Dziennik treningowy Chudego Byka

[Dynloth]

Wracaj do zdrowia! ?

[ChudyByk]

Hmm dzisiaj zrobiłem badania krwi i moczu, jutro z wynikami do lekarza (albo we wtorek ;/)  i zobaczę co ma do powiedzenia. Jak nic nie wyjdzie, to głowa pod tomograf. Mam nadzieję, że to nic poważnego i że to z powodu jakiegoś niedoboru np magnezu lub wit d3, na którą też miałem robione badanie aniżeli jakiś krwiak mózgu. No progresik był świetny, ale myślę, że szybko wrócę do formy jak już będę mógł spokojnie trenować ? 

[Endriu]

Pewnie, że tak. Pamięć mięśniowa zostaje ?

[ChudyByk]

Noo jak wrócę do zdrowia to będzie ostra jazda, czuję to w kościach

[Endriu]

Super podejście, czekam na kolejne progresy ?

[Trip]

Wracaj do tego zdrowia szybko ?

[ChudyByk]

Siemanko z powrotem. Może nie taki powrót jaki bym chciał, ale może powiem jak wyglądają przypuszczenia haha. Odwiedziłem neurologa tydzień temu. Myślę, że nie musze mówić dlaczego, na fundusz nie ma co rozmawiać, prywatnie dostać się do dobrego trzeba chwile czekać ale lepiej pójść do rzeczowego lekarza niż później żałować. Padło przepuszczenie iż mogłem sobie przeciążyć mięśnie karku. Jest to o tyle prawdopodobne, bo jak można zauważyć moje 2 ostatnie treningi przed tym 3-cim pechowym z bólem głowy, zawierały ostry zapier*ol, tzn maks podciągnieć następnie maks dipów. Mój kolega miał bardzo podobnie. Maks dipów, silne spięcie całego ciała, zabolała potylica i bum, wyszło iż mieśnie karku odmówiły posłuszeństwa. Możliwe, że w moim przypadku jest podobnie. Byłem na tomografie głowy tzn wszelkich naczyń krwionośnych czy wszystko z nimi jest w porządku, wyniki za ~2tyg oby to nie było nic z głową. Ciśnienie jest dobre. Po wynikach tomografu, jeżeli nie wskażą nic niepokojącego(a taką mam nadzieje) będę próbował lecieć na badania z tym karkiem, bo w moim odczuciu jest to bardzo możliwe, bo nie chcę żeby to było związane z głową bezpośrednio, bo zapewne wiązałoby się to z dłuższym odstawieniem treningów, co by było ostatnią rzeczą, jaką bym chciał. Teraz tak zupełnie zwracając się do niepewnego źródła informacji, z przymrużeniem oka, jakim jest na pewno internet, znalazłem kilka wpisów na właśnie temat bólu głowy. Oczywiście, jest ich od luja, ale mnie interesują te z bólem głowy w potylicy, ciągłym bólem, ustępującym stopniowo po ćwiczeniu np jak sobie usiądę i towarzyszącemu temu oszołomieniu. Najczęściej ludzie w nich potwierdzali iż są to problemy spowodowane obciążeniem mięśni karku, oczywiście od potylicy. Taka ciekawostka. Czekam na rozwiązanie tej sprawy jak i na powrót do treningów, bo troszkę się skurczyłem w lustrze, siłki spadło po tym 1,5 miesiącu siedzenia, więc trzeba nadrobić. Najgorsze jest oczywiście pogodzenie się z tym, że musisz odpuścić na ten moment, pomimo tego, że bardzo byś chciał zayebać kolejną seryjke dipów podciągnieć ? Mam nadzieję że jestem bliżej rozwiązania mojego problemu i w końcu uda się pokonać tę słabość. Pozdro i do przodu ? 

 

[Dynloth]

Kurcze kiepska sytuacja ? Dobrze że podchodzisz do tego na spokojnie i rozsądnie. Wyniki będą pozytywne i będziesz mógł ćwiczyć tyle że ostrożniej, przynajmniej na początku. A do formy wrócisz szybko, ponieważ pamieć mięśniowa robi robotę. ?

Trzymam kciuki za szybki powrót do treningów! ?

[ChudyByk]

Pogdciąganie nachwytem 7/7/7/7

Pompki na poręczach 9/9/10

Podciąganie podchwyt 6/6/7

Pompki diamentowe 10/10/8/8

Pike pushupy 6 

Wyciskanie hantli siedząc 10 kg

 

O to i jest on. Pierwszy jako taki oficjalny trening od 1,5 msc. Ciężko mi coś powiedzieć, było spoko, obyło się bez bóli głowy i tym podobnych zjawisk. Podczas pike pushupów dziwnie się czułem podczas momentu kulminacyjnego podczas przejścia z opadania do wznosu, więc od dzisiaj żegnam się z moimi "szczupakami" i chyba będę pracował na hantli i kombinował z obciążeniem. Wyniki za 1-1,5 tyg, także już nie mogłem usiedzieć na dupie i musiałem coś robić no haha na spokojnie, żeby forma wróciła i tak nie jest źle chyba ? 

 

[Quake]

Jest bardzo dobrze:)

Barki możesz fajnie zrobić pompkami pseudo planach:) 

Motywację dajesz do działania, trzymam kciuki żeby ból głowy nie wracał:D

[ChudyByk]

Dzięki :)) No trzeba działać skoro na razie głowa nie daje o sobie znać ? Już zapomniałem jak to jest jak Cie bolą łapy po treningu haha świetnie uczucie. Co do barków to się zastanowię, na pewno chce użyć hantli a nad pompkami pomyślę, zobaczę jak będą wchodzić :DD 

[Dynloth]

Hantle fajna sprawa, ja też lubię dodawać cwiczenia z obciążeniem ?

Już wyczerpałęś limit na kontuzje więc teraz tylko ostre treningi ? 

 

[ChudyByk]

Mam taką nadzieję, choć nie wykluczam tego, że ból nawróci, wszystko możliwe, ale oby już się schował i nie udzielał, bo jego czas się skończył haha

[Dynloth]

Dokładnie teraz czas na progresy przy których chętnie Ci pomogę ?

[ChudyByk]

Z pomocy skorzystam z chęcią ? Polecacie jakąś stronkę na której można sobie w łatwy i przejrzysty sposób znaleźć składniki do diety z podanymi wartościami odżywczymi? 

edit Miałem dzisiaj robić trening, ale triceps jeszcze lekko boli jak kiedyś kiedy zaczynałem haha jutro się coś podziała ? 

[Endriu]

No to ciesz się z tych bóli DOMS bo niedługo ich nie będzie już ? 

Polecam Fitatu na telefon, kozak ? 

[ChudyByk]

Pogdciąganie nachwytem 7/7/7/7

Pompki na poręczach 10/10/10 +2 powt

Podciąganie podchwyt 6/7/7 +1

Pompki diamentowe 10/10/10/8 +2 

Wyciskanie hantli bokiem 7kg 8/8/10

Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 10/10/10

 

No i hop dalej. Jak zwykle, dodawanko powtórzeń, żeby iść do przodu, trzeba wrócić do formy i wyglądać jak trzeba. Jestem w luj zadowolony, dodałem powtórzenia i poszło bez większych problemów i głowa nie dokuczała ani nie było mi słabo etc tak jak kiedyś coś zajebistego. Wyciskanie świetnie siada, chyba je wstawie za miejsce pompek bo to coś zupełnie nowego. Martwi mnie fakt że bardziej czuję moją silniejszą rękę, muszę bardziej się skupiać podczas ćwiczenia na słabszej a tak to jest git ? WE BACK 

edit przy rozgrzewce krążyłem tym karkiem jak poyebany byle żeby rozgrzać tego gnojka ?

[Endriu]

Haha no i od razu cieszy oko taki wpis ?

Wyciskanie hantli na barki tak? ?

No to na sezon będzie forma jak trzeba ?

[ChudyByk]

Wyciskanko na barki oczywiście. Staram się nie popadać w przesadny entuzjazm na wypadek nawrotu bólów, ale nie przewiduję takich rzeczy ? 

[ChudyByk]

Pogdciąganie nachwytem 7/7/7/7

Pompki na poręczach 10/10/10 

Podciąganie podchwyt 7/7/7 +1

Pompki diamentowe 10/10/10/10 +2 

Wyciskanie hantli bokiem 7kg 8/8/10

Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 10/10/10

 

Bez większych zmian, standardowo dodane powtórzenia, byle do przodu. Bez żadnych bóli więc wspaniale ? 

 

[Dynloth]

Świetnie Ci idzie ? Sylwetka też powinna iść do przodu ?

[ChudyByk]

Powoli się to poprawia, bo przez te prawie 2 msc troche sflaczałem ? Ale nie ma co się zniechęcać, wszystko powoli wraca :))

[ChudyByk]

Pogdciąganie nachwytem 7/7/7/8 +1

Pompki na poręczach 10/10/10 

Podciąganie podchwyt 7/7/7 

Pompki diamentowe 10/10/10/10 

Wyciskanie hantli bokiem 7kg 9/8/10

Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 10/10/10

 

Bez większych problemów i bólów głowy. Powoli powoli ? 

[Endriu]

Powoli ale do celu ? 

Jeszcze trochę i na zawody ogień ?

[ChudyByk]

Oo to jeszcze daleko niestety haha. No i przyszły wyniki badań z tomografu. Z głową nic się nie dzieje. Skoro łeb zdrowy, to coraz bardziej jestem przekonany do teorii uszkodzonych/naciągniętych mięśni karku.