Zamer

[Zamer]

Witam, tak jak obiecałem- zakładam wreszcie swój dziennik na ut. (lepiej późno niż wcale)

chcecie widzieć mój cały plan treningowy na dany dzień? Czy wystarczy jak będę opisywał poszczególne treningi na bieżąco :D

[Zamer]

dziś pierwszy trening w nowym roku. wypadło na klate jak to w piątki u mnie.

6/6/8 podciąganie nachwyt

10/10/12 pompki z rękoma szeroko

8/8/10 pompki diamentowe

10/10/12 pompki z nogami na podwyższeniu

6/7/8 pompki z klaśnięciem

i na koniec pompeczki standardowe w maksymalnej ilosci powtórzen by wzmocnic.

[Trenn]

Zamer oczywiście życzę Ci powodzenia i wytrwałości w treningach. Na pewno będę zaglądał

[Zamer]

dzięki wielkie. Liczę na to że będziecie pomagać albo doradzać co do moich ćwiczeń.

[Tiger]

Powodzenia!

[Dynloth]

No i świetnie, powodzenia!

[Sobol]

Powodzenia w treningach!! :D

[Zamer]

dzięk Panowie :D grunt to dobra motywacja!

[Dynloth]

Plan sam robiłeś?

[Zamer]

z pomocą pewnego forumowicza, którego nie ma na nowym forum z nami. doradzał mi też troche Maluszek :P wiekszosc zmian ktore wprowadzilem przerabiałem sam. jutro wrzucę cały plan na tydzien, to ocenisz, ok?:D

[Dynloth]

Pytam bo ciekawie się zapowiada, nie ma sprawy, z chęcią.

[Zamer]

ja do końca nie jestem przekonany czy mój plan jest prawidłowy. ale po 4-5tyg zacząłem zauważać małe zmiany na moim ciele :D

[Dynloth]

Czyli wszystko idzie w dobrym kierunku! :D

[Zamer]

wg mnie tak :D chociaż paru moich znajomych mi powiedziało ze schudłem a ja po prostu od wakacji nakurwiałem tabate zeby zrzucic tluszcz z brzucha bo troche zaroslem. w miedzy czasie zająłem sie kalisteniką. nikt nie widzi ze mi masa miesniawa urosla, tylko to ze schudlem :D i mnie pytaja co sie stało :D

[Zamer]

ale ja im jeszcze pokaże po tej "zimie" :D

[Trenn]

Jakie cwiczenia w Tabacie wykonujesz?

[Zamer]

chodzilem na tabate na sale. cwiczenia byly urozmaicone, trener to ogarniał. nie jestem Ci w stanie ich wytlumaczyc pisemnie :D albo wszelakiego rodzaju i jak najbardizej urozmaicone. byle sie ruszac. pozbyłem sie 7-8kg tluszczu. ale nie powiem, bo się dość przykładałem do tego.

[Trenn]

Ja po swoim doświadczeniu wiem że po sprintach czasami wymiotowałem, bo burpees kręciło mi się w głowie a po przysiadach chodzić nie mogłem. Ogólnie mówiąc trening zdobył moją uwagę i na pewno będę z nim redukował

[Zamer]

burpees napieprzałem i to zdrowo. czasem nawet dokładałem dwie pompki + wyskok z nogami ugiętymi. też wymiotowalem po morderczej tabacie.

[Trenn]

W tym roku mam nowe pomysły na tabate wiec na pewno będzie ciekawie u mnie:)

[Dynloth]

No, a Ty przy praktycznie tej samej wadze zamieniłeś tylko tłuszcz na mięśnie, a to już jest coś. ;D

[Trenn]

Oj chciałbym taką rekompozycje zrobić

[Zamer]

Trenn: od razu mówię, że moja tabata trwała 40min + 15min insanity z fitnessu.. a nie tylko 4 minutowa seryjka jaka jest umieszczana w internecie.

[Zamer]

instanity było jako rozgrzewka, potem tabata, a na sam koniec rozciąganie.

[Zamer]

Dynloth wydaje mi sie ze osiągnałem dużo jesli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej, mimo tego ze "obiektywnie" nie byłem zadnym grubasem. teraz mój cel to przybrac na masie mięśniowej :D