Mershero

Szukam pracy jako żołnierz i oni dobierają sobie ludzi jakich potrzebują na szkolenia/stanowiska. Także gdzie będzie miejsce to pójdę.

Długość moich wakacji zależy od tego czy będzie dla mnie miejsce w wojsku czy nie (=

"oczywiście bez dodatku cukru" Jeśli spożywasz od razu po treningu to koktajl może mieć zawartość cukrów prostych a nawet powinien, ponieważ musisz uzupełnić ubytek glikogenu w mięśniach po treningu. Ale oczywiście najlepszym ich ?ródłem będą owoce.

Nie musisz przechodzić na konkretną dietę. Ważne żebyś przestrzegał kilku zasad. Ogólnie ciężko jest rozpisać dobrą dietę na 3 dania, ważne też jest o których godzinach jesz, ćwiczysz i chodzisz spać. Musisz obliczyć sobie bilans kaloryczny na cały dzie? i podzielić go procentowo pomiędzy posiłki. Mogę ci napisać co mógłbyś jeść przykładowo, ale ilość sam sobie musisz policzyć Rozpisując na 3 dania i zakładając, że trening masz po obiedzie i przed kolacją: ¦niadanie, najważniejszy posiłek dnia, musisz dostarczyć pełno wartościowego białka, witamin i energii. Najlepiej owsiankę na mleku + ciemne pieczywo z twarogiem/serem żółtym, dobrej jakości wędliną i warzywami + ew. jakiś owoc Obiad: Powinien zawierać mięso/rybę + ryż/kasze + surówkę, do tego jakąkolwiek zupę z jarzynami. Trening: po treningu najlepiej jakbyś sobie wypił jakiś koktajl mleczno-owocowy Kolacja Pare godzin przed spaniem pasuję spożyć dobrej jakości białko i węglowodany, ale nic ciężkostrawnego. Najlepiej: jogurt/twaróg/jajka + ciemne pieczywo. Ew. możesz sobie zrobić omleta na słodko

Nie związany typowo z SW, ale motywuje nieziemsko

Yo! Na imię mam Adrian, liczę sobie 19 lat, pochodzę i mieszkam w Mielcu. SW zainteresowałem się nie dawno, ale mam zamiar się za to zabrać i coś przez to osiągnąć, dlatego też pojawiam się na tej stronie. Zabawę z siłownią zaczynałem w wieku 14 lat, ale bez przerw ćwiczę 3 lata. Uko?czyłem w tym roku technikum żywieniowe. Z innych sportów to trenowałem parę miesięcy boks i 2 lata MMA, poza tym w sezonie pogrywamy sobie z kumplami w piłkę, siatkówkę i chodzimy pływać. Z innych aktywności czynnie biorę udział w strzelankach airsoftowych. zainteresowania: manga, anime, militaria, gastronomia, gry komputerowe (głównie MMORPG), sporty walki i ogólnie szeroko pojęty sport. Mam nadzieję, że poznam tu fajnych ludzi z którymi będę mógł wymienić parę mądrych słów o sportach siłowych, siłowo-wyczynowych i nie tylko. Pozdrawiam (=