Ranking

Klatka + triceps Pompki na jednej ręce Pompki z rękoma szeroko +20kg Pompki diamentowe +20kg Dipy +20kg Pompki z nogami na podwyższeniu +20kg Pompki odwrotne na podwyższeniu ABS Unoszenie nóg do drążka Wycieraczki Unoszenie kolan w zwisie Unoszenie nóg do dłoni (prawa, lewa) Brzuszki do pozycji V DragonFlag Plecy + biceps Podciąganie nachwytem szeroko +10kg Pull up australian +10kg Pompki z jedną ręką na podwyższeniu +20kg Podciąganie podchwytem zamkniętym +10kg Podciąganie nachwytem Uginanie ramion ze sztangą stojąc Barki + przedramie archer push ups Pseudo pompki Zwis na ręce w l-sit (prawa, lewą) Incline pike push up tiger push up Pompki wojskowe Uda + łydki Przysiad z wykrokiem +10kg Kaczy chód Przysiady na jednej nodze Wspięcia na palce +10kg Przysiady z pompką i wyskokiem Takie planik mi wyszedł Co byscie dodali a co odjeli :) ?