Mister

Tylko, że ja chcę jeszcze biegać obok siebie mam boisko szkolne na którym nikt nie gra a jest tam bieżnia więc również będę biegał, chcę również poprawić kondycje. A te muskuły itp to nie chce mieć takich wielkich tylko nie chcę też być pizdą, która wyciska ledwie 10 kg na klatę. Przez kilka lat zasiedziałem się przed kompem i to był błąd, straciłem dużo kondycji.

Siemanko. Mam 14 lat. Wazę 60 kg. Mój wzrost to 175 cm. Chcę wyrobić sobie kaloryfer, klatę i bicepsy. Nigdy wcześniej nie trenowałem. Trening ma być w domu, nie mam żadnych sztang, oprócz 2 kilogramowych hantli które dostałem jakieś pięć, sześć lat temu.