zgred

Jak się ma parę w łapach to wszystko jest proste. Myślę że u mnie właśnie barki są słabym punktem. Bo tak samo przy front leverze mam problem, choć np: dragon flag też w zasadzie zrobiłem za pierwszym razem bez większych problemów. No nic, pora wziąć się za trening, samo się nie zrobi

ok, dzięki. Teraz przynajmniej wiem jak się to nazywa No to biorę się za trening... i zobaczymy za jakiś czas, efekty. :D edit: Jeszcze jedno pytanie. Przy normalnym podciąganiu pracują (głównie) bicepsy i plecy. A w pozycji odwróconej? Tylko bicepsy?

Witam, jestem nowy na forum więc 2 słowa wstępu: nazywam się Paweł i trenuję SW od ok roku ale trochę brakuję mi systematyczności - niestety także szału nie ma. Na ten rok planuję nauczyć się front i back lever oraz dwa ćwiczenia z wielkiej 6 Paul'a Wade - pompki i podciąganie na 1 ręce. Dodatkowo chcę się nauczyć ćwiczenia tylko nie mam pojęcia jak się nazywa i tu pojawia się 1 pytanie: - 6s filmu, coś jak odwrotne wejście siłowe. Jak to się nazywa? Drugie pytanie to: jak to wykonać? w pozycji odwróconej jestem w stanie prawię się podciągnąć na tyle żeby przekręcić się ale kiedy jestem tuż tuż - przynajmniej takie mam wrażenie - to albo mnie odgina i odpadam od drążka, albo nie jestem w stanie przekroczyć tej granicy żeby mnie przekręciło. I tu jest pytanie, są jakieś 'magiczne' wskazówki czy po prostu brakuje mi siły w łapach? I tu dochodzimy do 3 pytania: co ćwiczyć aby wzmocnić się pod kątem tego tricku? Pozdrawiam