martin079

Witam trenuje juz od jakis 9 miesiecy i w ostatnim czesie nie widze postepow. moze najwyzszy czas zmienic cos w cwiczeniach. moj aktualny plan : poniedzialek klata tric pompki na podwyzszeniu pompki diamentowe wyciskanie sztangi pompki szerokie wyciskanie francuskie wtorek plecy bic podciaganie szeroko krotkie pompki podciaganie podchwytem uginanie ramion ze sztanga wioslowanie modlitewnik sroda barki przedramie pompki na rekach przy scianie pompki z rekoma przy ciele podciaganie na recznikch pompki muay thai ( nie zawsze) podciaganie sztangi do brody unoszenie ramion na boki z hantlami czwartek nogi przysiady wspiecia wykroki piatek bic tric podciaganie szeroko pompki diamentowe podciaganie podchwytem pompki na poreczach moze bledem jest laczenie cwiczen z silowni a z wlasnym ciezarem ciala. z gory dzieki. pozdrawiam

w sumie przy podciaganiu sie zapominam o odpowiednim oddychaniu ;p a uchwyt raczej tez troche inny mam.

Witam. Ja mam takie pytanie odnosnie wytrzymalosci na drazku... jak cwiczyc i na co zwrocic szczegolna uwage jezeli chodzi mi o zwiekszenie ilosci w podciaganiu sie na drazku...

A jezeli na masie mi noe zalezy...tylko na wzroscie sily. Co w diecie powinno przewazac.

mam zamiar cwiczyc codziennie... czyli zadnych zmian byc nie musi. wlasnie o to mi tylko w szczegolnosci chodzilo.

Witam. Właśnie rozpoczynam przygode ze street workout i chcialbym sie dowiedziec czy dieta na silowni a dieta przy treningu na drazku powinna sie roznic. moze polecicie mi jakis artykul. z gory dzieki!