dobra_kawa

all day rybki :D obiadowa pora myślę, że bedzie najlepsza... zalezy jeszce jakie ryby tłuste/ nietłuste?

ogółem... produkty mało przetworzone jak ser twarogowy tłusty... mleko (najlepiej swojskie) .... kurczak.... itp... nie jakies słodziki... cukry też są ważne więc nie nalezy ich aż rak abrdoz unikac... cukry proste są np w bananie... któego można zjeść po treningu..... świetnie uzupełnia poziom glikogen

http://screenshooter.net/1543580/wlsqtqs masóweczka http://screenshooter.net/1543580/bducwxk dla osoby ważącej 90kg.... mogę coś ułożyc... za 10 zł:] zbieram na kurs...:]

mogę układać diett... za symboliczne opłaty... załóżmy 10 zł/osoby na cały miesiąć czy to na redukcje czy na masę.... Dieta to 80% sukcesu!:]

http://screenshooter.net/1543580/bducwxk http://screenshooter.net/1543580/wlsqtqs Ktoś coś o masówce mówił? hmmm:]