Siemanko, w tym temacie pokażę Ci jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Nie owijam w bawełnę - bierzmy się do roboty. Od zawsze używam tego wzoru, czy to do swoich diet, czy do diet moich podopiecznych. W obu przypadkach się zgadza i działa.   Potrzebujemy takich informacji jak Twoja waga, wzrost, wiek, jakim trybem życia działasz, oraz jaki masz cel.   1. Najpierw musimy wyliczyć podstawową przemianę materii - PPM (BMR)   Wzór dla mężczyzn: [PPM] = 66,5