Nathius

Oczywiście wysłucham waszych rad

Witam wszystkich! Może na początek trochę o mnie mam 17 lat jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć w domowej siłowni. Trwało to kilka miesięcy. Wtedy postanowiłem iść na profesjonalną siłownie i uczęszczałem tam 2 miesiące, ale postanowiłem mieć większą kontrole nad własnym ciałem dlatego zaczynam ćwiczyć SW. Mój plan będzie bazował na rutynach od Bar Brothers! Więc pierwszy trening: Przysiady 4x15 Przysiady na jednej nodze 4x15 (na nogę) Wykroki 2x20 Przysiady 1x40 Wspięcia na palce 4x10 Pozdrawiam!