Daria1

Myślę, że margaryna na pewno nie ma wpływu na PODWYżSZENIE poziomu cholesterolu, a czy na obniżenie go? -Nie wiem podobno badania to potwierdzają. dla Ciebie jest niedopuszczalne inni wolą to ja i osoby wyżej w temacie podały także zamienniki np. cukru czy soli, a jeżeli boli Cię to, aż tak to kup każdemu po kilogramie cukru. Pozdrawiam i polecam.

Nikt nie napisał, że zamiast cukru słodzik ani, że jajka szkodzą... xD Jajka to też cholesterol więc pamiętaj o tym jeżeli je codziennie spożywasz. Czytanie ze zrozumieniem...

Na pewno nie pange (halibut mniejszy) bo to ryby najgorsze gatunkowo, ze względów na warunki jej hodowli. Dobra będzie flądra, makrela, karp, szczupak czy szprot. Ryby są raczej ubogie w białka za to posiadają różne pierwiastki wspomagające nasz organizm.

tłuste ryby drogi kolego to albo te, które są przerosłe (ze względu na stadium) albo smażone na oleju.. A jeżeli ryba-to pieczona, taka jest najzdrowsza i wszystkie bogate w nią związki pozostają w mięsie.

Zapiekanka z ryżem, curry, ananasem i kurczakiem świetna rzecz :D

¦mietana to najbardziej kaloryczny z produktów mlecznych. dobrą rzeczą jest serwatka, która jest najmniej kaloryczna i bogata w składniki odżywcze. Serki homogenizowane są poddawane pewnym procesom (pod ciśnieniem), aby rozdrobnić zawarte w nich cząsteczki tłuszczów, także też są kaloryczne ale w odpowiednich ilościach dostarczą pewnych składników. Jogurt naturalny-ma wiele zastosowa?, można dodać do niego łyżkę miodu czy owoców i będzie zdrowym deserem lub zioła i będzie to fajny sos. Taki jogurt trawi się trzy razy szybciej niż mleko i pomaga w rozkładzie witamin.

Jeżeli chodzi o SER żółTY to posypane nim danie po zdjęciu z ognia owszem ale nie smażony, bo taki po przekroczeniu pewnej temperatury (niestety nie wiem jakiej) może być rakotwórczy także lekko stopiony jest ok :D

Wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem będzie oliwa z oliwek (nie olej xd) ma ona sporą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają przyswajać niektóre witaminy i są budulcem komórkowym. Słonina to produkt pochodzenia bezpośrednio zwierzęcego chyba nie ma przeciwwskaza? tłuszcz zwierzęcy po podgrzaniu raczej nie wydziela szkodliwych substancji :D Co do jajecznicy :D nie jadłam nigdy z owsianką ale z pomidorami owszem i jest smaczna co do pomidorów to nie ma co podejmować dyskusji bo są one pryskane, mają wady i zalety. Ważne żeby ta owsianka nie była przemielona bo wtedy nie posiada już pełnych wartości, ewentualnie może pestki dyni, słonecznika po takiej jajecznicy na pewno nie będzie się narzekać na senność czy brak siły bo ziarna, zboża, owies, pestki, orzechy i nasiona dostarczają bardzo dużo energii.

Jajka to głównie woda ale też białka, witaminy. Większość ludzi twierdzi, że to sam cholesterol.. Wszystko w większych ilościach szkodzi, jajka posiadają akurat więcej tych związków. Produkty pochodzenia zwierzęcego powinny być nieodłącznym elementem szczególnie Waszej diety chłopcy :D Za to jeżeli ktoś jest weganem może zastąpić wszystkie pochodne zwierząt ryżem (koniecznie nie łuskanym), ziemniakami, kukurydzą, fasolą, soją czy pszenicą. Wątpie, że są tu osoby z tak restrykcyjną dietą ale każdy ma swoje upodobania. Jako ciekawostke mogę dodać, iż kurze jajo zawiera 7g białka, a 500g ziemniaków 12g

sól zatrzymuje wode w organizmie, a cukier też należy ograniczyć do minimum jeżeli utrzymujemy dietę. Cukry proste, czyli te spożywane przez nas na codzie? dostarczają energii całemu ciału, ponieważ proces ich metabolizmu zachodzi we wszystkich komórkach, a cukry zawarte w owocach (fruktoza) metabolizowane są głównie w wątrobie. Poza tym cukier owocowy fermentuje, wytwarzając tym samym etanol. Zamiast soli dobrym zamiennikiem będą zioła np. bazylia, oregano, estragon itd., a owoce im mniej słodkie tym lepiej dla wątroby, słodziki też na bok, dobra będzie gorzka czekolada, naturalne kakao, miód też jest lepszym rozwiązaniem (na pewno zdrowszym).