL i Planch, ale wydaje mi się, że plancha szybciej ogarnę. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 20 Kwietnia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Kwietnia 2015 u mnie to raczej FL szybciej pójdzie :D a dziś zrobiłem sobie taki trening ;D 1. Pompki w staniu na rękach 4x5 2. Incline pike push ups 4x15 3. Korean dips 4x104. Pompki diamentowe 4x15 5. Dipy z obc 4x15 6. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x20 7. Pompki szeroko 4x20 8. T-bar dips 4x15 1. Unoszenie nóg leżąc 20 2. Przyciąganie nóg do klatki 20 3. Brzuszki na prostych nogach 20 4. Spięcia 20 5. Spięcia do kostek 20 6. Brzuszki do kolan na strone 10 7. Unoszenie bokiem 10 8. Skręty tułowia 40 przerwy pomiędzy seriami 30 sec, pomiędzy ćwiczeniami 2 min :D ABS robiony z filmiku Pana KURAHANDSTAND :D polecam :D 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
zelq Napisano 21 Kwietnia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Kwietnia 2015 Wysiadłbym po takim treningu :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 21 Kwietnia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Kwietnia 2015 Skąd Ty masz tyle siły? :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 21 Kwietnia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Kwietnia 2015 Mi się wydaje, że słabe treingi robie :D Jakoś nie jestem nigdy zadowolony z tych treningów siłowych :D - brak zakwasów Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
m4lusz3k Napisano 21 Kwietnia 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Kwietnia 2015 Przyzwyczajone mięśnie do treningów,ja też nie mam Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 22 Kwietnia 2015 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Kwietnia 2015 SkyWay, jak już masz tyle siły to bardziej skup się na technikach może. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 23 Kwietnia 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Kwietnia 2015 No właśnie teraz tak robię Siłowe treningi 2 razy w tyg a techniki 3 lub 4 zależy od czasu :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 20 Maja 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Maja 2015 Elo siemandero :D wracam myślę powoli na forum :D dużo spraw ostatnio (imprezxD) no i tak jakoś czasu mało było ale treningi się odbywały :D od poniedziałku lecę nowym planem i dietą i zobaczymy co z tego wyjdzie :D Mniej wiecej coś takiego jest, jeszcze w przebudowie bo sprawdzam dopiero ten plan :D PONIEDZIAŁEK [HF+ABS+PRZEDRAMIE+TABATA]1. Zwis w pozycji początkowej 2x20s 2. Opuszczanie flagi 3x10 3. Tuck Human Flag 3x10 4. Unoszenie flagi 3x10 5. Próbowanie flagi 4x10 6. Pompki na nadgarstkach 4x15WTOREK [PLANCHE+ ABS+PRZEDRAMIE+TABATA]1. Adv Tuck Planche 3x10s 2. Lean Planche 4x20s 3. Próby Planche 4x5 4. Pompki w HS 4x5 5. Pseudo planche push ups 4x10 6. Uginanie nóg w staniu na głowie 4x8 ŚRODA [MU+PRZEDRAMIE+TABATA]1. Muscle Up DRABINKA 2. Muscle Up na jedną rękę 4x8 3. Dipy na drążku 4x15 4. Podciąganie do klatki 4x8 5. Pompki na podpórkach na podwyższeniu 4x15 6. Podciąganie w L-sit 4x8 7. Pompki diamentowe 4x15CZWARTEK [HS+ ABS+PRZEDRAMIE+TABATA]1. Press Hand Stand 3x5 2. Próby HS walk 4x5 3. Próby HS na ziemi 4x10 4. Próby HS na podpórkach 4x10 5. Próby OA HS 4x10 6. Uginanie nóg w staniu na głowie 4x8PIĄTEK [FL+ ABS+PRZEDRAMIE+TABATA] 1. Tuck FL 2x20s 2. One Leg FL 4x10s 3. Próby FL 4x54. Ice Cream 4x10 5. Swing FL 4x10 6. Kółko 4x15SOBOTA [bICEPS+TRICEPS+NOGI]1. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4x10 2. T-bar dips 4x15 3. Podciąganie podchwytem 4x10 4. Korean dips 4x101. Przysiady 3x25 2. Unoszenia 3x25 3. Wykroki 3x40 4. Unoszenia na podwyższeniu 3x20 5. Wspięca 3x35 6. Przysiad bułgarski 3x15 7. Wyskok z siadu 3x10 8. Przysiad boczny 3x15 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 20 Maja 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Maja 2015 Przysiad boczny na przywodziciele? Mówisz że balowales? Xd A jak z technikami? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 20 Maja 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Maja 2015 No w końcu juwenalia były to nie mogło się obejść bez balowania ;D a techniki do przodu :D Dziś zrobiłem trening MU to się zdziwiłem, że poszło na drabinkę aż 15 MU :D Reszta też spoko wchodziła ale ręce zmasakrowane dobrze, że jutro HS to trochę odpoczną dłonie bo pozdzierane całe :D 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 21 Maja 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Maja 2015 No to jest dobrze. :D A jak Twój placyk? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
karamba Napisano 21 Maja 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Maja 2015 Ty cos czesto balujesz :D: Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 7 Czerwca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2015 Widzę, że nie ma moich odpowiedzi NIe baluje często a placyk jak stał tak stoi Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 7 Czerwca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2015 No nie było aktualizacji ze starego forum :CNa większe impry, zawsze można dostać dyspenze Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 7 Czerwca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2015 To były takie większe imprezy dlatego imprezowałem a teraz zamierzam chodzić na siłkę 3 dni i 3 dni ćwiczyć SW wydaje mi się ze takie połączenie będzie najlepsze Na siłowni tylko siła a SW tylko techniki 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 8 Czerwca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Czerwca 2015 Dobry pomysł xD Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 10 Czerwca 2015 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Czerwca 2015 Zależy jeszcze jakie te ćwiczenia na.siłce, bo większość jest nie przydatna A na początku zrozumiałem że 3 dni treningów i 3 dni imprez xd późno już chyba pora na regen Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
SkyWay Napisano 7 Lipca 2015 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Lipca 2015 Jakie ćwiczenia na siłowni są nie przydatne? Mi się wydaje, że na siłowni nabierasz siły po to, żeby Ci się łatwiej ćwiczyło techniki przynajmniej takie jest moje zdanie 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.