Skocz do zawartości
Trip

Ile posiłków w ciągu dnia?

Rekomendowane odpowiedzi

Siema wiadomo że powinno się jeść ok 8 posiłków w ciągu dnia, ale jestem ciekaw ile Wy posiłków jecie dziennie. ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

hej ?  3-4 maksimum, nie mam czasu na więcej. Po za tym miałabym wrażenie, że cały czas jem.. (nawet teraz ciągle mam takie wrażenie, bo myśle co tu ugotować co zrobić aby sie wszystko zgadzało a co dopiero przy ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

I te 3-4 posiłki wystarczą do "manipulowania" sylwetką? ? W sensie że tyloma posiłkami potrafisz robić redukcję lub masę? (o ile robisz ?)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja proponuje 5 ? To tak optymalnie posiłek co 3-4 godziny zeby organizm zdąrzył strawić . 

  • Dziękuję 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

6 posiłków to już systematyczność dosyć spora ;d Ale na pewno działa to na plus na sylwetkę ?

Dzięki za odpowiedzi ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
23 godziny temu, Trip napisał:

I te 3-4 posiłki wystarczą do "manipulowania" sylwetką? ? W sensie że tyloma posiłkami potrafisz robić redukcję lub masę? (o ile robisz ?)

muszą czasami wjedzie 5 jako same orzechy (garść jak mi brakuje tłuszczu). Ale w zupełności te 3-4 posiłki to dla mnie idealne (częściej jem 4 śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja) 

W sumie robię redukcję i coś tam ruszyło. Czasami tylko jestem głodna jak przychodzi moja pora jedzenia, a nie mam kiedy zjeść. 

  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Na to pytanie trzeba odpowiedzieć - to zależy. Jeżeli jesteś dzikiem, który potrzebuje zjeść z 8000 kcal no to zjedzenie tego w 3-4 posiłkach może być niemożliwe. Dla zwykłych trenujących na redukcji zwykle 3-4 posiłki to jest optimum. Na masie jeżeli masz do zjedzenia z 3k kcal z hakiem to też powinieneś upchać na spokojnie w 4 posiłkach. To też zależy od twojego zdrowia, twoich upodobań od tego jak często trenujesz. Dla mnie rozwalanie posilków na aż 8 to męczenie organizmu, ciągłe wyrzuty insuliny zero odpoczynku od trawienia, ale tak jak mówię w niektórych przypadkach jest to konieczne, tak jak np. przy jakimś ładowaniu węgli, superkompensacji przed zawodami. Ja osobiście jem 4 posiłki, jestem insulinooporny i wydaje mi się to optimum przy moich dolegliwościach, jedząc regularnie 4 posiłki fajnie się regeneruje po treningu, i nie wpadam w hipoglikemie w ciągu dnia, jednocześnie nie poświęcam połowy dnia na jedzenie :D

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER
W dniu 12.04.2019 o 13:20, Dante napisał:

Na to pytanie trzeba odpowiedzieć - to zależy. Jeżeli jesteś dzikiem, który potrzebuje zjeść z 8000 kcal no to zjedzenie tego w 3-4 posiłkach może być niemożliwe. Dla zwykłych trenujących na redukcji zwykle 3-4 posiłki to jest optimum. Na masie jeżeli masz do zjedzenia z 3k kcal z hakiem to też powinieneś upchać na spokojnie w 4 posiłkach. To też zależy od twojego zdrowia, twoich upodobań od tego jak często trenujesz. Dla mnie rozwalanie posilków na aż 8 to męczenie organizmu, ciągłe wyrzuty insuliny zero odpoczynku od trawienia, ale tak jak mówię w niektórych przypadkach jest to konieczne, tak jak np. przy jakimś ładowaniu węgli, superkompensacji przed zawodami. Ja osobiście jem 4 posiłki, jestem insulinooporny i wydaje mi się to optimum przy moich dolegliwościach, jedząc regularnie 4 posiłki fajnie się regeneruje po treningu, i nie wpadam w hipoglikemie w ciągu dnia, jednocześnie nie poświęcam połowy dnia na jedzenie ?

Czyli mówisz że proponujesz 4 posiłki zamiast 5/6? No to muszę spróbować tak ?

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

A ja robiłam sobie jeden posiłek, który miał tyle kalorii co np. około 3 posiłki i jadłam jak zgłodniałam lub jak były możliwości. Tak też jest dobrze i można tak robić ? 

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
8 godzin temu, ZIPOLA napisał:

A ja robiłam sobie jeden posiłek, który miał tyle kalorii co np. około 3 posiłki i jadłam jak zgłodniałam lub jak były możliwości. Tak też jest dobrze i można tak robić ? 

To może być problematyczne przy zjedzeniu np, 4 tysięcy kalorii, nie wyobrażam sobie ,że ktoś je taki posiłek na raz - nie wydaje mi się to zdrowe i rozsądne, taka strategia mocno obciąża układ trawienny. Raz na jakiś czas, kilka dni w tygodniu spoko. IF wiąże się ze stresem, wydzielaniem hormonów stresu co przy dzisiejszym trybie życia niekoniecznie działa prozdrowotnie na organizm. Oczywiście sa ludzie, którym taki styl żywienia pasuje i reagują na niego dobrze. Generalnie im bardziej zmierzamy w kierunku ketozy tym mniej posiłków potrzebujemy.

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

No właśnie. Inaczej mówiąc jeden posiłek miał tyle kalorii co 3 bo był większy. I np. 2 posiłki miały zapotrzebowanie kaloryczne na cały dzień bo więcej tam wrzuciłam jedzenia ? I dlatego jeden posiłek jadłam kilka razy.

  • Lubię to 1

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ah, dobrze, nie zrozumiałem. Zrobiłaś sobie korytko z którego wyjadałaś jak trzeba było ? też tak czasami robie.

  • Lubię to 3

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Przynajmniej podałeś informacje, które komuś mogą się przydać ?

  • Lubię to 3

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
TRENER

Ja też tak mi jest najlepiej ?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...