zabrski
-
Liczba zawartości
40 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez zabrski
-
w takim razie akurat dzisiaj wybieram po treningu i zarazem na kolację makaron z twarogiem i bananem + trochę rodznek
-
też tak zrobię i zastanawiam się również nad posiłkiem po reningu, przy takim połączeniu... ponieważ przed jem ryż z kurczakiem z dodatkiem oliwy z oliwek.. a po? makaron z twarogiem i bananem to dobry wybór, czy bardziej postawić na makrelę wędzoną z chlebem ciemnym i jajkiem sadzonym ?
-
dodatkowo do planu treningowego chcę wykorzystać czas trenując na worku. Więc pytanie brzmi, czy połączenie w jednym dniu biegania i treningu na worku to niekolidująca sprawa? ogólnie to ćwiczę wieczorami i zastanawiam się od jakiego treningu zacząć.. pierw bieganie potem worek, czy odwrotnie ?
-
posiłek po treningu: ryż z tuńczykiem i ciemnym chlebem + 2 gotowane jajka ???
-
no właśnie nie wiem czy to osiągalne, ale jedyne co chcę to stracić brzuch, wyrzeźbić i nabrać masy w bickach
-
mam nietypowe pytanie ? co jest lepsze do zjedzenia jeśli o tej porze odczuwam głód.. jabłko z bananem, czy chleb z nutella i szkalna mleka? ? ponieważ dzisiaj trochę nie dotrzymałem ustalonych posiłków z powodu wypadu, w którym również zagościł kebab ?
-
mam problem z doborem kolacji po treningu. Czy dobrym wyborem jest wędzona makrela z chlebem pełnoziarnistym ? jakie macie zdanie co do porannej kawy? Ponieważ co rano piję kawę i w ciągu dnia, ale co wieczór uzupełniam magnez poprzez tabletki.. ..czy mogę połączyć trening kalisteniki i w tym samym dniu skorzystać z basenu?
-
a ja mam jeszcze pytanie odnośnie przerw czasowych pomiędzy seriami, ma to jakieś znaczenie? robić 1min ?
-
Robisz interwały codziennie mimo, że w danym dniu masz trening ? Chciałem się właśnie zagłębić o pojęcie i ćwiczenia intrewałowe i spotkałem się z taką informacją, że intrewały robić najlepiej w dni nietreningowe...
-
Panowie a chciałbym zapytać jeszcze o ilość powtórzeń w seriach. Jakim schematem mam ćwiczyć?
- 71 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- początek
- bieganie i ćwiczenia
- (i 1 więcej)
-
super pomogliście Panowie! dzięki wielkie!
- 71 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- początek
- bieganie i ćwiczenia
- (i 1 więcej)
-
Cześć wszystkim! Jestem tutaj nowy i mam parę pytań przede wszystkim doboru treningu. Jako, że dysponuję teraz większą ilością czasu to chcę powrócić do treningów. Trenowałem wcześniej na siłowni, ale również kalistenikę. Więc do rzeczy... Chcę znów zacząc przygodę z SW i przede wszystkim moim celem jest spalić troche tłuszczyku z brzuszka (boczki tez :|) i nóg, ale również najbardziej zależy mi żeby rozbudować mięśnie ramion (biceps, triceps) ponieważ wydaje mi się, że ze wszystkich partii mięśniowych, robiąc przerwę od treningów to ramiona zmalały najbardziej (wcinałem monohydrat), również rozbudować klatkę. Tak więc moje pytanie brzmi: jak odpowiednio dobrać ćwiczenia, aby móc połączyć ze sobą bieganie wcelu spalania tłuszczu z brzucha, trening kalisteniki i dodatkowo na brzuch ćwiczenia ABS. Dodatkowo mam możliwość w tygodniu (jeden dzień) uczęszczania na basen. Dieta jest dopracowywana i na ukończeniu. Odnośnie spożywania kreatyny.. Jest Ona wskazana w przypadku mojego treningu, gdy do kalisteniki chcę dołączyć również bieganie ? Z góry dziękuję za radę i naprowadzenie do właściwego treningu. update: podaje wagę i wzrost 81 kg ok. 176cm w razie konieczności dorzucę zdjęcia budowy sylwetki.
- 71 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- początek
- bieganie i ćwiczenia
- (i 1 więcej)