InneCzasy Napisano 28 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 28 Listopada 2013 Jak dla mnie to przeginasz z bieganiem. 40km tygodniowo to wcale nie jest mało. 4x10km + w niedziele długie wybieganie to ja robiłem do maratonu. Na dodatek ty biegasz z nadwagą. Stawy sobie zniszczysz. łykasz jakąś glukozamine? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 29 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 mówię o planie do 10 km ;p czytać ze zrozumieniem 4,5 km robię 3razy plus 6-7km wybieganie narazie to około 20-25km tygodniowo jak trenowałem do maratonu to robiłem nawet 60 tygodniowo więc to co jest teraz to jest nic... nie łykam nie muszę Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 29 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 InneCzasy napisał(a): Jak dla mnie to przeginasz z bieganiem. 40km tygodniowo to wcale nie jest mało. 4x10km + w niedziele długie wybieganie to ja robiłem do maratonu. Na dodatek ty biegasz z nadwagą. Stawy sobie zniszczysz. łykasz jakąś glukozamine? A bieganie z nadwagą to ja miałem jak mialem 110kg ;p a nie teraz jak 94 ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mekso Napisano 29 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 A myślałeś o rowerku? :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 29 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 Mekso napisał(a): A myślałeś o rowerku? :D W sierpniu szosą robiłem 60 km codziennie a teraz stacjonarnym jeżdżę co kilka dni 40 minut na przedostatnim obciążeniu. Ogólnie przygotowuję się pod Triathlon na dystansie sprinterskim zimą w Sandomierzu więc trochę jeżdżę. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 29 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 ej no prosżę, Cie da radę, stawy się przynajmniej utwardzą. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 29 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 ej no prosżę, Cie da radę, stawy się przynajmniej utwardzą. bez przesady, człowiek to nie szklanka :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 29 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 29.11.2013 r. (25 dzie?) Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - 4 kabanosy Drugi posiłek - 3 zielone grejpfruty Obiad - parowana ryba z cytryną i pieprzem + ziemniaki + surówka Kolacja- 2 połówki bułki z wędliną pomidorem i ogórkiem W między czasie 3 x białko z mlekiem + kreatyna ćwiczenia: (UDA+łYDKI) Przysiad z wykrokiem 6/6/6 Kaczy chód 20s/20s/20s Przysiady 8/8/8 Wspięcia na palce 15/17/19 Przysiady z wyskokiem 6/6/8 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mekso Napisano 29 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 Dodatkowo białko zakupiłeś? :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
InneCzasy Napisano 29 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 ScyTher napisał(a): ej no prosżę, Cie da radę, stawy się przynajmniej utwardzą. Utwardzą powiadasz... Smarowanie musi być. Bieganie nawet przy mojej wadze 63kg potrafi nie?le zryć stawy. Jakiekolwiek systematyczne bieganie bez glukozaminy czy żelatyny w posiłkach to robienie sobie krzywdy, szczególnie jak się ma nadwagę, ale każdy robi jak chce. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 29 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 Mekso napisał(a): Dodatkowo białko zakupiłeś? :D tak:) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 29 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 InneCzasy napisał(a): Utwardzą powiadasz... Smarowanie musi być. Bieganie nawet przy mojej wadze 63kg potrafi nie?le zryć stawy. Jakiekolwiek systematyczne bieganie bez glukozaminy czy żelatyny w posiłkach to robienie sobie krzywdy, szczególnie jak się ma nadwagę, ale każdy robi jak chce. Nie ma problemu jestem pod kontrolą Ortopedy i wiem co i jak Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
InneCzasy Napisano 29 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 Nie ma problemu jestem pod kontrolą Ortopedy i wiem co i jak Trzeba było tak od razu Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 30 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 no ja wiem że smarowanie jest potrzebne, sam się przejechałem, ale moim zdaniem te glukozaminy zbytnio nie dają, taki bullshit, przetestowałem. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maddog Napisano 30 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 Kolacja- 2 połówki bułki z wędliną pomidorem i ogórkiem Pieczywo ciemne czy białe? Jeżeli białe, to zamie? je na ciemne. Jaka wędlina? W między czasie 3 x białko z mlekiem + kreatyna Wywal mleko i na to miejsce wrzuć zwykłą wodę mineralną niegazowaną. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
tedzio12 Napisano 30 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 Ja białko zawsze rozrabiałem z mlekiem tak jak i rozne gainery.. Creatynka oczywiscie z wodą ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 30 Listopada 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 Białko z wodą duuużo gorzej smakuje. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maddog Napisano 30 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 Dla mnie smak jest na drugim miejscu, liczą się makroskładniki i ich wchłanianie się. Przecież białka się nie pije jak kawusie dla smaku. :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 30 Listopada 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 Ja co do smaku supli to nie jestem wybredny, po pijałem strasznie okropne smaki, np MaxiForce, ale białka z wodą np. UNS to nie da rady, jak bym się nie starał. ;d Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Maddog Napisano 30 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 Ehh. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 30 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 Wy w ogóle widzicie większy progres z tymi odżywkami i suplami? Ja jestem na razie zdania, że nie są one w ogóle potrzebne, ale jeszcze nie miałem okazji stosować. Czy przypadkiem od nich można się uzależnić, oczywiście nie jak tak przy narkotykach czy alkoholu. Chodzi, mi że ciało przyzwyczai się tak bardzo do supli, że bez niego będzie mniej wydajniejszy? Przecież ludzie kiedyś sobie radzili bez supli. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dixon17 Napisano 30 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 Można też naturalnie panowie :D Bez tych supli itp. Trzeba odpowiednio się przylożyć :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 30 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Listopada 2013 ja stawiam na na naturalne produkty od natury Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dixon17 Napisano 1 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Grudnia 2013 Ja też tak robię :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 1 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Grudnia 2013 Liczę na to, że kiedyś będę mógł powiedzieć, że zbudowałem to naturalnie, choć wiem, że suple nie są złe, kiedyś może je wypróbuje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.