Shaomi Napisano 30 Lipca 2019 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 30 Lipca 2019 Czy macie jakieś sposoby na regeneracje?, a może jakieś jedzonko dobre?:) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
ChudyByk Napisano 31 Lipca 2019 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Lipca 2019 Powiem od siebie, że zacząłem lepiej się regenerować kiedy z 6h> spania zrobiłem 8h~. A co do jedzonka, to jem dużo mięsa, serów, jakaś odżywka i już się fajnie regeneruje, żeby móc zrobić te 3 treningi w tygodniu(Dałoby dobić 4, ale to później, nie ma co tak spinać narazie. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Endriu Napisano 7 Sierpnia 2019 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2019 Białko jakieś 1,8g na kilogram masy ciała i sen 7-8h. Dodatkowo ashwagandha na noc lub ZMA i będzie super ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.