Exclusive_Dosser

Po przemyśleniu tego wszystkiego po prostu zrozumiałem że jedynym sportem który lubię i daje mi frajdę jest MMA nie kalistenika

Przepraszam, ale to chyba jednak nie jest dla mnie.

Dzisiejszy trening: Pompki z rękoma przy biodrach 8/8/8/8 0/0/0/0 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/10/10 2/0/0/0 Podciąganie na ręcznikach 5/5/5/5 0/0/0/0 Pompki na piłce 8/8/8/8 0/0/0/0 Hindu PushUp 6/6/6/6 full Crunch Kicks 12/12/12/12 full Mountain Climbers 40s/40s/40s/40s full

Niestety ?

Dzisiejszy trening: Pompki z rękoma szeroko 10/10/12/12 10/10/12/12 Pompki diamentowe 10/10/10/10 10/10/10/10 Dipsy 5/5/5/5 5/0/0/0 Pompki na kostkach 8/8/8/8 8/8/10/10 Dipsy na drążku 5/5/5/5 5/0/0/0 Brzuszki do pozycji V 8/8/10/10 8/8/10/10 Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/10/10 10/2/0/0 Przy pompkach na kostkach się walnąłem i zrobiłem o 2 za dużo w 2 ostatnich seriach. A w chwycie wyczuwam chyba regres.

I to jakie

Dzisiejszy trening: Przysiad z wykrokiem 10/10/10/10 full Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/6/6/6 0/0/0/0 Wspięcia na palce (na jednej nodze) 20/20/22/22 full Przysiad z wyskokiem 10/10/10/10 full Single Leg Hip Thrust 8/8/10/10 full Brzuszki do pozycji V 14/14/16/16 14/14/8/0 Crunch Kicks 12/12/14/14 12/12/14/0

Miejmy nadzieję że tak będzie

Dzisiejszy trening: Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 full Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12 full Podciąganie podchwytem zamkniętym 5/5/5/5 5/2/0/0 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 0/0/0/0 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5 0/0/0/0 Scyzoryki 40s/40s/45s/45s full Mostek(plank) 40s/40s/45s/45s full

Całkiem spoko tylko że musiałem sobie 1 trening odpuścić przez domniemaną kontuzję

Lepiej nie ważne że nic mi nie jest

Fałszywy alarm już wiem od czego to jest i to nie jest od ćwiczeń tylko od zassania

Nie wiem czy to może być kontuzja jak mnie to nie boli ale po ostatnim treningu pokazało mi się coś takiego na plecach. Nie wiecie co to może być?

Tylko że po trzech wznosach kolan już spadam

Chwyt nie wytrzymuje

Dzisiejszy trening: Pompki z rękoma szeroko 10/10/12/12 full Pompki diamentowe 10/10/10/10 full Dipsy 5/5/5/5 5/0/0/0 Pompki na kostkach 8/8/8/8 full Dipsy na drążku 5/5/5/5 5/0/0/0 Brzuszki do pozycji V 8/8/10/10 full Wznosy kolan do klatki piersiowej 10/10/10/10 full Ps: macie jakiś patent na spadanie z drążka oprócz magnezji?

Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK:(KLATKA+TRICEPS+ABS) ŚRODA: (BARKI+PRZEDRAMIĘ+ABS) PIĄTEK: (PLECY+BICEPS+ABS) SOBOTA: (UDA+ŁYDKI+POŚLADKI+ABS) Dzisiejszy trening: Przysiad z wykrokiem 10/10/10/10 full Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/6/6/6 0/0/0/0 Wspięcia na palce (na jednej nodze) 20/20/22/22 full Przysiad z wyskokiem 10/10/10/10 full Single Leg Hip Thrust 8/8/10/10 full Brzuszki do pozycji V 14/14/16/16 14/14/0/0 Crunch Kicks 12/12/14/14 12/12/0/0

Dzięki @Quake

Dynloth a nie masz jakiejś sprawdzonej miejscówki do ćwiczeń w Radomiu?

Wzrost około 185, a waga 97.2

Wcześniej z 2 miesiące na siłowni ćwiczyłem. Moim celem jest głównie sylwetka, ale nie mówię nie jeśli chodzi o figury.

Imię: Nikodem Wiek: 18 Swoją przygodę z street workoutem dopiero będę zaczynać. Jakieś wskazówki?