Kozaczek

No to w takim razie tak zrobię, dziękuję ?

Polecisz jakiś sprawdzony kalkulator bo patrzyłem na dwóch i różnica 200-300 kcal między nimi

1. Czesc wszystkim ile schodzić kalorii na redukcji? Ppm wyszło 1 998,372 Cpm 2 797,7208 Pal 1.4 Waga około 90kg 26 lat 174 cm wzrostu Narazie bez ćwiczeń sama dieta. Wcześniej miałem wszystko wyliczone przez trenera do mojego trybu pracy itd teraz się wszystko pozmieniało. 2. Jakie ćwiczenia polecacie w domu? Zalezy mi głównie na zgubieniu brzucha 3. Macie jakieś strony/apki z fajnymi przepisami na różnego rodzaju dania, śniadania itd?