kylo1997

A gdzie można dostac/kupic rozpiske takiego treningu ?

Cześć ! Jestem Krzysiek mam 17 lat i mieszkam w okolichach Radomia/Pionek. Æwiczyć zaczalem pod koniec lutego 2014 roku. Jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc :D Waga; 68 kg Wzrost; 181 cm Wtorek, Czwartek, Sobota: 1.Podciaganie nachwytem szeroko z obciażeniem 5 kg: Systemem 'drabinka' : 1/2/3/4/5/4/3/2/1 2.Podciąganie nachwytem wąsko (bez obciazenia): Systemem 'drabinka' : 1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 3.Podciaganie podchwytem szeroko z obciazeniem 5 kg: Systemem 'drabinka;' : 1/2/3/4/5/4/3/2/1 4.Podciaganie podchwytem wąsko (bez obciazenia): Systemem 'drabinka' : 1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 5.Dipy: 3x10 6.Dipy na drążku: 4x6 7.Pompki: diamentowe:10, wąskie:10, zwykłe:10, szerokie:10 - jeden obwód (robie dwa takie obwody) 8. Brzuch: Wznosy nog do drązka: 3x8 Wznosy kolan do klatki: 3x10 Poniedziałek, środa, Piątek: 1. Przysiady: 3x30 2. ABS Co myślicie ?