Bartolomeo

Witam, Przejdę od razu do rzeczy.. Mam kilka pytań odnośnie podciągania, dietki, biegania oraz.. rozstępów (niestety). A więc tak: 1. Problem z podciąganiem jest następujący.. Trenuję już ok. 9 tygodni. W tym czasie udało mi się osiągnąć wynik 14,5 podciągnięć (nie wiem czy dobry wynik czy się troszke obijałem :D) i mam problem z wykonaniem muscle up. Nie wiem czy zbyt mało razy się podciągam czy coś.. poprostu dochodzę do pozycji gdy dłonie są na wysokości klatki i mam taki "STOP"! Nie wiem czy chodzi tu właśnie o ilość podciągnięć czy poprostu od techniki. 2. Odnośnie dietki. Planuję zrobić taką małą redukcje.. Narazie jem "to co jest" ale chciałbym jakoś wyglądać we wakacje i czy może ktoś pomóc w doborze posiłków? Nie od razu jaki posiłek kiedy tylko mniej więcej kiedy i o jakiej godzinie węgle, białko itp.. 3. Chodzi o bieganie. Jak wyżej napisałem planuję zrzucić troszke tłuszczyku z brzucha i czy od tego nie spale także bicepsa i innych partii? 4. Rozstępy.. ach.. Problem polega na tym że pojawiły się na plecach i na pojawiają się na górnej części bicepsów. Jak u was z tym jest? Pojawiły się też u was.. żyjecie z tym czy próbujecie w jakiś sposób usunąć (są jakieś sposoby czy nie?) bo wygląda to troszkę psuje tą rzeźbę.. Proszę o odpowiedzi na te pytanka, pozdroo!