zolnierz36

Patrząc z perspektywy tego krótkiego czasu moich treningów, to brakuje mi ćwiczenia na dolną część pleców. Można je gdzieś dodać lub zastąpić jedno z ćwiczeń na brzuch?

Wczoraj zrobiony trening A. Z powodu braku czasu musiałem coś wymyślić, żeby skrócić trening. Robiłem minutowe przerwy i ćwiczenia robiłem parami np. wykroki + pompki. Taki trening dał mi nieźle w kość ale zajął mi o połowę mniej czasu.

W czwartek zrobiony trening A. Wymęczony, bo po nieprzespanej nocy. Przez cały trening odliczałem minuty do jego końca. Wczoraj trening B, dał mi duuużo radości ?Jednak jest wielka różnica gdy podchodzi się do treningu wypoczęty. Wogóle trening B jakoś tak bardziej mi podchodzi?

Kolejny trening zaliczony. Wszystko poszło elegancko. Zastanawiam się nad dodaniem powtórzeń w niektórych ćwiczeniach?

Wczoraj zrobiłem trening A. Wszystko wykonane zgodnie z planem. Przerwy pomiędzy seriami 1 minuta, pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty. Tym razem wybrałem się na trening na zewnątrz. Nie wiem czemu do tej pory tego nie robiłem a przecież jakieś 200 m od domu mam street workout park. Łatwiej mi było podciągać się na drążku na zewnątrz niż na tym, który mam w domu. Nie wiem dlaczego ?w każdym razie trening poszedł mi super i zmęczony ale zadowolony wróciłem do domu.

Ja już za dużo dni straciłem ?

Chyba powoli łapię ?

Dziś zrobiony trening B. Przerwy pomiędzy seriami 1 minuta a pomiędzy ćwiczeniami 2. Dziś się naprawdę zmęczyłem. Tradycyjnie już płoną przedramiona i dłonie.

Może narazie nie? dziś w trening A. Dziś czuję, że na tym treningu dałem z siebie wszystko, jestem zmęczony ale i zadowolony. Wszystko zgodnie z planem, tylko nadal dłonie i przedramiona płoną po treningu.

Dziś zrobiony trening B. Wszystko zgodnie z planem wykonane. Byłem wypoczęty i wydaje mi się, że mega zmotywowany a jednak nie czułem się jakoś specjalnie zmęczony po treningu. Nie wiem czemu, może jednak nie przyłożyłem się do wykonania ćwiczeń ?Sam nie wiem. Wydaje mi się, że wszystko robiłem jak trzeba. ??‍♂️

Trening A wykonany. Było ciężko, sił brak z powodu zmęczenia i niewyspania ale trening wykonany zgodnie z rozpiską.

Po treningu czuję się dobrze, zmęczony, mięśnie "spuchnięte" a najbardziej przedramiona.

Dziś zrobiony trening B. Pomimo niewyspania i ogólnego zmęczenia wykonany w 100%. Nawet podciąganie bez większych problemów. W ostatnich seriach podciągania nachwytem i podchwytem wysiadły dłonie.

Powodzenia i wytrwałości. ?

Dziś zrobiony trening A. Jakoś lepiej mi poszło tym razem. Znowu problem pojawił się z chwytem przy podciąganiu nachwytem. Magnezja niewiele pomogła, więc myślę że muszę popracować nad siłą chwytu. Falling tower dziś znowu w 3 seriach po 8 powtórzeń. Reszta wykonana zgodnie z planem. Chyba dziś byłem bardziej wypoczęty przed treningiem bo tak jakoś lepiej się czuję.

Dzięki za rady.

Wydaje mi się, że jedno i drugie.

Dziś przy podciąganiu bardziej chwyt puszczał niż brakowało siły. Poprzednio chwyt był dobry ale siły było brak. Nie wiem czym to jest spowodowane? Narazie jest ok. Wystarczająco trudno?

Nie było za lekko tylko lżej niż poprzedni trening. Ten trening też mnie zmęczył. Trening B wydaje się bardziej przyjazny dla mnie?

Dzięki za motywację do treningów. Dziś wykonałem trening B. Poszło dużo lepiej niż przy pierwszym treningu. Zajął mi mniej czasu i wydaje mi się, że był łatwiejszy. Trochę siły brak przy podciąganiu ale trening wykonany w 100% zgodnie z planem.

Z tego etapu zaczynam.

Mekso tak, wzrost 180. Nad żywieniem pracuję. Narazie odsatwione słodycze?

Wczoraj wykonałem trening A. Lekko nie było. Trening zajął mi ponad godzinę. Trochę długo gdy trening robi się jednocześnie zajmując się dziećmi ale się udało. Mam nadzieję, że dadzą mi dalej ćwiczyć ?Falling Tower nie wykonałem w zakładanej ilości powtórzeń. Zrobiłem trzy serie po osiem powtórzeń. Troszkę przy podciaganiu nachwytem zabrakło siły ale trening wykonany. A dziś zakwasy?

Zdecydowanie powinienem zrzucić parę kilo. Moja waga, przy której czułem się najlepiej to 77 kg. Niestety splot pewnych wydarzeń spowodował, że dobiłem do 97 kg.

Zakładam dziennik po otrzymaniu planu treningowego od Dynloth. Mój plan treningowy wygląda następująco: TRENING FBW - Trening A Przysiady wykroczne 12/12/12 (każda seria na obie nogi, czyli 12 lewa i 12 prawa x3) Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Pompki z rękoma szeroko 12/12/10/10/12 (Łokcie muszą być w kącie ostrym z tułowiem, nie może być 90 stopni między tułów/łokcie) Pompki diamentowe 8/8/8/8/8 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Podciąganie podchwytem 3/3/3/3/3 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Podciąganie nachwytem 3/3/3/3/3 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Mountain Climbers 30s/30s/30s TRENING FBW - Trening B Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Hindu PushUp 8/8/8/8 Pompki z nogami na podwyższeniu 8/8/8/8 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Podciąganie nachwytem szeroko 3/3/3/3/3 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Podciąganie podchwytem zamkniętym 3/3/3/3/3 (Gdy braknie mocy, aby dokończyć powtórzenia, to chwila oddechu i dobij do końca) Crunch Kicks 12/12/14 Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s