Diety – FAQ

Przede wszystkim na podstawie ankiety indywidualnie dopasujemy Twój jadłospis do Twoich preferencji żywieniowych, wyeliminujemy produkty za którymi nie przepadasz, dieta będzie w pełni odżywcza, postaramy się wpasować w Twój budżet i to Ty zadecydujesz czy dieta ma być prosta i łatwa czy różnorodna.

• Dieta prosta i łatwa to jak nazwa wskazuje prosta i łatwa 😀 Chodzi nam o to, abyś zaoszczędził głównie czas na zakupu oraz przygotowanie posiłków i swoje środki.
• Dieta różnorodna to dieta, która od Ciebie będzie wymagała więcej czasu na przygotowanie posiłków oraz będziesz robił częściej zakupy. Dodatkowo Twój budżet również może wzrosnąć ale za to dieta będzie smaczna i złożona z różnych rodzajów produktów.
• Dodatkowo oferujemy rozwiązanie pośrednie, gdzie zaoszczędzisz więcej czasu niż w przypadku diety różnorodnej ale będziesz musiał poświecić więcej czasu niż w diecie prostej i łatwej. Proporcjonalnie zmieni się Twój budżet. Możemy Ci zaproponować rozwiązanie np. Jadłospis na 14dni, gdzie dni będą się powtarzały np. 2 dni takie same, następne 2 dni różniące się od poprzednich, a faktycznie będziesz miał rozpisany plan na 7 dni!

Oczywiście ilość posiłków wybierasz sam! Z naszej strony możesz otrzymać propozycję posiłków i/lub ich rozkład w ciągu dnia abyś mógł zjeść wszystko w odpowiedniej chwili i nie spiesząc się. W układaniu jadłospisu zawsze bierzemy pod uwagę Twoje preferencje żywieniowe, więc do żadnego posiłku nie będziesz się zmuszać :}

Z naszej strony otrzymasz plan suplementacyjny, który oczywiście jest w cenie jadłospisu. Jeżeli nie chcesz takiego planu oczywiście przystaniemy na Twoją prośbę. Prosimy tylko abyś poinformował nas wcześniej o tym.

Odpowiedzi w tym wypadku może być kilka, dlatego zawsze prosimy o sprecyzowanie problem. W przypadku redukcji tk. tłuszczowej być może organizm dostaje albo za mało albo za dużo kcal. Niestety każdy organizm jest inny a my próbujmy działać przede wszystkim nie szkodząc 😉

Niestety nie jesteśmy zwolennikami szybkich „redukcji”, ponieważ zwykle to przynosi opłakane skutki zdrowotne, a później to odwraca się przeciwko nam poprzez efekt jojo. Oczywiście na życzenie klienta możemy wprowadzić takie zmiany, wówczas przekażemy Ci informację o skutkach zdrowotnych i poprosimy o potwierdzenie takowej zmiany z informacją, że jesteś świadom skutków.

Tak, oczywiście jest taka możliwość i możemy Ci pomóc zrobić to mądrze. Jednak zachęcamy do podjęcia aktywności fizycznej, która będzie idealnie współgrała z dietą, a dodatkowo zmieni się Twoje ciało… na lepsze 😀

Prosimy Cię abyś przed w wywiadzie zaznaczył jakim budżetem dysponujesz. Z naszej strony możemy dodać, że czasami zdrowa przemyślana dieta tygodniowo lub nawet miesięcznie może wynosić mniej niż dotychczasowe jedzenie.

I tak i nie. Jedzenie to tak naprawdę dostarczenie do organizmu niezbędnych mikro i makroskładników oraz rozsądne nimi „gospodarowanie” i jest to bardzo ważne. Oczywiście sukces składa się na wiele czynników m.in. regeneracja (sen), nawyki żywieniowe czy styl życia. W trakcie naszej współpracy postaramy Ci się pomóc, abyś osiągnął nie tylko odpowiednia wagę, ale również dobry styl życia i odpowiednie nawyki żywieniowe (Sukces = Dieta + Regeneracja + Trening + Styl życia)

Podczas naszej współpracy wszelkie jadłospisy są przygotowywane indywidualnie. Nie stosujemy „specjalnych” diet, ale jeśli zajdzie potrzeba dostosowujemy jadłospis po konkretną jednostkę chorobową lub dane schorzenie. DZIAŁAMY INDYWIDUALNIE A NIE „POPULARNIE”.

Do każdego jadłospisu otrzymujesz proste przepisy kulinarne, orientacyjny czas przygotowania i poziom trudności danego posiłku. Dodatkowo indywidualnie otrzymasz listę zakupów, więc sam zobaczysz, że to nie jest trudne 😉

Niestety waga nie jest jednoznacznym wyznacznikiem, dlatego prosimy Cię, abyś kontrolował swoje samopoczucie i co jakiś okres (np. 7dni) robił pomiary ciała centymetrem krawieckim poszczególnych obwodów, to da nam odzwierciedlenie realnego postępu. Dodatkowo obserwuj swoje postępy w lustrze Pamiętaj, że zdrowie jest priorytetem !

Gdy porównamy „zdrowe” jedzenie z „normalnym” to suma pod koniec miesiąca nie koniecznie musi wzrosnąć. Oczywiście możemy dać na przykład olej lniany albo oliwę z oliwek, gdzie cena może się sporo wahać ( ok.30pln), ale jeśli rozłożymy to faktycznie na cały miesiąc to cena za porcję tego oleju czy oliwy będzie poniżej 1 złotego. Dlatego warto robić zakupy rozmyślnie i kontrolować wydatki na tydzień czy nawet miesiąc, a suma wydatków dużo się nie będzie różniła 😀

Odpowiedź jaka się nasuwa TO ZALEŻY. A dlaczego? Ponieważ zależne jest to kilku czynników, np. jeśli próbujesz redukować nadmierną tkankę tłuszczową to trzeba do tematu podejść 1. Zdrowotnie, 2 . redukująco kalorykę. Ale należy pamiętać, że w przypadku „redukcji” po okresie np. 1 miesiąca możemy osiągnąć tzw. „zero” metaboliczne, czyli punkt, gdzie obecna podaż kalorii wystarcza na utrzymanie obecnej wagi i przemian metabolicznych organizmu, dlatego więc co ok. 1-1,5 miesiąca należy skontrolować jadłospis i ponownie „obciąć” kalorie.

W przypadku innych diet warto po prostu zmienić jadłospis ze względu na to, że organizm przyzwyczaja się (adaptuje się) do warunków i obecny sposób żywienia może nie dawać takich samych lub zamierzanych efektów.

Kilka minut po dokonaniu zakupu, na e-mail zostanie wysłany link do Wywiadu Żywieniowego. Po podaniu wymaganych odpowiedzi my w jak najkrótszym czasie przeanalizujemy wywiad i w ciągu 48 godzin od wysłania przez Ciebie pliku wyślemy Ci gotowy jadłospis z planem suplementacyjnym.

Długość rozpisania dla Ciebie diety to okres 30 dni, ale z uwagi na nietrzymanie się założeń i planu przez klientów(niestety prawie nikt nie wytrzymuje codziennej rotacji posiłków) zalecamy rozłożenie jadłospisów na kilka części:

(2×14 dni – 2 jadłospisy na 14 dni,

4×7 – 4 jadłospisy na 7 dni w tygodniu,

4×1 – 4 jadłospisy, każdy na jeden tydzień,

lub 2 jadłospisy na 14dni i po czym sam ustalisz czy chcesz nadal takim planem iść czy chcesz go zmienić)

Tak. Naturalnie masz takie prawo, nie zalecamy tego bez konsultacji, ale to dieta jest dla Ciebie. Pamiętaj, że jak będziesz wymieniać jeden posiłek, to zwróć uwagę, aby miał podobne makroskładniki ! To jest ważne i koniecznie zanotuj taką informację, żeby nas poinformować przy konsultacji.

Jeżeli chodzi o kwestię kontroli, to co wymierzony okres czasu(np. co tydzień) poprosimy, żebyś wysłał nam raport z całego okresu jaki przebyłeś (np. po tygodniu).

W takim raporcie prosimy, abyś poinformował nas:

• czy jadłospis, który Ci przygotowaliśmy jest odpowiedni,
• czy porcję są dobrze dobrane,
• czy godziny posiłków pasują do Twojego obecnego życia,
• jak się czujesz po posiłkach,
• czy zalecenia jakie Ci przygotowaliśmy odpowiadają Twoim oczekiwaniom,
• wszelkie uwagi jakie masz dla nas i dla naszego jadłospisu lub współpracy z naszej strony.

Następnie po podesłaniu takiego raportu, ponownie dokonamy analizy i ewentualnej korekty, po czym odeślemy Ci gotowy jadłospis na kolejny okres czasu.

Konsultacje kontrolne odbywają się wyłącznie drogą mailową. Jest to bardzo dogodna metoda kontaktu z Tobą, ponieważ w takiej wiadomości e-mail możemy dokładnie przekazać Ci wszelkie zalecenia i jednocześnie pliki, więc w jednym miejscu będziesz mieć wszystko. Dodatkowo w wygodny sposób możesz wysłać do nas dodatkową wiadomość lub zapytanie, a czas na odpowiedź może wynieść do 48godzin.

W tym wypadku prosimy, abyś prowadził dzienniczek żywieniowy, gdzie będziesz mógł zanotować wszelkie informację o posiłkach i wszelkich odczuciach z nimi związanymi. Taki dzienniczek jest możliwy do pobrania u nas na stronie lub możesz sam taki prowadzić.