kraniec221

3183

3164

3154

3146

3141

3116

3114

3110

3107

2183

2181

2131

2029

2027

1920

1870

1838

1836

1.Masa mięśniowa i siła- To zagwarantuje Ci SW 2.Eksplozywność-Tutaj dokładnie chodzi o siłę dynamiczną, czyli moc twoich kopnięć i uderze? (Siła eksplozywna ma znaczenie tylko w ruchach, w których czas ich trwania jest mniejszy niż 300ms. Przykładowe ćwiczenia: przysiady z wyskokiem, wszelkiego rodzaju wyskoki i zeskoki z użyciem skrzyni, bieg pod górkę(lub na pochyłej bieżni), pompki z odbiciem od podłoża, eksplozywne wyrzuty piłki lekarskiej. 3.Elastyczność-Rozciąganie 4.Dieta-Nie jest aż tak ważna na początku dopiero z czasem odpowiednia dieta przydaje się na zawody. 5.Ja odradzałbym Ci ten worek i tarcze na sam początek (Złe nawyki) popytaj trenera jak wykonywać uderzenia i potem je szlifuj na worku i tarczach.

Słuchaj kolego ;D Na początek zbuduj sobie mocne podstawy (masa mięśniowa,siła,ekplozywność,elastycznośc). Jeżeli chodzi o ćwiczenie samemu na worku to jest zły pomysł na początek. Nauczysz się złych nawyków, ?le będziesz wykonywał uderzenia ( Co w prawdzie wygląda łatwo, ale tak nie jest) jeżeli nikt nie będzie Cię poprawiał. A takie oduczenie się trwa dłużej niż nauczenie się wszystkiego od nowa. Skup się na SW, który dobrze komponuje się z Muay Thai :D

1330

1306

1290

1275

1273