MerDano Napisano 14 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Grudnia 2013 My wiemy, mam nadzieję, że oni kiedyś też będą wiedzieli . To również się przekłada na całe życie, jest wiele takich przykładów, nie koniecznie związanych z naszym stylem życia, być może dla kogoś celem będzie wyjście na spacer, czy zdanie dobrze matury. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 14 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Grudnia 2013 dla mnie zdanie matury też jest celem :D ale to dopiero za rok, dopiero jak dopiero ale jeszcze troszkę czasu jest, ale jak dla mnie znajdzie się czas na naukę i na trening, bez problemu i na dziewczynę się czas znajdzie ;p Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 14 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Grudnia 2013 Witam bardzo serdecznie :D dzisiaj troszkę szybciej już jest po treningu, wiadomo sobota dzie? wolny to więcej czasu :D Dzisiaj mamy trening ogólny a plan na dziś to: SOBOTA: (Ogólny) Pompki z rękoma szeroko 20/22/24 Pompki diamentowe 20/20/22 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 14/16/16 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 16/16/18 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 Krótkie pompki z rękoma wąsko 40/40/40 Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/9s/10s dużo ćwicze?, dużo powtórze? także trening był dosyć ciężki dałem z siebie wszystko i jakoś poszło :D na obiad były ziemniaki i kurczak więc stwierdziłem, że więcej jeść nie trzeba poczekałem godzinę i zacząłem ćwiczenia, po treningu zjadłem 5 mandarynek, pó?niej po 45minutach 2kanapki z twarożkiem i około 100g sałatki warzywnej, czekają mnie jeszcze 2 posiłki ale to jeszcze zobaczymy co sobie przyrządzę :D pewnie jakaś jajecznica lub jajka na twardo :D miłej soboty życzę, pozdrawiam!:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 15 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 15 Grudnia 2013 Witam bardzo serdecznie :D dzisiaj niedziele, czyli czas odpoczynku, zmęczenia i potu :D trening Aero, więc pobiegałem sobie troszkę, zrobiłem jeszcze 10 pompek, 10 pompek diamentowych, 10 dipów tak, żeby mięśnie nie zapomniały;p na dziś to tyle :D pozdrawiam i życzę miłego niedzielnego wieczoru! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 16 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 Dobrze Ci idzie.:D Czujesz już poprawę w sile? :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 16 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 tak, zdecydowanie czuję, mogę zrobić więcej podciągnięć, pompek, dipów, wszystkiego. Wszystko idzie w dobrą stronę :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 16 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 A w jakieś techniki się już bawisz? :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 16 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 muscle up z wybicia próbuje, ale ciężko idzie nawet z wybicia ;/ jak już na wiosnę będę dość mocny to wtedy zacznę trening SW, jestem ciepłolubnym stworzeniem, także zacznę na wiosnę jak się ociepli a tak to będę ćwiczył w domu, żeby mięć jak najlżejsze początki! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 16 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 A to na jakiej wysokości masz drążek? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 16 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 ponad głową jest Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 16 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 Witam dzisiaj bardzo serdecznie :D dzisiaj mamy poniedziałek czyli czas na klatkę i triceps: PONIEDZIAłEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 20/22/24 Pompki diamentowe 20/20/22 Pompki z nogami na podwyższeniu 18/18/20 Dipsy 8/10/12 Pompki z klaśnięciem 14/16/16 Niestety dziś cały dzie? byłem zajęty w biegu, przed treningiem jedyne co zjadłem to pizza ;/ wiem, że to nie jest zbyt dobre rozwiązanie, jadłem też pamelo, taki owoc chyba z rodziny cytrusów :D oczywiście na trening znalazłem czas po treningu banan + 2pomara?czę, na noc zamierzam zjeść coś jeszcze wszystko poszło tak jak powinno, mięśnie czułem że pracują tak jak trzeba, także wszystko idzie w dobrym kierunku pozdrawiam i życzę dobrej nocy!:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 16 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 To świetnie Ci idzie;) Może czas większyć liczbę powtórzenie :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 16 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Grudnia 2013 Moim zdaniem jeżeli chcesz się nauczyć MU, powinieneś zacząć już go katować. Na Twoje osiągi, MU juz jest do zrobienia, tylko kwestia wprawy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Siwa Napisano 17 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2013 Myślałam, że ?le przeczytałam. :D Ja znam ten owoc pod nazwą "pomelo", ale sprawdziłam i obie wersje są poprawne. :D To inaczej pomara?cza olbrzymia. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 17 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2013 tak jak radzisz zacznę od dzisiaj katować muscleUp, bo moim zdaniem jest to niesamowite ćwiczenia i bardzo chcę się go nauczyć a co do pamelo to jadłem pierwszy raz, bardzo lubię owoce i warzywa a tą właśnie pomara?czę olbrzymią pokazała mi dziewczyna moim zdaniem jest przepyszna :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 17 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2013 Znajd? sobie filmiki na ten temat i wypróbuj, sądzę że w ciągu tygodnia powinieneś zrobić Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 18 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2013 Witam!:D Niestety wczoraj nie mogłem dokonać wpisu z powodu braku internetu ;/ a więc był to wtorek! czyli czas na mięśnie brzucha WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 14/16/16 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 16/16/18 Mostek(plank) 30s/40s/50s Brzuszki do pozycji V 16/16/18 Scyzoryki 30s/40s/40s przed treningiem ryż z kurczakiem po treningu banan + pomara?cza a na kolacje jajka na twardo :D Wszystko poszło bez sbędnych komplikacji, dołożyłem sobie po 2 powtórzenia do każdego ćwiczenia i serii, brzuch skatowany, czuję go do dzisiaj :D a dzisiaj wieczorem kolejny wpis do dziennika, zapraszam gorąco :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 18 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 18 Grudnia 2013 Witam bardzo serdecznie dziś po raz kolejny!:D a więc dzisiaj jest środa czyli czas na plecy i biceps, lecz dzisiaj po obejrzeniu kilku filmików na youtube i po niezłej lekturze, postanowiłem troszkę zmodyfikować mój plan, żeby lepiej dawał w palnik, że tak powiem a więc wyglądał on następująco: gdzie "-" oznacza przerwę około 3 sekund a "/" normalną minutę jak po każdej serii ¦RODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 1-2-3-4/3-2-1/2-4 Krótkie pompki z rękoma wąsko 40/40/40 Podciąganie podchwytem 2-6/2-6/2-6 Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 12-12/14-14/6-6-8-8 Podciąganie nachwytem zamkniętym 2-4/2-4/2-4 co myślicie o takim rozwiązaniu? dzisiaj na obiad zjadłem 4 naleśniki z serem przed treningiem ryż z kurczakiem po treningu 2 banany na kolacje już przygotowany twarożek pozdrawiam i zachęcam do obserwowania moich poczyna? :D życzę miłego wieczoru! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 19 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2013 No Siema. Dziwny taki plan, drabinkowy i W widziałem, ale takiego nie. :D Poćwiczyć nim trochę i sam zobaczysz jak Ci jest lepiej ćwiczyć. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 19 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2013 to właśnie miała być metoda drabinkowa ale tylko tyle powtórze? dam radę zrobić ;/ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 19 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2013 Witam bardzo serdecznie :D dzisiaj mamy czwartek czyli czas na barki i przedramię! CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/9s/10s Podciąganie na ręcznikach 6/6/6 Pompki na piłce 16/16/16 Podciąganie za głowę 4/4/4 Podciąganie nachwytem zamkniętym 4/4/4 Krótkie pompki z rękoma wąsko 40/40/40 nic w planie nie zmieniałem, wszystko poszło tak jak powinno, nie było żadnych problemów i kłopotów :D przed treningiem udko z kurczaka + ziemnaki po treningu marchewka(nie wiem czy to dobry pomysł) :D i teraz na kolację jajecznica przedramię i barki napompowane i tak ma być! pozdrawiam i życzę miłego wieczoru :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 20 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 20 Grudnia 2013 Witam serdecznie!:D dzisiaj piątek czyli trenujemy triceps i biceps, standardowy plan wygląda następująco: PI?TEK: (BICEPS+TRICEPS) Pompki diamentowe 20/20/22 Podciąganie podchwytem 6/6/6 Dipsy 8/10/12 ale go troszkę zmieniłem a więc: 10 Pompek diamentowych -> 4 podciągnięcia -> 4 dipsy (bez przerwy) -> 1min przerwy - > 11Pompek diamentowych -> 6 podciągnięcia -> 5 dipsy -> 1min przerwy -> 12 Pompek diamentowych -> 6 podciągnięcia -> 4 dipsy -> 1min przerwy -> 12 Pompek diamentowych -> 6 podciągnięcia -> 5 dipsy -> 1min przerwy -> 10 Pompeki diamentowych -> 6 podciągnięcia -> 6 dipsy i dało mi to nie?le w kość trzeba tak troszkę więcej pokombinować, żeby trening zawsze był taki jak powinien, dużo czytam i się uczę i myślę, że mi to dość fajnie wychodzi :D przed treningiem zjadłem zupę z serków topionych + kurczak po treningu 2 jogurty brzoskwiniowe i na kolację twarożek pozdrawiam i życzę miłego wieczoru!:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 21 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Grudnia 2013 Witam!:D dzisiaj jest sobota, świąteczne porządki były ale czas na trening też się znalazł, trening ogólny: SOBOTA: (Ogólny) Pompki z rękoma szeroko 20/22/24 Pompki diamentowe 20/20/22 Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 14/16/16 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 16/16/18 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 Krótkie pompki z rękoma wąsko 40/40/40 Pompki z rękoma przy biodrach 18/18/18 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/9s/10s Wszystko poszło dobrze, trening ciężki, wymęczył mnie :D mięśnie czuje do teraz, dodawałem sobie po kilka powtórze? więcej jak miałem siłę i dodatkowo zrobiłem sobie podciąganie podchwytem 6/6/6 i dodałem 1 serię więcej do podciągania nachwytem. tutaj mam zdjęcie pleców na dzie? dzisiejszy, szału nie widać no ale cóż to dopiero początki :D(prawym i "pokaz obrazek") przed treningiem kurczak i ziemniaki po treningu 3 banany a na kolacje twarożek pozdrawiam i życzę dobrej nocy :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Donio Napisano 22 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2013 Witam :D dzisiaj niedziela czyli trening aero, nie będę się dużo rozpisywał bo tylko biegałem :D także trening odprawiony sumiennie :D + 20 pompek +8 podciągnieć podchwytem +6 podciągnięć nachwytem + 12 dipów pozdrawiam i życzę dobrej nocy!:D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 23 Grudnia 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Grudnia 2013 No motylki już są. Tu podaję Ci link to technik mojego autorstwa. ;p http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=390 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.