Agencjusz

30g białka czekoladowego, 50g płatków owsianych zmielonych, 200g mleka, małe espresso.

Witam, od jakiegoś tygodnia jestem na IF, ale niestety opornie mi to idzie, zaczęła mnie boleć głowa, czuję się bez życia, być może jest to spowodowane złymi bwt otóż moje wygląda tak: 193 cm, 85 kg, 17% bf DT 2600 kcal B: 177g W: 400g T: 40g DNT 2200 kcal B: 177g W: 260g T: 40g A jak wg. was powinna wyglądać prawidłowa dieta IF/LG? Post 6/18

Nie no, na serio to mało kto by wszedł w ten temat :D Tak naprawdę to witam serdecznie, ćwiczę już od 2 lat (rekreacyjnie), w diety bawiłem się na początku i niestety muszę ponownie zredukować tzw. masę :D Kalisteniką interesuję się od jakiegoś roku, ale niestety nic konkretnie nie zrobiłem. Najpierw stosowałem plan "skazanego na trening" potem z "nagiego wojownika", ale jakoś nie czuję postępu, mam nadzieję, że nabiję te 70 pkt i wreszcie będę konkretnie ćwiczył z odpowiednim planem! Pozdrawiam!