Znajdź zawartość
Wyświetlanie wyników dla tagów 'kreatyna i bieganie' .
-
Cześć wszystkim! Jestem tutaj nowy i mam parę pytań przede wszystkim doboru treningu. Jako, że dysponuję teraz większą ilością czasu to chcę powrócić do treningów. Trenowałem wcześniej na siłowni, ale również kalistenikę. Więc do rzeczy... Chcę znów zacząc przygodę z SW i przede wszystkim moim celem jest spalić troche tłuszczyku z brzuszka (boczki tez :|) i nóg, ale również najbardziej zależy mi żeby rozbudować mięśnie ramion (biceps, triceps) ponieważ wydaje mi się, że ze wszystkich partii mięśniowych, robiąc przerwę od treningów to ramiona zmalały najbardziej (wcinałem monohydrat), również rozbudować klatkę. Tak więc moje pytanie brzmi: jak odpowiednio dobrać ćwiczenia, aby móc połączyć ze sobą bieganie wcelu spalania tłuszczu z brzucha, trening kalisteniki i dodatkowo na brzuch ćwiczenia ABS. Dodatkowo mam możliwość w tygodniu (jeden dzień) uczęszczania na basen. Dieta jest dopracowywana i na ukończeniu. Odnośnie spożywania kreatyny.. Jest Ona wskazana w przypadku mojego treningu, gdy do kalisteniki chcę dołączyć również bieganie ? Z góry dziękuję za radę i naprowadzenie do właściwego treningu. update: podaje wagę i wzrost 81 kg ok. 176cm w razie konieczności dorzucę zdjęcia budowy sylwetki.
- 71 odpowiedzi
-
- 1
-
- początek
- bieganie i ćwiczenia
-
(i 1 więcej)
Oznaczone tagami: