Znajdź zawartość

Sekrety Stretchingu z Natalią Marią Wojciechowską we Flying Rose (Link do wydarzenia na FB) Data: 25.03.2018r. Godzina: Od 11:00 do 18:20 Miejsce: Flying Rose - Łódź (91-341) ul. Brukowa 6 Opis: Warsztaty w pełni poświęcone stretchingowi – zarówno ćwiczeniom, jak i anatomii/fizjologii oraz psychologii stretchingu. W trakcie trwania każdego z warsztatów: -Zgłębicie wiedzę na temat rozciągania – anatomii, fizjologii oraz psychologii. -Dowiecie się bardzo dużo na temat procesów zachodzących w trakcie i po rozciąganiu. -Zostaną poruszone kwestie diety, bólu oraz emocji i ich wpływu na ciało i co zrobić by osiągnąć lepszy stan ciała poprzez pracę nad sobą i inne patrzenie na rzeczywistość nas otaczającą. -Otrzymacie odpowiedzi na pytania: kiedy się rozciągać? jak długo? Jak często? -Zostaniecie zaskoczeni tym, jak Wasze życie codzienne wpływa na Waszą zdolność do rozciągania się i co należy zmienić, aby było znacznie lepiej. -Poznacie sekrety takie jak: czego stretching nie lubi, jak się nie należy rozciągać, co ma wielkie znaczenie dla stretchingu, dlaczego na początku jest progres, a potem stagnacja lub regres. -Dowiecie się jakie korzyści płyną ze stretchingu i jak te korzyści wpływają na codzienne życie. W trakcie poszczególnych warsztatów poznacie tajniki rozciągania: - nóg – pod kątem sznurka i szpagatów - pleców - barków - stóp - nadgarstków Dzięki tym warsztatom nauczycie się rozciągania m.in.: metodą EXTENSIO (o Extensio poniżej), poprawicie jakość swoich wszystkich treningów, jak i pogłębicie wiedzę na temat stretchingu oraz fascynującego połączenia ciała z umysłem. Po warsztatach szybko zauważycie pierwsze rezultaty, a te będą zaledwie początkiem prawdziwej przemiany, nie tylko w ciele. Stretching stanie się przyjemnością, a nie bolesną koniecznością! O NATALII Uznana instruktorka stretchingu (http://www.facebook.com/Natalia.stretches) – jest twórcą własnej metody stretchingu oraz treningu EXTENSIO (więcej informacji o metodzie EXTENSIO i rodzajach treningów tutaj:www.extensio.pl). Jest również autorką poczytnego blogawww.sekretystretchingu.blogspot.com. Dodatkowo jest również uznanym sędzią międzynarodowych i narodowych konkursów tańca i sportu z licencją sędziego PZTSport (Polskiego Związku Tańca Sportowego) Natalia jest absolwentką Hamburskiej Szkoły Baletowej im. Johna Neumeiera. Jeszcze w trakcie nauki zatańczyła główną rolę w "Dziadku do orzechów" w choreografii Johna Neumeiera na prestiżowej Gali im. Niżyńskiego w Hamburgu. Do roku 1999 uczęszczała do Państwowej Szkoły Baletowej w Warszawie. Podczas nauki w Polsce była dwukrotną laureatką Ogólnopolskiego Konkursu Tańca w Gdańsku. W 1997 r. zdobyła III miejsce w kategorii juniorów, a w 1999 r. I miejsce w kategorii seniorów. Dwukrotnie uhonorowana stypendium Hapag-Lloyda dla osób wybitnie uzdolnionych oraz wieloma innymi nagrodami. W latach 2002 – 2006 była kolejno solistką Teatru Muzycznego Roma i Operetki Mazowieckiej. W latach 2006 – 2010 była solistką Polskiego Baletu Narodowego, z którym wytańczyła wiele pierwszoplanowych ról: Odetta/Odylia w „Jeziorze Łabędzim”, Anna Karenina w „Annie Kareninie”, Tatiana w „Onieginie” i wiele innych. W 2012 r. Natalia założyła Stowarzyszenie Pole Dance Sport Polska, którego prezesem była przez dwa lata. Dzięki jej inicjatywie pole dance, później pod zmieniona nazwą pole sport, stał się kategorią dyscypliny sportowej w Polsce, jak również zaczęły być rozgrywane organizowane przez Stowarzyszenie Mistrzostwa Polski Pole Dance Sport, a w późniejszym czasie Pole Sport. W roku 2014 otworzyła własne Centrum Baletowe Neoclassica, które jest pierwszy tego typu w Polsce ośrodkiem pozaszkolnej edukacji tanecznej (www.neoclassica.pl) . W tym samym roku założyła pierwszy w Polsce prywatny zespół baletowy - Warsaw Ballet – www.warsawballet.pl , obecnie będąc jego dyrektorem artystycznym oraz głównym choreografem. Blogi Natalii: www.secretsofstretching.blogspot.com www.rebelballerina.blogspot.com www.baletoweabc.blogspot.com www.lovingbeat.blogspot.com O EXTENSIO „Często zapominana prawda jest taka, że psychika i ciało tworzą jedność, niepodzielną całość. Bez oddziaływania na psychikę i indywidualnego podejścia do każdego nie osiągnie się maksymalnych efektów, pracując jedynie z ciałem. Tak samo bez intensywnej pracy nad ciałem nawet gotowa na ekstremalne rozciąganie psychika nie jest gwarantem zauważalnych postępów. Wszystko musi się opierać na równowadze oraz na konsekwentnym dążeniu do celu.” - Natalia Maria Wojciechowska Podstawowym założeniem Extensio jest: Poprzez ciało do umysłu z miłością, życzliwością i zrozumieniem. Metoda Extensio łączy w sobie pracę z ciałem i pracę z psychiką. Wykorzystywana jest dynamika psychologicznych procesów - zarówno tych, których jesteśmy świadomi, jak i tych związanych z podświadomymi, niezależnymi od naszej woli reakcjami - aby osiągnąć najlepszy możliwy rezultat. TRENING EXTENSIO Extensio – holistyczny trening rozciągający dla osób w wieku 6-... bez przeciwskazań od lekarza. Trening Extensio został stworzony i opracowany przez Natalię Marię Wojciechowską w oparciu o ćwiczenia zaczerpnięte z jogi, pilatesu, baletu, techniki Hortona, techniki Alexandra uzupełniony jej własnymi zestawami ćwiczeń powstałymi w wyniku obserwacji natury oraz dzięki bogatej wiedzy na temat ludzkiej psychiki, anatomii i fizjologii podpartej wieloletnim doświadczeniem. Trening Extensio to: - gradacja treningu – od pozycji o małych zakresach, do pozycji o dużych zakresach na koniec w wersji dynamicznej - stosowanie w obrębie jednego ćwiczenia co najmniej trzech rodzajów stretchingu: biernego, aktywnego i izometrycznego - założenie, że stretching to ruch i przełożenie tego na każde ćwiczenie - nauka koordynacji oddechu z wchodzeniem w pogłębienie danej pozycji oraz schodzeniem z danej pozycji - zastosowanie ruchu od góry na dół – jak fala - przy wchodzeniu w pogłębienie do danej pozycji i kontynuowanie wyciągania - stosowanie przedłużonych – min. 1 minuta w ćwiczeniach na dużych zakresach ruchów - stosowanie kilku wariantów danego ćwiczenia z przerwami pomiędzy wariantami - stosowanie tuż po danym ćwiczeniu ruchu przeciwstawnego - wykonywanie ćwiczeń (wchodzenie, wyciąganie, pogłębianie, schodzenie) w sposób płynny, nierwący - płynność całego treningu Więcej o Extensio – www.extensio.pl PROGRAM WARSZTATÓW Każdy warsztat poświęcony jest innej tematyce, aby w spokoju, bez pośpiechu móc skupić się na danych elementach i poświęcić wystarczająco dużo czasu na rozciąganie konkretnych partii mięśni. W trakcie trwania wszystkich warsztatów zostaną szczegółowo omówione stosowane techniki rozciągania. Po warsztatach będzie czas na pytania indywidualne. Zostaną też zaprezentowane techniki rozciągania innych, by jak zabraknie w okolicy dobrego instruktora być w stanie innym zaoferować pomoc w sposób nie narażający zdrowia osoby rozciąganej _______BLOK 1_______ 11:00 – 12:30/12:45 Interaktywny wykład na temat stretchingu W trakcie tego wykładu zostaną poruszone kwestie ogólne i bardzo podstawowe, jak to czym w ogóle jest stretching, co daje, po co go stosować i kto go powinien i jak stosować i dlaczego właśnie tak a nie nie inaczej. Zostaną pogłębione pewne kwestie dotyczące samej psychiki, jak i konkretnych zagadnień powstałych podczas wykładu. _______BLOK 2_______ 12:45 – 13:45 Specjalistyczna rozgrzewka + stretching oraz wzmacnianie stóp i nadgarstków Często zapominamy, że rozciąganie ciała to nie tylko gięcie pleców, nogi. Ciało to też takie niesamowicie małe, ale ważne części ciała jak stopy i nadgarstki. Od tego jak ustawiamy stopy zależy niekiedy brak lub obecność skoliozy, płaskostopia, dyskopatii i wielu innych schorzeń. W obecnych czasach nadużywane chociażby pisaniem na klawiaturze nadgarstki również wymagają troski. Pamietajmy, że jedno miejsce spięte w ciele ciągnie za sobą inne partie ciała, bo nasze ciało to ogniwa połączone i jedna część ciała, która niesprawnie działa może pociągnąć za sobą w dół inne partie ciała. _______BLOK 3_______ 14:00 – 15:15 EXTENSIO STRETCHING WORKOUT – holistyczny trening rozciągający pod kątem rozciągania nóg Głównie rozciągane partie mięśniowe: nogi – dosłownie każdy mięsień; głębokie mięśnie nóg i miednicy, a także mięśnie dołu grzbietu oraz brzucha Na tym bloku uczestnicy poznają trening EXTENSIO sprecyzowany na rozciąganie nóg i zobaczą czym jest stretching ogólny całego ciała oraz po co on jest. Zostanie również zgłębiona wiedza jak prawidłowo i skutecznie oraz zdrowo się rozciągać i przygotowywać do głębokiego stretchingu. Ten blok zacznie się od ćwiczeń rozgrzewających i przygotowujących ciało i umysł do procesu jakim jest rozciąganie, a potem nastąpią ćwiczenia wszechstronnie rozciągające nogi by następnie w bloku 4 móc pogłębić pozycje i nauczyć się je pogłębiać z poszanowaniem własnego ciała i psychiki bez naruszania siebie. _______BLOK 4_______ 15:30 – 16:45 Specjalistyczna rozgrzewka + głębsze rozciąganie nóg pod kątem sznurków i szpagatów. W tym bloku szczególną uwagę poświęcam sznurkom i szpagatom. Zostaną zaprezentowane takie techniki, które sprawią, że nawet to rozciąganie stanie się przyjemnością, a umysł i ciało przyjmą stretching łagodnie. _______BLOK 5_______ 17:00 – 18:20 Specjalistyczna rozgrzewka + stretching barków i kręgosłupa. Głównie rozciągane partie mięśniowe: mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe, mięśnie grzbietu, barki. Podczas tego warsztatu zostaną zgłębione tajniki zwiększania elastyczności kręgosłupa w sposób niezagrażający zdrowiu kręgosłupa oraz sekrety pracy nad siłą mięśni grzbietowych. Poruszone zostaną takie kwestie jak: anatomia kręgosłupa oraz pleców, dieta i jej znaczenie w pracy nad elastycznością kręgosłupa, tryb pracy vs elastyczność kręgosłupa i wiele innych ciekawych pod kątek stretchingu oraz codziennego życia tematów. Cennik: -300 zł - do 11.02.2018 -325 zł - do 28.02.2018 -350 zł - od 01.03.2018 Zapisywać się prosimy przez wiadomość prywatną na Facebook'u, mailem flyingrose@o2.pl lub osobiście we Flying Rose. Tylko potwierdzony zapis jest ważny. W celu rezerwacji miejsca prosimy o wpłatę całośći kwoty w terminie 5 dni od daty potwierdzenia zapisu. Flying Rose Aleksandra Żuchowska Numer konta: 42 1950 0001 2006 0030 1635 0001 ul. Brukowa 6 91-341 Łódź W tytule przelewu: imię i nazwisko, Sekrety stretchingu. W przypadku rezygnacji nie ma możliwości zwrotu pieniędzy. Prosimy wówczas o kontakt, a pomożemy znaleźć kogoś w zamian. W przypadku odwołania warsztatów przez organizatora zostanie dokonany zwrot całości kwoty.