Arek

Czyli np poniedziałek klata i tric , wtorek plecy i biceps , środa nogi i tak dalej ta? :D

Szybkie pytanko bo nie jestem do konca pewny czy dobrze rozumuje. FBW to trening całego ciała bez wiekszego nacisku na jedna partie? Troche nie wiem jak zaczac ... pierw powinienem ulozyc plan pod FBW i robic go jakis okres czasu a pozniej przejsc do splita czy jak ? Ogolnie jakbyscie mi jeszcze wyjasnili na czym polega Split i kiedy do niego przejsc byłbym bardzo wdzięczny dzięki !

Tak jak w temacie co to jest progresja zwisu i jak to wykonywac, smarowanie gwintów w sumie czytałem coś ze cwiczenia które wykonuje sie w takiej ilosci zeby nie były odczuwalne? nie jestem pewien jesli mozecie to wyjasnijcie mi no i stretching czyli zwykłe rozciąganie czy coś bardziej skomplikowanego :D ? z góry dzięki za odp :D

Witam wszystkich! Jestem tutaj nowy i z góry przepraszam jeśli założyłem ten temat w złym dziale. Chciałbym sie od was dowiedzieć jak dobrze ułożyć swój pierwszy plan. Jestem strasznie zafacynowany SW i chciałbym to zacząc robić regularnie i prawidłowo. Jestem dobrze zbudowany i wysportowany więc myślę że z podstawowymi ćwiczeniami na drążku dam sobie rade. Chciałbym rozwijać całe ciało jednak z naciskiem na klatke i brzuch ale wiem jak ważna jest reszta mięśni więc doradzcie jakie cwiczenia , jaki plan. Z góry dzięki za odpowiedz i jeszcze raz sorry jeśli zły dział.