Diaby

Próbowałem, i nie wiem jak nabrać tej rotacji, bo robię zamach i dolatuje tylko do "german hang" i tracę szybkość. Ktoś pomoże?

Właśnie w tym opisie po rosyjsku jest opisane jako młot, więc zaczynam ostro koreany pompować :D

Wie ktoś co to za element? Macie może jakieś linki do poradników albo chociaż jak to się nazywa?

Core?

A jakie miesnie przy tym najbardziej pracuja?

Cześć, pytanie do Was: jakie ćwiczenia wzmacniające do human flag? Jakie "tricki" muszę już umieć? (planche, muscle up, front/back lever) i ogólne porady. Z góry dzięki :D