superziemniak

Ja tez nie mam takiego podejścia, że muszę ważyć dokładnie tyle ile wyliczy mi bmi. Wiem po prostu, że coś jest nie tak. Myślałem o tym, zeby przejść na dietę na masę, bo moim zdaniem wyglądam chudo, ale z drugiej strony po takiej zmianie efekt jojo będzie masakryczny. Pytam Was o zdanie, bo nie jestem ekspertem.

No wlasnie, skoro to dawka głodowa, to dlaczego masa mi nie spada? Juz nawet nie chodzi o tłuszcz, ale ogólnie o całą masę. Nic sie nie dzieje. Wydaje mi się, ze organizm się po prostu przyzwyczaił.

Rozumiem, a z jakiej masy schodziłeś i przy jakim wzroście ? Ja przy wzroście 193 cm schodziłem z 113,5 kg. Zastanawiam się, czy muszę schodzić do 93 kg, czy może już wcześniej zacząć zwiększać kaloryczność. Teoretycznie mam dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500 kcal, więc 1600 kcal to na prawdę mało.

Ja mam tak, że pierwszego dnia robię trening interwałowy, następnego siłowy, pó?niej dzie? przerwy i cały cykl od nowa. W takim razie co polecacie ? Będę wdzięczny za wszystkie rady. Pozdrawiam

Tak, dietę mam ułożoną przez profesjonalną dietetyczkę, także myślę, że jest ok. Poza treningami cardio mam jeszcze typowy trening kalisteniczny 3 razy w tygodniu. Bieganie 5 razy w tygodniu to nie za dużo ? Słyszałem, że przy takim treningu siłowym, jakim jest trening kalisteniczny wypoczynek to podstawa.

Trenuję cardio od 2 miesięcy. Od 2 tygodni systemem interwałowym (HIIT), także jak zwiększę ten rodzaj treningu to zacznę palić mięśnie.

Siemanko, mam dość spory problem i chciałbym Was prosić o radę. Chodzi o to, że od 3-4 tygodni praktycznie nie zrzucam tkanki tłuszczowej, a trzymam się od początku marca takiego samego sposobu odżywiania się (ok. 1600 kcal). Do ko?ca kwietnia zszedłem ze 113,5 kg do 101 kg i od tamtego czasu, ciągle utrzymuje się ta sama waga. ćwiczę regularnie przez cały czas i tak jak kiedyś zrzucałem po 1 kg tygodniowo, tak teraz nie mogę zrzucić kompletnie nic. Nie mam pojęcia co robić, czy jeść jeszcze mniej (wątpię, że to pomoże), czy przejść na inną dietę i zacząć budować masę, żeby za jakiś czas znowu zrobić redukcję. Może organizm już się przyzwyczaił do takiej dawki energii i nie musi korzystać z zapasów tłuszczu. Mam nadzieję, że będziecie w stanie mi pomóc, bo na prawdę już nie wiem co robić. Od miesiąca, poza lekkim wzrostem siły nie mam praktycznie żadnych efektów. Na pewno nie jest to spowodowane treningami, bo wiem, że wykonuję wszystko dobrze.